大家好，我是你們身邊的養生達人張醫師，生活中巨大的工作壓力，讓我們無暇顧及自己的身體健康，當今社會很多人都出現了亞健康狀態，導致工作沒有精力，身體時常感到疲倦，精神狀態不佳，所以我們在日常生活、閒暇時刻要注意養生，對自己的健康負責，關注我，每天一個健康小妙招！
對於女性朋友來說非常熱衷減肥，為了減肥總會想盡一切辦法，會不吃飯，喝水，健身等想盡一切辦法來減掉身上所有的脂肪，但是小編提醒大家，不建議節食減肥，我們可以通過食物保證一天的能量，如果不吃飯的話，這樣能夠使體重降下來，但是身體當中的脂肪是不會消失的。
對於減肥來說是一方面是攝入的熱量太多，消耗的比較少，這樣就會造成大量的熱量堆積在身體當中，無法代謝出來，最後就會變成脂肪，我們都知道天熱的時候人是非常容易出汗的，身體的代謝能力也會變得很強，在一定程度上胃口就會變得很小，吃的少了釋放的熱量就會比較廣，人慢慢就會變瘦，春天馬上就要過去了，即將迎來炎熱的夏天，夏天減肥可以說是非常絕佳的時期，想要減肥的女性朋友不妨一起去看一下，怎樣才能達到瘦身的目的！
1、少吃冰冷食物
都說女人是水做的炎熱的，夏天女性想要減肥，卻又不想出汗，不想讓自己的身體變得黏黏的，天氣熱就喜歡吃一些冰涼的食物來降低自身的體溫，其實我吃過一多天量的食物，對於減肥來說並沒有太大的好處，很多冷飲中熱量是比較多的，吃多了生冷的食物，身體自然就會慢慢發福，如果你想要減肥的話一定要控制住冷飲。
2、堅持快走減肥
快走是很好的減肥方式，坤倫組合滿足相對來說，能幫助身體消耗更多的熱量，在營養的角度來說快走也是一種很好的有氧運動，對於減肥的女性朋友來說，減肥效果也是非常明顯的，天熱的時候不妨加入快走的行列，讓自己邊走邊說。
3、保持良好的睡眠
睡覺不僅是休息，對於女性朋友來說保持良好的睡眠能夠延緩衰老，同時還能夠讓皮膚的代謝能力變得更強，不容易引起肥胖的情況出現，生活當中有很多的女性朋友出現肥胖，一大部分的時間是因為長時間的熬夜，偶爾會吃一些夜宵，這樣就會導致熱量變多，晚上睡覺不運動，脂肪就會堆積在身體當中，引起肥胖出現。
4、堅持運動
除了上面所說的快阻止我減肥的女性朋友還要多游泳，也是最好的減肥方式之一，游泳消耗的熱量也是非常多的，而且還能鍛鍊全身的肌肉，除此之外想要減肥的女性朋友可以做一些有氧的運動，打桌球，打羽毛球也是不同的選擇。
減肥的人儘量記住，減肥的時候也是要吃飯的，不能一頓吃飽下一頓不吃了，這樣不僅自身的免疫力和抵抗力下降，認真吃飯，合理的運動，保持健康和生活習慣，這樣才能使自己的體重慢慢下降。