大家好！我是你們最貼心的「育兒張醫師」，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛鍊！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
對於女性朋友來說，更年期是一個沒有辦法避免的問題，有些人可能身體素質較差，在四十多歲就會迎來更年期，不知道大家有沒有發現這個現象，那就是到了更年期的女性，要比平時更容易發胖，這也是為什麼四五十歲的女性朋友，肥胖的幾率會遠遠高於平時。
其實更年期也是女性的肥胖期，因為這時候女性的激素分泌會變的異常，這會影響到女性自身的新陳代謝，新陳代謝變慢，對於脂肪和熱量的消耗就會相應的降低，再加上這時候很多女性都會有飲食量增大的問題，就會出現越來越胖的情況了，想要避免這種肥胖的問題發生，只要能夠堅持做到這3點，其實是能夠很好的幫助你將體重降下來的。
1.運動：女性到了更年期之後，一定要堅持多多運動，因為這時候的女性新陳代謝效率降低了很多，如果不運動的話自然就會讓脂肪大量堆積，而運動能夠促進新陳代謝的效率，讓自身保持很好的效率，自然對於脂肪的代謝和消耗能力就會增強，而且經常鍛鍊身體也能夠讓女性的身體保持健康，不僅僅能夠避免肥胖，還能遠離一些高血脂高血糖的困擾。
2.飲食：女性在更年期之後，不僅僅激素分泌水平會下降，自己的腸胃消化系統也會有相應的降低，這時候對於飲食是一定要有所控制的，因為如果不控制的話，會導致大量的熱量堆積在體內，造成小腹的贅肉越來越多，所以在更年期之後，一定要控制好自己的食量，做到吃少、吃好但不要吃飽，每次吃飯大約7分飽就足夠了，沒有必要每次都吃得很撐，這樣不僅僅對腸胃會造成很大的壓力，也不利於身材的控制。
3.飲水：對於更年期的女性來說，經常飲水也是很有必要的一件事情，首先喝水能夠促進我們的新陳代謝，讓你新陳代謝效率提升，這樣我們身體的代謝和排毒能力就會所有提升，讓你免受色斑痤瘡的困擾，而且經常喝水也有助於脂肪的分解，能夠讓你的肥胖問題得到很好的改善，而且喝水多也有利於心腦血管的健康。