說起泡腳，似乎是沒有什麼技術含量的事情，不就是煮熱水泡一泡嗎？人人都會。可是想要泡得健康，你可知道怎麼操作？醫生提醒，泡腳可是一門「技術活」，泡腳的水溫、水量、時間、工具、頻率都有講究。
由於每個人對於冷熱的感知差異，劉浩主任教大家判斷適合自己的水溫：雙腳伸入泡腳水後，能明顯感覺到熱，稍微有些發燙，但在一兩分鐘後可以慢慢適應，這種溫度是比較合適的。
如果是老年人或糖尿病合併周圍神經病變的人，對涼溫感知不是特別準確，有時感覺到水溫不夠熱，但實際溫度已經很高，容易燙傷皮膚。劉浩主任建議選擇有帶溫度計的足浴來調節水溫；在醫院科室治療時，護士會調好水溫，使用起來更安全。
另外，骨折患者用溫水足浴可以促進足部骨折修復，但不建議溫度太高，甚至溫度要更低一點，保持在20~25℃左右，溫度過高時會導致外周血管擴張，泡完腳後局部腫脹會更明顯；風寒濕痹患者泡腳時水溫則可以適當高一點；而存在濕疹、皮膚瘙癢的情況，要選擇稍涼的水溫，配合養血疏風的藥物，達到鎮靜止癢的作用，治療皮膚病變效果更好。
所以，泡腳的水溫不是越高越好，一般人群選擇適宜溫度即可，特殊人群要根據不同的體質和病情來選擇不同的水溫。
如何打開泡腳的正確方式？專家介紹三步走
中老年人泡腳三件套：塑料盆、暖水瓶和電視機，一邊泡腳一邊看電視，不知不覺電視劇都看了好多集。劉浩主任表示，這種泡腳方式雖然簡單快捷，卻不是好的習慣。正確的泡腳方法，不妨參照這3步來進行
第一步：選工具
木桶太重，塑料桶會不會沒效果……很多人在選擇泡腳的工具時都很「糾結」。劉浩主任表示，足浴桶是外用盛放藥液，只要保證藥桶的質量，木桶或塑料桶差別不大。需要注意的是避免使用回收塑料製作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。
第二步：定水量
一般來說，藥浴的深度以沒過小腿的深度為宜，太淺的話效果不佳，太深的話不方便操作，起身時容易跌倒。而大多人圖求便利只拿普通水盆來裝水，往往只能泡到腳面，自然是不推薦。
第三步、泡多久
現在許多足浴桶有加熱的功能，容易忽略時間，也有些人覺得泡腳一定要面紅、出汗才有效果。劉浩主任提醒，一次泡腳建議不要超過20分鐘，尤其是老年人，泡腳時間過長容易出現心率增加、血壓下降、頭暈等不適情況。
泡腳時也不建議分散精力做其他事，因為看書、看電視時腦部要集中供血，降低腳部對溫度的感知，容易出現燙傷、著涼的情況。
至於泡腳的時間，並非只有晚上適宜，劉浩主任建議大家根據實際情況來安排時間，如上班族早上泡腳不實際，可以在晚上睡前泡腳，改善一整天的疲勞狀態，有利於睡眠；老年人大多時間自由，可以選擇在早晨陽氣生髮時泡腳，改善手腳冰涼、四肢不溫的情況。