人年紀大了一點後就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫對於衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了。
您是否有這些症狀：
1、腰酸背痛
長時間身體僵硬不變地坐在刷手機、看電視，久而久之就腰腿酸痛。或者煮一頓飯，干點活就覺得腰痛難耐。
2、畏寒肢冷
經常四肢冰冷，甚至冷到手肘、膝關節。往往還伴疲倦無力、整個人看起來都精神不振也不想跟別人說話。
3、失眠多夢
夜裡經常做夢，半夜容易醒來就再也睡不著了，反反覆復，一個月也睡不了幾個好覺，白天就沒精神。
4、頭暈耳鳴
坐著好好地，聊聊天、看看電視就會突然眼睛發花、天旋地轉、噁心想吐，頭暈常常還伴有耳鳴。
5、哮喘
買個菜、爬個樓都會氣喘吁吁，常常難以暢快呼吸。嚴重的話，還伴隨冷汗直冒等症狀。
6、便秘
晨起大便乾結，或者幾天都沒辦法大便，而且嚴重時便秘還可能導致肛裂、痔瘡等症，十分痛苦。
這些症狀中老年更明顯，如果您有上述症狀3個以上，其實說明您的腎已經不好了，再不調理就晚了！
腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等於強腎，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法，每個人都可以學做起來。
按壓穴位排腎寒
1、肓俞穴
第一個在肚臍旁的肓俞穴。伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時間按壓可通腎精。
三伏末伏要去腎寒。這個是關鍵。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開。重複這個按壓動作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。
如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過於糾結穴位定位。」
2、膏肓穴
第二個在背部的膏肓穴。
孫思邈，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療。
藥王的話並不誇張，膏肓穴是厥陰病的最底層（註：厥陰病為六經病之一，可想像成病到最深的那一層）。艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血，寒濕，痰濕等不幹凈的東西打出來，投入產出比相當高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。
艾灸膏肓穴的療效會讓人比較有動力堅持，一般艾灸兩三天肚子會咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來，第二天大便會很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質偏寒的，可能有排寒反應，比如肚子或腿發涼。還有的可能會發汗或嗝氣。如果灸一個星期，一點動靜都沒用，說明身體很乾凈。
食物補腎
1、桑葚：
專家講桑葚具有滋補肝腎的功效，並且營養物質豐富。
桑葚含糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿蔔素和花青素等，營養十分豐富。被列為「二十一世紀最佳保健果品」！
2、枸杞：
養生方面枸杞也有著非常重要的作用，能夠補腎，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。還能輔助治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴等症狀。
3、菊花：
菊花氣味清香、涼爽舒適，味辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經。尤其是白菊，清肝明目效果更佳；另外菊花降火解毒；還能預防和治療各種眼疾；對糖尿病、高血壓、冠心病都治療保健作用。