上班的人最糾結的就是每天的早餐了，疫情之前可以在路邊早餐攤或者隨便小飯店都可以打包帶著走，趕時間的就買一杯牛奶或者豆漿，長期這樣吃其實一點都不營養，而且也不衛生的，如今非常時期，很多餐飲都還沒有恢復，對於上班族來說也是自己動手做早餐的時候了，對於零廚藝的人來說要想做成豐盛的早餐很難很難！所以今天我就推薦一款人人都會做的營養早餐，換2種食材燜一燜，營養管飽吃不胖，比豆漿營養比牛奶養胃，上班族最愛了。
對於很多人而言，家的味道包括各種的家常菜，其中的早餐也是其中之一，但是很多人被零廚藝攔住了，感覺自己動手做早餐很奢侈，今天我就告訴大家，這種顧慮要消失了，最近我也復工了，每天早餐都是自己做，沒有時間但是我有辦法讓自己吃好吃飽，那就是每天早上帶上燜燒罐，裡面裝入自己想吃的早餐，到單位不需要開火不需要用電，一碗濃濃的營養粥就喝上了，今天來分享下這碗紅薯小米燕麥粥，愛美想減肥的別錯過了，春天瘦身是關鍵，早餐每天這樣吃，刮油排毒，悄悄瘦出小蠻腰。
【紅薯小米燕麥粥】材料：小米60克，燕麥50克，紅薯適量，swisse蛋白粉1小勺
工具：九陽鴻運燜燒罐
紅薯要提前去皮然後都切成細小的丁。紅薯從當年填飽肚子的廉價商品上升到了現在人人愛吃的粗糧，是因為紅薯有補脾益胃、通便、益氣生津、潤肺滑腸的用處。
生活當中人們常用小米煮粥食用非常好消化，而且能夠有效地保護胃腸的健康。同時膳食纖維也能夠促進腸道的蠕動，減少食物在腸道的停留時間，促進糞便的排出；食用小米粥能使人安然入睡，保證睡眠的質量，亞健康的上班族，每周多吃點小米粥對健康非常的有益。
具體做法：第一步將小米用開水沖入，浸泡2分鐘左右。這樣讓小米糊化可以縮短燜的時間。
接著，我們依然是用開水直接沖入燜燒罐裡面，蓋上蓋子燜2分鐘，讓燜燒罐內部都保持熱度。燜燒罐的內膽是不鏽鋼的，大家可以放心用。
第三步就是將小米瀝干，燜燒罐裡面開水倒掉，然後倒入小米，加入紅燒丁和燕麥。
第四步，接著沖入開水，這個水溫最好是剛燒開的溫度，自己沖入，用量根據自己喜歡的粥品的濃或者稀的程度決定，一般高度在燜燒罐的三分二的位置就好了。
第五步：這一步就方便了，直接將蓋子蓋上，燜上2個小時左右，我一般是早上起來燜，然後上班時間到單位，剛好是2個小時，馬上就能吃到早餐了。
這陣子婆婆一直交代我，要想增強身體抵抗力，最好是多吃一些蛋白質，所以我家最近也是常備的，喝粥時候我會添加一小勺吃，真不錯。燜好的粥品，直接用蓋子當碗就可以盛了，然後加入1小勺的蛋白粉，拌一拌享受每天這份早餐，讓自己工作起來渾身有勁。
我有話說說：
零廚藝的人不會做早餐，所以我用了九陽這款鴻運燜燒罐，內膽是304不鏽鋼的很安全，可以燜各類食物，還能做酸奶，同時蓋子還能做碗，還有自帶的不鏽鋼摺疊餐勺，所以可以隨時隨地享用我的美味早餐。
春天瘦身是關鍵，早餐每天這樣吃，刮油排毒，悄悄瘦出小蠻腰！
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