高尿酸，是一種慢性代謝類疾病。
隨著人們生活水平的提高，高尿酸已經稱為繼「高血壓、高血脂、高血糖」之後的「第四高」。尿酸長期過高，會引起多種併發症，最為常見的就是痛風，一旦發病，患者能在熟睡中被疼醒。
尿酸高的人，「腳部」若有4個表現，可能痛風要來，早查尿酸值
表現一：腳部關節腫脹
當體內的尿酸值居高不下，不能得到有效的控制時，尿酸鹽結晶會在體內關節和軟骨中沉澱、堆積。
長期以往，就容易引起關節出現炎症腫脹，常伴有劇烈疼痛。而且發病較急，多發於夜間，一般首次發作部位是大拇腳指。
表現二：腳部水腫
尿酸主要是經過腎臟代謝的，隨著尿液排出體外。當尿酸長期過高時，尿酸鹽結晶沉積在腎臟處，就容易形成腎結石，堵塞腎小管，導致尿路堵塞。
此時，患者會出現排尿異常，常表現為無尿、少尿等。而且，由於尿路堵塞，患者體內的水分不能得到及時的排出，就容易出現下肢水腫，嚴重的還會出現全身水腫。
表現三：腳趾變形
尿酸鹽結晶長期在體內沉澱、堆積，到一定程度後，會在關節處形成痛風石，多見於四肢。
長期以往，會導致關節周圍的組織出現纖維化，導致關節僵硬、變性。很多的痛風患者，因為關節出現畸形，甚至影響正常的行走。
表現四：血糖異常升高
當體內的尿酸水平長期過高時，人體的胰島素分泌也會受到影響，導致體內血糖升高。有研究發現，血尿酸水平每增加60μmol/ L，新發糖尿病的風險就會增加18%。
而血糖長期過高，同樣會使尿酸水平上升，以為血糖過高，會導致胰島素分泌異常，影響尿酸的排泄，它們是會相互影響的。
這3種「水」，是尿酸的加速器，儘量少喝
1、酒
酒精是現在人們增進感情最為常見的一種工具。但是，並不適合高尿酸患者。因為常見的啤酒和黃酒中富含大量的嘌呤，飲用後，會使尿酸急劇上升。
而白酒和紅酒等酒類，雖然嘌呤含量並不豐富，但是，酒精進入體內以後，會代謝出乳酸，從而抑制尿酸的排出，間接導致體內尿酸升高。
2、濃湯
濃湯是一種營養豐富的食物，很多人喜歡煲湯來調養身體。然而，高尿酸的人最好遠離這種食物，因為嘌呤易溶於水，經過長時間的熬煮，肉類中的嘌呤會溶於湯內。
喝的越多，攝入到體內的嘌呤也就越多，從而生成大量的尿酸，誘發痛風的出現。
3、高糖飲料
高糖飲品對人體可以說是「有百害而無一利」。現在很多的年輕人，喜歡用甜飲料代替飲用水，這也是高尿酸趨向於年輕化的原因之一。
因為高糖飲料中含有大量的糖分，進入體內會轉化為果糖，果糖會生成尿酸形成的底物單磷酸腺苷，使得尿酸生成增加。而且，過多的飲用高糖飲品，還會導致體內胰島素分泌異常，影響尿酸的排泄，導致尿酸升高。
日常生活中，降尿酸，防痛風，堅持做好4件事
1、多喝水
高尿酸患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於尿酸分解、排出。
每天2-3杯玲雁花茶，有降低尿酸的作用。研究發現，玲雁花富含膽鹼、黃酮，可減少嘌呤生成，降低血液中尿酸含量，還可預防高尿酸帶來的痛風、腎衰竭，利於關節及腎臟健康。
2、少憋尿
由於工作等因素，很多的人養成了憋尿的習慣。其實，憋尿不僅會損傷腎臟，還會影響尿酸的排泄，因為尿液是尿酸排出的主要方式。
長時間的憋尿，會導致尿酸鹽結晶沉積在腎臟，容易引起痛風性腎病，嚴重的甚至會導致腎衰竭。
3、多吃鹼性食物
日常生活中，可以多吃一些鹼性的食物，這樣可以幫助容易尿酸鹽結晶，促進尿酸的排出。常見的鹼性食物有山藥、南瓜、玉米等。而且，並不是說吃進嘴裡是酸的，就屬於酸性食物。
主要是根據食物進入體內，最終代謝產物的酸鹼度來判斷食物的酸鹼性。
4、適當的運動
運動不僅可以強身健體，還有利於控制尿酸。在運動的過程中，我們的身體會分泌出汗液，部分的尿酸會隨著汗液排出體外，起到降尿酸的作用。而且出汗後，往往需要補充水分，可以稀釋尿酸，促進尿酸的排泄。
注意：痛風發作後的3天，最好選擇靜養，避免對關節造成2次損傷。