濕氣被稱為「萬惡之邪」、「萬病之源」。在致病的風、寒、暑、濕、燥、熱「六淫邪氣」中，中醫最怕的是濕邪。
千寒易除，一濕難去。
為什麼說濕邪最難治，因為濕從來都不是孤軍奮戰，濕與風結合叫風濕，與寒結合叫寒濕，與熱結合叫濕熱，與暑結合叫暑濕。
且濕性黏膩、重著，犯上則頭重如裹；犯肺則痰飲涌窒，呼喘困難；犯心則竅塞神亂，心律失常；犯經絡則隧道不通；犯腎則藏精不固，衰竭而亡，百病而生。
濕氣自查
想要知道自己體內是否有濕氣，可以從面色和舌苔的蛛絲馬跡、大便成形與否、食慾、精神狀態等來自查，我們主要介紹一種判斷是否有濕氣最為直觀的方法——看舌頭。
舌頭是人體中功能最多的一個器官，不但能控制語調，產生味覺，更是人體健康狀況的晴雨表。
中醫認為，正常的舌象為：淡紅舌，薄白苔，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，乾濕適中。
當體質出現偏頗時，舌體和舌苔即會發生變化。如濕氣入體，舌象上可總結成兩個關鍵詞：胖和膩。
胖。指舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕，主脾虛和濕盛。
主要是脾虛不能運化水濕，以致舌體胖大，邊緣受牙齒壓迫。
膩。指舌苔顆粒細膩緻密，刮揩難以去除，且舌苔表面有一層油膩狀黏液，或舌面濕漉漉、滑溜溜的，可有口中發甜的感覺。主濕濁內蘊。
四款代茶飲
- 健脾祛濕茶
藿香10g，佩蘭10g，通草10g，蘇葉10g，雲苓20g，白蔻仁10g（後下），麥芽30g，陳皮10g，南杏10g，土茵陳10g。煲水代茶飲。
功效：芳香化濁、健脾和胃、導滯消食。主治內外濕阻，潮濕季節尤其適用。
用法：每天1服，連用3~5劑。
2.陳皮茯苓茶
茯苓5g，陳皮2g。沸水沖泡，悶5分鐘。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
3.枸杞薏米茶
薏米300g，枸杞子一把，紅棗2~3顆，冰糖、水適量。
做法：材料洗凈控干。小火干炒烘焙薏米（減輕薏米寒性），炒出薏米香味即可；紅棗、枸杞、薏米，沸水沖泡5~10分鐘即可飲用。
功效：養肝明目，利水祛濕。
4.茯苓薏米薑茶
茯苓15~20g，薏米20g，生薑3片。
做法：茯苓、薏米洗凈，浸泡30分鐘。加入生薑煮沸，轉小火煎煮30分鐘，趁熱喝。
功效：祛濕，健脾胃，暖胃。
祛除濕氣有妙招
1.越懶越要運動。
運動可以緩解壓力，促進機體器官運作，加速濕氣排出體外。
可以選擇健走、瑜伽、太極等強度不大的運動。
2.飲食清淡適量
濕氣的根本原因是脾胃蘊化功能不足，所以應適量、均衡飲食，以調理脾胃。
· 肥甘厚膩等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
· 甜食與油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
· 生冷涼性食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
3.避開濕氣環境
· 體內產生濕氣，除自身代謝問題外，與環境也有很大關係。
· 不要直接睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
· 潮濕下雨天減少外出。
· 不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後及時擦乾身體和頭髮。
· 多開窗通風，避免房間內濕氣過重。
大家一定要重視濕氣的危害，及早祛除！
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