很多人在體檢的時候，看到報告單上，顯示血液里的甘油三酯含量升高了，身體存在血脂偏高的情況，這該怎麼辦才好呢？當人體血脂長期偏高，血管的彈性就會受到影響。其實根據相關研究顯示，人體的甘油三酯偏高，與日常的能量攝入有很大的關係，比如長時間高脂肪油膩的飲食，身體內的熱量，沒有辦法及時消耗掉，就會影響體內的血脂。那麼該如何將體內的甘油三酯水平降下來呢？不妨一起來了解一下。
如何幫助身體穩定血脂，降低甘油三酯水平？
主食儘量換成粗糧：很多人在平時的飲食，都是偏向精細化的，常吃的主食比如米飯、饅頭、麵條等，這些食物在通過咀嚼後進入身體，很容易被人體給消化吸收。想要保持身體內的血脂穩定，大家在平時要多吃一些粗糧，比如常見的燕麥、黑豆、紅薯、玉米等。
粗糧里含有的可溶性膳食纖維很豐富，能夠很好的促進腸胃蠕動，需要過一段時間才能夠被人體給消化吸收，甚至有部分粗糧里的纖維是沒有辦法被人體吸收的，它們經過腸道會吸附腸壁上的垃圾，促進人體排便，對於降低人體甘油三酯，保持血脂穩定是有幫助的。
肥肉儘量別碰：一些常見的五花肉等肉類，它們裡面含有的油脂是比較多的，熱量也非常高，人體食用後不利於血管的健康。建議大家在平時挑選肉類的時候，儘量選擇一些蛋白質含量豐富的肉類。
比如魚肉、雞胸肉等食物，這樣能夠更好的幫助身體補充營養。在平時烹飪肉類的時候，要注意少放鹽少放油，儘量選擇清蒸、水煮的方式，這樣能夠更好的保持食物的營養價值，同時能夠避免身體內的血脂升高。
多吃深色蔬菜：蔬菜里含有豐富的維生素，能夠很好的保持人體血管的彈性，還能夠促進身體內的新陳代謝，推薦大家在平時吃的蔬菜有西蘭花、番茄、黃瓜、芹菜、茼蒿等。在吃這些蔬菜的時候，還可以搭配一些豆漿一起飲用，豆漿里含有的營養元素也是非常豐富的，人體經常食用能夠保持內分泌穩定，有益於血管的健康，大家在平時不妨試一試。
補充體內水分，經常運動：當人體長時間缺水的時候，身體內就會出現血液粘稠的情況，不利於血脂穩定，大家在生活中每天的飲水量，建議在2000毫升左右，這樣能夠很好的保持體內水分充足。在生活中還可以，適當進行一些運動，人體在運動的時候，能夠促進體內脂肪的燃燒，還能夠很好的提高人體的免疫力，大家在平時可以多進行一些瑜伽、慢跑、太極拳等運動。
建議在生活中要注意，觀察身體內血脂的變化，若是發現身體內的血脂升高了，在平時要注意保持飲食清淡，避免吃一些高脂肪油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時用部分的粗糧來代替主食，這樣能夠更好的幫助身體穩定血脂。