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男人到了中年就容易發福，很多男性朋友想避免中年發福的，那麼為什麼會發福呢？
發福這個概念就是客套語，它是指人發胖了，中年人身體發胖這是一種不可抗拒的生理現象，所以長期以來並沒有得到人們足夠的重視，中年發福容易引起各種各樣的疾病，如高血壓，心臟病，糖尿病等有一定的因果聯繫。首先看一下男性發福的原因是什麼？
一、由於人體的基礎代謝率下降，人體基礎代謝率在25歲以後就會慢慢的下降，並且攝入同等量熱量25歲與30歲比較的話，那麼30歲就會囤積很多熱量，無法消耗造成人體內肥胖的症狀。
二、由於飲食太過於油膩所導致的發福，交際應酬多，多餘的熱量在身上堆積層一層厚厚的脂肪，這就造成了中年發福的原因之一。
三、人體的活動量、運動量下降，到了中年之後人的運動不再像以往，還有沒有規律的生活。
四、由於慢性病所引起的困擾，中年人容易患有慢性病，也會造成人體的肥胖發福，如糖尿病藥物以及治療風濕性關節炎的藥物，都會造成人體內水分的滯留，容易導致身體發胖發福。
男人發福會給身體的健康帶來很多隱患，會誘發高脂高血脂，容易導致膽固醇增高，容易引發大腦動脈粥樣硬化，據國外研究表明，肥胖相等的情況下腰部粗的人就更容易發生腦梗塞。與此同時也有可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病的發生率會增大。
男人應該如何避免發福呢？
第一要科學的吃，保持飲食的均衡。少吃高脂肪高熱量的食物，在熱量不變的基礎下增加蔬菜水果、穀類、豆類等有營養成分的食物，比例要少葷多素，給自己制定合適的食譜，保持良好的生活習慣和飲食習慣，不要抽煙喝酒。
第二要增加運動量保持運動的習慣，抽時間參加戶外運動，或者是體育鍛鍊。可以採取空中蹬車的方式，仰臥起坐的方式來解消除腰粗手臂粗的問題，也可以在醫生的指導下，制定出一個適合自己的食譜和運動計劃。
總而言之，男人避免發福的方法就是保持良好的心態，調節好情緒，保持良好的生活狀態以及飲食習慣和運動習慣，戒煙戒酒，不要大吃大喝。