健康的生命在於「調養」，而非盲目「運動」！
都說生命在於運動！這話不假。身體的功能就是運動，動則生陽，想讓身體健康，就要參與身體的運動，否則身體不僅會逐漸變胖，進一步引發各種疾病。當人們意識到這個問題後，越來越多的人參與到體育健身運動中。可是，近幾年來，運動引起的傷害也越來越多了。身體原本的問題沒得到改善，新的毛病又緊跟而來。主要表現在「盲目運動，模仿運動」。
所以，選擇適合自己的運動方式，以及根據自身身體條件調養身體很重要。
楊某經常在辦公室坐著，很少活動，身體也逐漸肥胖。後來見小區里有很多人跳廣場舞，晚上下班後，也加入了廣場舞隊伍。開始興致很高，身體也越來越輕鬆。可是過了一段時間後，她總感覺膝關節疼痛，做下蹲動作困難。到醫院一檢查，原來是膝關節受損。
董某練習瑜伽有一段時間了，成了某瑜伽館的老會員，很多高難度瑜伽體式對她來講，也能掌握。一次上會員課，老師教大家做的體式強度比較大，保持時間也比較長。上課期間做了一個坐立側屈式，保持了一段時間後，便直接進入單腿坐立前屈式。小董脊柱一轉，突然感覺腰椎區域疼痛加重。後來去醫院檢查，腰肌扭傷了。
董某不解，瑜伽動作比較緩慢，本想通過瑜伽練習改善身體，咋還受傷了呢？
類似這樣的案例很多，比如運動不當造成的肌肉拉傷、韌帶撕裂、半月板損傷、腰椎間盤突出等。不是都說身體在於運動嗎？那怎樣才是比較安全的運動方式呢？
下面這句話要記清楚嘍：高質量的健康生命在於調養！
如何調養呢？
調養是更廣義的身體修煉，其中包括合理的運動、飲食的調整、心的修養。
一、合理健康的運動
每個人的身體條件不同，要選擇適合個人身體的運動方式。
我們很容易隨同身體的慣性進行練習，比如本身骨盆和脊柱是傾斜的，脊柱椎體之間已經出現了不正常的排列，做某些動作的時候，很容易順著已經傾斜的角度進行練習。殊不知，這樣會加重脊柱扭轉和傾斜的角度，在某種外力衝擊的作用下，很容易出現腰椎和椎間盤的損傷，以及腰肌扭傷。
或者本身膝關節就不穩定，有膝反屈，在做反覆下蹲和起身的姿勢中，很容易造成髕骨和股骨髁的磨損。
騎自行車運動，本想強化腿部肌肉，如果膝關節習慣性內扣，容易造成膝關節內側鵝足肌腱受損。
做蹲起練習，想要強化臀肌，卻因為雙膝內扣姿勢，容易扭傷膝蓋。
做瑜伽體式的扭轉或前屈體式，本以為動作緩慢，是比較安全的運動方式，可是因為本身脊柱有傾斜或旋轉問題，加上練習不得當，有可能損傷腰肌。
運動確實能幫助我們強化身體，可是運動不得當，卻很容易損傷身體。那麼我們有必要思考的問題是：還要不要運動健身呢？
答案是：當然以及必須嘍！還有比運動更能幫助我們的身體提高免疫力、增加肺活量、讓肌肉強壯的方法嗎？
我們缺乏的不是運動方式，而是適合自己的正確的運動方式。如果運動者能得到正確的指導，不僅會更多地避免運動傷害，還能更有效地改善身體。前不久，就有人跟我講過，練習了一段時間的瑜伽體式，身體不僅沒得到改善，還出現了更多的問題，肩膀越來越厚，脊柱越來越傾斜，駝背以及肱骨內旋現象加重·······她開始糾結到底要不要堅持瑜伽練習了！
所以隨著健身運動的普及推廣，越來越多的人參與到健身隊伍中，暴露的問題也越來越多了。這也需要大家更多地學習科學健身，尊重個人身體，不盲目模仿和追捧，健身事業需要被嚴肅認真對待。我們的身體需要通過「健康運動」得到調整，個人通過「正確指導」得到養護。每個人的身體在需要被開發潛能的同時，也需要得到關愛和保護，健康在於調養而非盲目運動。
二、合理營養飲食
很多人為了減重，盲目減少食物攝入量，過度節食，造成營養不良，影響身體健康。
或者運動過後，快速飲食或過飽飲食，增加腸胃負擔，並快速補充身體內的熱量，即便運動量不小，可是身體減重效果不理想。
另外因為長期不健康飲食造成的身體疾病也越來越多了。
長期食用以下食物會嚴重危害人類身體健康：
1、油炸類食品容易導致心血管疾病、致癌。
2、腌制類食品導致高血壓，腎負擔過重，鼻咽癌；影響黏膜系統，易得潰瘍和發炎。
3、加工類食品（肉乾、肉鬆、香腸、蜜餞果脯等）因含有防腐劑和亞硝酸鹽容易致癌，加重肝臟負擔。
4、汽水可樂類食品因為含有磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高，容易肥胖。
5、方便麵以及膨化食品以及罐頭類食品因為含有防腐劑、香精，會導致肝功受損。
6、燒烤類食品容易致癌，加上孜然、辣椒等過多調料容易損傷胃粘膜。
飲食習慣的調整是有必要的，病從口入，飲食的調整能改善和預防某些疾病。
首先要學會斷除不良飲食習慣，狠狠心，少吃或不吃不健康食物。
多吃新鮮水果蔬菜，五穀雜糧，清淡食物，新鮮肉類，且不貪食，不過快飲食，每餐吃到七八分飽，做到適可而止。健康飲食習慣的養成需要毅力和決心的。
另外要學會細嚼慢咽。
我們經常不由自主吃多吃快，覺察到吃飽的時候，已經吃撐了，經常這樣飲食其實很容易傷腸胃的。腸胃好，才能讓食物中的營養物質得到更好地消化和吸收，不能被消化吸收的殘渣排泄出身體。飲食速度慢下來，不僅助消化，養腸胃，還會改善容易急躁的脾氣。
我們太容易被情緒左右，情緒失控，急躁，會導致腸胃分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，損傷胃粘膜，形成胃潰瘍。
飲食能反應一個人的修養，指的是自我行為修正，養一身體正氣。修氣得以修心，修心得以修身，養氣得以養心，養心得以養身。
三、內心的自修自覺
一個人的內在修為不僅反應在談吐舉止上，也反應在內心的厚度上。
首先是自我行為的覺察和修正。
身體運動的時候，不用蠻力，卻也不放棄，能時刻自覺到身體的狀態，做出符合身體條件的動作，培養對自己身體負責而不放縱，便能做到管理自我。要懂得健身所帶來的效果不是幾日之功，也沒有捷徑可走，運動是美好的，也是持久的。在人生的每個階段彰顯生命的能量和奇蹟。
然而很多人在運動上的阻力是「堅定和堅持」，不想開始，或者一開始就想快速結束。所以，要做就堅定地做，一開始就不要放棄，這便是運動的美德，是對自己的全心負責，運動是要用心的。
其次是為人處事的修養。
我們生活在一個複雜的社會關係中，在我們生死之間，各種關係會不斷地變化，親子關係、社會關係、夫妻關係等等。在關係中，我們即是個體的自己，卻又通過關係認識自我和完整自我。然而很多人糾結困惑於各種關係中，內心無法安心和放鬆，並一再遭遇痛苦和失落的無助感。如此便時常寢食不安，憂慮過度，身體便會跟著受苦，便容易得病，情緒又會因身體的不適而一再失控。我們從關係中品嘗到了痛苦，也要從關係中修養身心。
此時一個人的修養表現在心懷善念，如沐春風待人；尊重和保護自己，有善良但要得體，為人落落大方，不卑不亢。這樣方能時刻管理自己的情緒，懂得在關係中面對的是誰，要做的是什麼事情，而不會因為自己的情緒管理不善，而肆意妄為地放縱自我，氣大傷身，負面情緒襲擊臟腑，會影響身體的健康。
四、和世界相處的方式
一個人的生命是完整的，不僅包含身體，更確切地說是各種生活習慣和行為修養會在身體上有所表現。一個人是通過服務社會，而創造個人的價值。內心豐富有愛，會讓生命更具動力和張力。你活出高質量的自己，才會更高質量地服務於社會。你想更多地通過自己幫助別人，就要不停地通過學習讓自己更優秀，通過身體鍛鍊讓自己更有工作的能力。
一個人的魅力不僅體現在容貌上，還體現在內心的厚度上。一個人的活力不僅體現在身體上，還體現在具備創造性的思維上。
我們從出生到這個世界上開始，便和身體、飲食、各種關係打交道。想獲得高質量的健康生命，要通過身體、飲食、情緒進行整體調養和訓練。還要從知識上提高自己的格局，從更高的位置看世界，順應時代發展，和世界和諧共處。在工作生活實踐中獲得智慧，能發揮自我價值，服務於這個社會，身心與自然和諧。
做到為自己負責，為身邊的人負責，從現在開始規劃身體的運動，並堅持身體訓練；規劃飲食，讓腸胃等臟腑得到調養，並更大程度地預防和改善某些疾病的發生；學習成長，內在豐富，在關係中修養，通過情緒認知自己，正德正行，內心便會少些恐懼，多些真誠，友愛之心，方能匹配高質量的生命！