健身現在是一個很流行的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出時間去健身房進行鍛鍊，畢竟健身的好處實在是太多了，其中練背也是一個很常見的鍛鍊方式，練背的好處太多，除了穿衣好看之外，還有這些。
1.改善圓肩駝背
這是練背最大的一個好處，圓肩大家可能了解不了，但是駝背大家都不會喜歡吧，不僅看起來很醜，整個人沒精神，還會影響我們的正常生活，而圓背的話可以讓我們看起來很臃腫，顯得我們的背部很厚，看起來很醜，經常練習背部可以有效克制這些，改善圓肩駝背，讓我們看起來更加的強壯。
2.增強上肢肌肉力量
眾所周知，我們上半身的肌肉都在背部，只要我們練好了背部，就等於練習我們的整個上半身，因此，我們鍛鍊背部肌肉是可以增強上肢肌肉力量的，在我們體內，背闊肌作為我們背部最寬的肌肉，如果背闊肌練的強壯了，就可以改善我們整個背部的力量，讓我們的上肢看起來更漂亮。
3.緩解低頭疾病
低頭疾病是一個很普遍的問題，尤其是在手機流行的今天，這樣做對我們脊椎的壓力很大，長期這樣做會讓我們駝背等問題，嚴重的影響了我們的美觀，而如果進行背部訓練可以讓我們的長期保持一個姿勢的情況得到緩解，同時還可以緩解我們脊椎的壓力，避免我們出現一些別的疼痛。
4.提高基礎代謝
這個我們可能會有一點疑惑，為什麼鍛鍊背部會提高基礎代謝，其中這不僅是鍛鍊背部的好處，而是所有的運動都會提高代謝，我們鍛鍊背部可以有效的增強我們的肌肉，而肌肉量的提升對於提高我們的基礎代謝能力是有一定幫助的，也就是說自身燃燒熱量的能力提高了。