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愛自己,什麼是愛自己?愛自己,是接納自己的全部!
允許自己,允許自己的每一種感受流通,允許他們,快樂的感受,痛苦的感受… 允許生命的全部經由我們而流過,允許他們…允許你的痛苦穿越你,允許你的生命流動起來,痛是流動的,樂也是流動的,所有情緒上,身體上的,只要是感受,他就是會流動的,你要成為那個旁觀者,看著這一切的流動,看住你的念頭,儘量不要讓他發展為一大串的思維,就是這思維阻礙了你生命的流動。
當你接受自己的全部以後,你就接受了全世界,當你看到自己的自私,當你看到自己的嫉妒,當你看到自己的憤怒,當你看到自己的虛偽,當你看到他們,而不再譴責他們,不再逃避他們,你看著他們如何讓你下到地獄,你使那些痛苦不愉悅仿佛要死掉一般的感受在你身體內發生,你允許他們流動起來,你接納你的全部,你會開始升起真正的慈悲和愛心,對每一個眾生,因為他們也是如此的抗拒和逃避著自己的感受,他們的自我也一直在捍衛著自己的傷口。
從出生開始,在功能失調家庭積累的問題,身體的嚴重阻塞,如果認為做點什麼就能解決掉他。我想說,那是大大的幻想,我說這個也是針對自己,十幾天前,我仍一直緊抱著這個幻想,這是一個大大的幻想。
我在趨樂避苦,我期待某樣東西能讓我從此安詳自在,毫無掛礙,這也是所有抗拒痛苦的人共同的幻想,然而現在,經由和痛苦越來越深的相處,我不是知識上的理解,而是內心也開始真的明白了,我不用做什麼,我只要放鬆,放下所有多餘的擔心和恐懼,看著那內心深處的恐懼,憤怒,痛苦,阻塞…
你會明白,哦,原來他們會過去,他們一下子是通暢的,一下子是阻塞的,哦,原來是這樣的,他們是流動的,他們不是不變的。
我們理智上都知道一切都是變化的,可是我們的潛意識不懂,所以這不是嘴巴上的工夫,而是要實地去考察的.從現在開始,把你的注意力時刻移動到你的身體感受上,注意你的呼吸,學習做你心的主人,看著那些痛苦的感受,允許他們穿越你。
如果一個人說了你一句,你的身體會產生某種感受,你會發現你的呼吸加速,你會發現你的身體緊蹦,你會發現某個地方發熱,發燙,很堵,你會發現你的身體發生了變化,然後你的潛意識立刻會對這種感受起到反映,如果是愉悅的感受,他會起喜愛的心,如果是不愉悅的感受,他會起厭惡的心理,這種感受可能你幼年時經歷過,比如你父親罵你,因為那時你是如此的脆弱,所以你以為你要死掉了,你以為父親不要你了,你非常非常的恐懼,你也非常的憤怒,但是為了不被拋棄,你選擇了壓抑你的憤怒。
而現在,別人的一句話喚醒了你曾經的感受,你的潛意識立刻辨別到這種感受是不好的,你立刻生起被拋棄的情緒,有些人是立刻對別人發怒,有些人是繼續壓抑自己,把憤怒丟向自己…
我們不是因為別人的某句話而受傷,而是因為別人的那些話觸碰到曾經的傷口而受傷,我們是因為那些感受而如此的痛苦,那些感受都會在身體上反映出來的,試著去觀察他,你會發現,感受只是感受,是你曾經對那些感受的恐懼記憶,是你如此抗拒和逃避你的感受,使得你的痛苦成倍的擴張,纏繞,變的更加的複雜,去吧,經驗你的感受,觀察他,必要時帶著大不了一死的決心,你會開始發現沒什麼好怕的。
這就是愛自己,經驗你的感受,那是你的感受,那是真實的你,那是你的一部分,逃避和壓抑無濟於事,學習吧,讓我們一起學習吧,不再為了任何人而壓抑我們的感受,不再為了任何理由而逃避我們的感受,為了我們自己而開始經驗自己的感受,允許他們流動起來,允許全部的生命經由我們流動起來。
愛自己,不是只期待光明,而是接納黑暗!只有經有全然的體驗你的情緒你的感受你才能真的超越你的情緒,不要因為經典告訴你不應該貪,嗔,痴,所以你一感覺到貪,嗔就立刻壓抑自己,告訴自己不能這樣,這是不行的,也許你經由祈禱,觀想趕走了他們,可是他們實際上只是被你壓到了潛意識深處,唯一的超越之法就是徹底而全然的經驗他,平靜的觀察他們,看著他們來來去去,你永遠定在一個平靜的點,看著自己因為某種感受而上天堂,看著自己如何因為某種感受而下地獄。
很多抑鬱症患者胸一悶就以為自己要死了,就會有莫名的巨大的恐懼,那恐懼是什麼?你不曾靠近過。現在,試著去看看他,看著他,不要期盼它會過去,不要期盼痛苦一下子好起來,看著他,跟它在一起,只有當你能跟它在一起後,當你接納了它,它自然會過去的。只要你不抗拒和逃避它,它自然會過去的,這是生命的法則。
感受只是感受,你如此害怕你的感受,是因為曾經你的父母,你的親人如此壓抑和抗拒你真實的感受,現在,學習接納他們,為了自己,為了真實的生命,接納他們,了解他們,超越他們。
不要再為了你的抑鬱症而傷頭腦,也許所有你認識的人急著想把你治好,他們都不喜歡你這樣,他們會說你這樣就沒法讀書,談戀愛,賺錢,你這樣太不正常了,因為別人都這樣說,你也覺得自己不正常,想要和別人一樣,想想,你是因為什麼而覺得自己有病,你又是因為什麼而想要變的正常?因為自己嗎?還是因為別人?我想說,你是如此的真實,大部分人早已遠離了真實,而你是如此真實的生命,你痛,是因為你是流動的,接納他們吧,沒有什麼好怕的,你看看,不論多麼的苦,你都已經活到了現在。
抑鬱症的人是有福的,他們能快速引導你走上真實的道路,我遇到一大堆充滿愛的心靈導師,都是經歷過嚴重抑鬱症的人,有那麼多作者在經歷抑鬱症10幾年後突然開悟,比如一念之轉的作者,比如當下的力量的作者…很多修行人開悟之前也會經歷嚴重的抑鬱症狀,不同的是他們面對這一切,他們接受這一切,他們是真的知道一切都會過去的,他們抱著必死的信心往恐懼裡面跳,結果他們反而全身而退,獲得了真實的自由,他們的喜悅與安詳是如此的真實。
也許你說你不想要什麼真實的生命,你只想要簡單快樂的活著,你只想要能和別人好好聊天,你只想要能好好讀書,你只想要能安心吃飯,又或是你想要賺大錢,你想要大成功……
也許你會有各種你的簡單渴望,但我想說,有渴望是好的,證明你還是有心有希望的,祝福你,恭喜你,既然你的感受自己找上門來了,你逃不了的,你必須親自去了解你真實的感受和需要是什麼,尤其在你這看到我這篇文章,你更逃不了的,因為你會開始觀察到自己。
你會開始試著去觀察你的呼吸,觀察你的焦慮,抑鬱,恐懼,即使你以為你要死掉了,你也會開始看到自己以為自己要死掉了,你會看到的,你會看到的,即使每天只有那麼一剎那,也許某天變成幾秒,也許某天變成幾分鐘,你會進步的,你會開始明白的,沒什麼好怕的,不要介意,這些話也是對我自己說的。
生命的河流會帶你走向你該去的地方,即使你現在身陷地獄,即使你滿是懷疑與恐懼還有自閉,即使你說你都要死掉了,還觀你個頭,即使你說哪有那麼容易,即使你根本看不下去,即使你看了想給我一拳,即使你說你現在就要去死了…你一直都在正確的時間,正確的地點,做著正確的事!
而我,也只是一個走在路上的人,路不好走,我仍在風暴里學習,但是知道路上有這麼多人相伴,這是莫大的鼓勵,我們不是孤獨的,我們不是唯一痛苦的,相信自己,不再期待抑鬱症能否好起來,不再為了任何人任何事而逼迫自己,只是安詳在每一個當下,只是做真實的自己,即使內心和外境儘是狂風暴雨,而我們也能安住其中,安詳自在,無所掛礙,願與你們同行。
來源：心理網
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