不知道從什麼時候起，
「熬夜」成了流行的現象，
不僅有人熬夜K歌，
有人熬夜打遊戲，
也有人熬夜學習。
那麼有的人學習很放鬆呀，
就有的人學習就有一點點緊繃了，
在距離考研還有170多天的時候，
就開始學到深夜了。
我們都知道規律作息之於考研複習的意義，
但現實中總有些同學反映難以做到。
明明不想熬夜，
卻在不知不覺中拖到很晚...
休息也休息不好，
第二天還起不來+沒精神，
完全沒有學習效率
所以說，努力學習就一定熬夜嗎？
都說夜深人靜之時，複習效果尤佳？
真不見得.
其實調整好作息規律，
建立起早睡早起的良好習慣，
才是提高複習效率的關鍵所在。
我們經常說熬夜晚睡危害有多麼多麼大，
那麼熬夜到底有多可怕，
我們來看科學數據，
希望同學們可以受到一點啟發：
想要早起並保持一天的充沛精力，
每天我們必須保證足夠的睡眠，
那麼為什麼充足的睡眠能夠
讓你保持最佳的學習和記憶狀態呢？
根據《2019睡眠狀況洞察報告》顯示，
96%的公眾表示自己存在健康相關的困擾。
其中年輕人比老年人受到更嚴重的睡眠問題困擾。
84%的90後存在睡眠困擾；
而70前公眾中，這個數字是76%。
48%的95後和35%的90後每天零點之後才睡覺，
其中，凌晨1點之後入睡的95後比例高達15%，
玩手機是他們睡前的主要行為。
84%的人會在睡前玩手機，
更有73%的人因為追劇不想睡覺。
所以同學們，睡覺前儘量把手機放下，
不要在睡前最後一刻才放下手機~
可能有很多同學一開始會覺得睡不著，
或者發現就算按時睡覺了，
早上狀態還是不好，
一開始出現這種情況其實是正常現象。
剛開始調整自己的生物鐘，
身體可能無法適應，
如果慢慢的堅持下來，
這些就不是問題了！
而且我覺得熬夜這個問題啊，
它是可以的但不是必要的。
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