昨天小南下班到家，娃已熟睡，難得的自由時間，不躺著刷一下手機太對不起自己了，結果一刷就看到了朋友的「吐槽」：
「抱睡2小時，放下10分鐘不到就醒了，只好又抱起來，再放下，再醒……如此循環，直至崩潰。」
「我在想，是不是家裡4個大人配1個寶寶的搭配太奢侈了，寵得一塌糊塗，根本捨不得寶寶哭，不是這個抱，就是那個抱，從出生開始就是抱睡，唯一慶幸的是人多，可以輪流分擔壓力。」
末了，還不忘發個「英雄帖」：累覺不愛，誰能支支招？
這種時候，小南肯定挺身而出呀，寶寶的睡眠習慣再不養成，真的就成睡渣啦。
寶寶的睡眠規律：
說睡眠習慣之前呢，老規矩，先說說寶寶的睡眠規律，知己知彼一個先。
說到小寶寶，第一個標籤就是：吃喝拉撒睡。看似天性，其實也是要好好培養一下習慣的。
在寶寶前3個月，睡眠沒有規律，也沒有白天黑夜的概念，爸媽淡定一點，隨他，想睡睡，從4-6個月開始培養寶寶自主入睡。
為什麼是這個時候？有數據有真相——至少有50％的4個月大寶能自己入睡，5個月大寶的比例上升到了75％，6個月大寶的比例則為100％。
不過自主入睡不等於一夜睡到大天亮，想想我們自己，有時候也會因為各種原因半夜醒來。
寶寶的睡眠周期只會更短，可能部分清醒，迷迷糊糊哭兩聲，爸媽一般不用處理，他們還沒醒呢，過會就會睡過去，你一哄一抱的，反而會讓寶寶徹底清醒。當寶寶徹底清醒了，爸媽傻（困）眼（死）了。
一般來說，6個月大寶寶夜間可能會有9次左右的短暫醒來，到1歲也還會有1-2次，次數有點頻繁哦，爸媽如果自己睡過去了那最好，不用去管他。
要是爸媽被驚醒了呢？（一般來說，寶寶有點風吹草動，秒醒的是媽媽，全家睡眠質量最好的是嬰兒他爹），憋住，暗中觀察先，沒啥情況就讓寶寶自己睡過去吧。
不然你去抱或者火急火燎地喂奶，好了，以後寶寶就會條件反射，夜裡醒來就要抱或者要吃奶，累死老母親還是其次，寶寶的睡眠質量根本沒法保證，睡眠習慣更沒法養成了。
所以，最好從3個月開始，就不要讓寶寶含著奶頭入睡了，如果寶寶吃著吃著睡著了，媽媽可以輕輕按一下他的下巴把奶頭拔出來，然後火速把寶寶放倒讓他自己入睡。
寶寶睡眠習慣如何養成：
爸媽知道了不該做的事情，那麼，該做點什麼呢？
跟著小南一步步來，現學現用：
建立規律作息——就是讓寶寶有規律地每天經歷同一件事情，能讓他形成條件反射，知道接下來要幹嘛了（還能幹嘛，當然是好睡覺了）。
比如，每天的睡前儀式不要少，比如洗澡、換尿不濕、喝奶、講故事等等，具體做點啥要根據你家寶寶的實際情況來，只要能讓他安靜下來就行，這樣寶寶就會更放鬆，一放鬆你懂的，人就容易犯困。
千萬不要讓寶寶越玩越high，不然還怎麼入睡？
還要在寶寶睡覺的床上進行，不然在客廳或哪裡睡著了，小南就問你「敢不敢」動？很多爸媽說：不敢動，不敢動，一動就醒。
還最好是在他有點困但還醒的時候做，不然困過頭了寶寶肯定還會high上很久才睡。
營造舒適的睡眠環境——環境稍微安靜點，光線稍微暗一點，溫度調節好，不要太冷也不要太熱，還要整點寶寶熟悉的玩具或小被子。
像小南家的娃，就愛抱著他自己的小被子睡覺，有時候醒來，看到是熟悉的環境熟悉的配方，就會又睡過去，根本不需要去哄去抱。
不指望一蹴而就——如果一次就能成功，睡眠問題也不會是永恆的難題了，所以心態上淡定一點，給自己也給寶寶一點時間，天使寶寶遲早會來你家的。
爸媽可以多嘗試幾次，寶寶哭鬧時輕輕拍拍他先，還可以重複一遍流程：
先等幾分鐘再去安慰（爸媽和長輩們摒勞，「殘忍」地聽寶寶哭一會），比如抱一抱、喂個奶之類的，不過這種安慰的時效性極其短，當你放下後，寶寶又會嗷嗷哭甚至哭得更大聲。
可以把等待時間再拉長一點，多等5-10分鐘再去哄，你會發現，寶寶嗷嗷哭的時間和力度都已經減弱了。
等待時間再久一點點，寶寶看到你時會很開心，自然就哭得少了。
如果你家寶寶已經6個月以上了，而且一切健康，那么爸媽可以更簡單直接一點，讓寶寶放鬆後，就把他放床上不管了。
對了，第一天嘗試時，可以從周末開始，不然崩潰率太高了，很容易影響到第二天工作的。
一般來說，只要堅持住，十天半個月的就能有效果，爸媽加油！