飯菜清淡點好,這5道清淡美食,不油膩很下飯,很健康上桌就光碟

2020-04-17     少年維特的煩惱20

一、臘腸蘆筍炒雞蛋

食材:蘆筍、臘腸、雞蛋、胡蘿蔔、鹽、蔥蒜、生抽、雞粉

製作步驟:

1、蘆筍根部颳去外皮,然後切成斜刀片,胡蘿蔔去皮後切片

2、臘腸切成薄片,大蒜切片,生薑切絲,蔥切成段備用

3、鍋中燒油,油熱之後將雞蛋打散倒入,炒至金黃凝固後盛出

4、鍋中燒水,水開後將蘆筍放入鍋中焯水後備用

5、鍋中加入少許油,將臘腸放入鍋中,煸炒至兩面微微焦黃,再放入蔥段和蒜片炒出香味兒

6、接著放入胡蘿蔔片,炒至胡蘿蔔變軟,將蘆筍放入鍋中翻炒均勻

7、依據自己的口味加入適量的鹽、生抽和雞粉,炒至入味後加入雞蛋,炒勻就可以出鍋了

二、西葫蘆炒火腿

食材:西葫蘆、火腿、干辣椒、蔥姜蒜、花椒、鹽、生抽、蚝油、雞粉

製作步驟:

1、西葫蘆去頭去尾後切成片,火腿也切成片,干辣椒切成段

2、鍋中刷一層油,油熱之後先將火腿煎至兩面金黃盛出待用

3、鍋中再次燒油,油熱後放入花椒、干辣椒和蔥姜蒜末炒出香味

4、接著放入西葫蘆大火快炒,炒至西葫蘆斷生後加入火腿

5、依據自己的口味加入適量的鹽、生抽、蚝油和雞粉,快速炒勻就可以上桌了

三、肉絲炒蘆蒿

食材:蘆蒿、瘦肉、小米辣、蔥姜蒜、水澱粉、鹽、生抽、料酒、五香粉

製作步驟:

1、蘆蒿泡水洗凈後切成段,小米椒去蒂切圈

2、瘦肉切成絲後加入適量的鹽、料酒、五香粉和水澱粉腌制10分鐘左右

3、鍋中燒油,油溫2成熱,下腌制好的肉絲炒散,待肉絲變色,剷出備用

4、利用鍋內余油,下蔥姜蒜末和小米椒炒香,放入蘆蒿翻炒

5、蘆蒿熟透,放入炒好的肉絲,然後進行調味,翻炒均勻即可關火裝盤

四、啤酒鴨

食材:鴨翅根、姜、八角、桂皮、干辣椒、啤酒、郫縣豆瓣醬、蒜頭、蒜苗、鹽、生抽、蚝油、雞粉

製作步驟:

1、鴨翅根斬成小塊,冷水放入鴨肉,燒開水後加一大勺料酒煮兩分鐘

2、將焯過水的鴨肉沖洗乾淨,盛出瀝干水分

3、鍋內熱油後下姜、蒜、八角、桂皮、干辣椒小火炒出香味

4、接著加入焯過水的鴨肉小火翻炒,直到鴨肉表皮收縮呈微黃

5、再加入一勺豆瓣醬和兩勺生抽、半勺老抽翻炒上色

6、最後倒入一瓶啤酒燒開,轉小火上蓋燜約30分鐘

7、最後收汁時下蒜段,調入一點鹽和雞粉,翻炒均勻就可以上桌了

五、酸辣藕絲

食材:藕、干辣椒、醋、鹽、蔥姜蒜

製作步驟:

1、蓮藕洗乾淨後去皮,順著藕洞方向切成絲,干辣椒切絲,蔥,姜,蒜剁碎

2、水燒開,加少許的鹽,下入藕絲汆燙十幾秒,撈出來放入涼水中待用

3、鍋中燒油,油熱之後先爆香蔥姜蒜和干辣椒絲

4、然後加入藕絲大火煸炒,調入適量的鹽、醋和雞粉

5、快速的翻炒均勻至入味後盛出就可以了

文章來源: https://twgreatdaily.com/of-qo3EBiuFnsJQVVEh4.html