遠離脂肪肝必須要做這三件事

不吃早飯，熬夜，過量飲酒……你知道嗎？這些常見的壞習慣都是「肝臟殺手」，尤其容易招來有「頭號都市病」之稱的脂肪肝！但早期脂肪肝症狀不明顯，很難引起重視。

什麼是脂肪肝？

脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。其臨床表現輕者可能無症狀，重者病情凶勐。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

脂肪肝青睞哪些人？

腹型肥胖的人

腹型肥胖換句話說就是「肚子大」、有「啤酒肚」的人。醫學研究表明，肥胖常常合併代謝性疾病，而脂肪肝很可能是脂肪代謝異常的結果。肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，值得慶幸的是，在肥胖朋友的體重得到控制後，其脂肪浸潤會相對減少甚至消失。

大量飲酒的人

長期酗酒或短時間內大量飲酒會導致酒精性脂肪肝。飲酒後，酒精需要經過肝臟降解，其分解產物對肝細胞有明顯的毒性，早期的肝損傷就可能表現為酒精性脂肪肝。持續的酒精損害，還會導致酒精性肝炎、肝功能異常等，重症患者可以有腹水和腿腫的症狀，肝癌的風險也大大提高。因此，飲酒多且有脂肪肝的朋友，儘早戒酒和及時就醫是非常有必要的。

吃得少、吃得偏的人

脂肪肝按字面意思，給人感覺就是「胖子病」。其實不然，肝臟是脂肪儲存的「樞紐」，長期營養不良的人體內缺乏蛋白質，多見於攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，肝臟中的載脂蛋白是用來向外「搬運」多餘的脂肪，蛋白質不足的話，脂肪就可能堆積在肝臟，形成脂肪肝。所以說，長期營養不良、過度節食減肥、單純吃得清淡的人不代表不會得脂肪肝，均衡膳食最重要。

藥物等其他原因

部分藥物可通過抑制蛋白質的合成導致脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素、胺碘酮等。如果不得不長期使用這些藥物，醫生會建議定期複查肝功能，以便及時調整藥物方案。此外，病毒性肝炎尤其是C型肝炎，病人若過分限制活動，又進食很多高糖、高熱量飲食，肝細胞脂肪易堆積，在早期也可能表現為脂肪肝。

遠離脂肪肝必須要做這三件事

1、管住嘴，別酗酒

酒精本身對肝臟有著直接的損害，另一方面如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養不良，這樣就更容易發生脂肪肝。

2、管住嘴，別亂吃藥

儘量避免使用有肝毒性的藥物，如病情需要必須使用，務必遵醫囑，謹防用量過大或用藥時間過長。服用中藥或中成藥，一定要找專業中醫師諮詢，不可擅自輕信民間偏方，亂服中草藥。

3、「管住嘴」還要糾正不良的飲食習慣

儘量減少高脂飲食的攝入，少吃動物內臟等高膽固醇食物﹔瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質，有助於促進肝內脂肪消退，可以多吃一點﹔各種帶皮的穀物、豆類、蔬菜、水果等食物富含纖維，經常食用有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，對於預防因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。