45歲以後就屬於中年期了，人體的各項機能也都不如從前了，再加上如果你要是吸煙喝酒，沒有良好的生活習慣的話，那就比較容易患上動脈硬化，45歲以上的人群應該養成良好的生活習慣，堅持每天鍛鍊身體，這樣下去身體會健康很多。
動脈硬化可導致腦出血、腦梗塞、心力衰竭、猝死等嚴重後果，是一種無聲的可怕殺手，不得不防！在預防動脈硬化方面，我們可以從以下幾點入手：
1、戒煙：
吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒煙是預防動脈硬化的主要措施之一。
2、飲食調節：
每日三餐要嚴格控制動物脂肪和蛋白質的攝入，因為即使是瘦肉也含10-20%的脂肪，應該把肉中的多餘脂肪消除掉，把脂肪攝入量減少到最低程度。例如，吃雞肉的時候要把雞皮剃掉，一周內儘量將牛肉、豬肉的食用量控制在三次以內，其他時間可食用雞或魚肉。
可多食用山楂和蘋果。山楂具有調節心肌、增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用；蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈硬化的作用。
此外，充足的α-亞麻酸必不可少，這是一種人體必需又無法自身合成的ω-3系脂肪酸。國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
日常可通過每天食用5-10ml荏胡麻油或胡麻仁油來補充α-亞麻酸，前者的α-亞麻酸含量較高，可達65%左右，後者含量也可達55%左右，都是α-亞麻酸很好的來源。
3、體育運動
俗話說得好，生命在於運動，運動可以把身體多餘的膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。同時，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得粥狀動脈硬化。
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