哈羅大家上午好，小簡今天分享一下精油對人體健康的好處，怎樣了解精油和芳療用處，讓你們都能有品質幸福生活。
芳香療法是一種替代醫學實踐，利用來自各種有治療作用的植物的芳香精油（芳香化合物）。當吸入或塗抹治療級精油（有時也稱為揮髮油）在皮膚上時，已被證明可以幫助人們克服各種健康問題而無需藥物治療。
那麼芳香療法到底是什麼呢？
芳香療法使用的精油是由分布在世界各地的幾十種不同的藥用植物，採用植物的不同部位，比如花朵、草本、根和木材等提煉而成的，已經證明對改善身體、情緒和精神健康有著強大的作用。
芳香療法可以通過幾種不同的方式進行：
• 將一種或多種混合的精油通過薰香的方式擴散到空氣中；
• 直接將鼻子湊近瓶口嗅吸，或滴在棉布上嗅吸；
• 按摩療法；
• 滴入浴缸泡澡；
• 塗抹皮膚。
調查顯示，大部分人喜歡在家使用香薰精油蠟燭，或將含精油的天然護膚品塗抹在皮膚上，或添加在泡澡水中。
什麼類型的植物能產生出這些精油呢？
• 藥草類的比如：迷迭香、百里香、牛至或薄荷；
• 葉片類的比如：尤加利；
• 草類的比如：檸檬草；
• 香料類的比如：茴香；
• 柑橘類的甜橙、葡萄柚或檸檬；
• 花朵類的比如：玫瑰、天竺葵；
• 樹木或樹皮類的比如：雪松或針松；
• 植物根部的比如：生薑；
• 樹脂類的比如：乳香；
• 還有很多。
哪些情況可以受益於芳香療法？
經研究，芳香療法與改善短期健康問題以及更嚴重的疾病有關。研究表明，任何患有以下健康狀況的人都可能從芳香療法中受益：
· 慢性壓力或焦慮
· 抑鬱
· 失眠和睡眠困難
· 肌肉疼痛
· 關節痛
· 呼吸道感染
· 消化不良
· 經前綜合徵或更年期
· 皮膚問題或失調，包括叮咬、皮疹、瘀傷、橘皮組織或痤瘡
· 血糖波動
· 癌症（輔助）
· 疲勞
越來越多的，針對人類或動物的研究表明，精油既有鎮靜作用也有興奮作用，對免疫系統和中樞神經系統也有積極作用。最近，使用功能成像掃描技術進行的研究表明，精油對大腦中被稱為邊緣系統的原始區域有積極的影響，這有助於控制情緒反應和行為。
芳香療法公認的優勢
促進放鬆
許多研究表明，芳香療法中使用的精油，包括薰衣草和洋甘菊，可以幫助感到壓力或焦慮的人放鬆。熏衣草的香味被認為具有一種普遍的鎮靜作用，它能降低交感神經系統的活動，而交感神經系統是引起"戰鬥或逃跑"反應（Fight-or-flight respons，心理學名詞）以及發生手掌出汗或心跳加速等身體症狀的根源。
改善睡眠質量
因為很多芳香精油可以幫助人們放鬆和減輕壓力，它們可以讓你在睡覺前感覺困意。那些患有失眠、焦慮、甚至不寧腿綜合症和夜間潮熱的人可以從誘導睡眠的精油中獲益，包括薰衣草、洋甘菊、玫瑰、岩蘭草和依蘭依蘭。
調理呼吸問題
某些精油具有殺菌作用，可以幫助清除空氣中的細菌、真菌和黴菌，而這些細菌、真菌和黴菌會導致呼吸系統疾病，比如鼻塞、咳嗽或打噴嚏。
改善皮膚健康
稀釋後的精油可以噴在皮膚或頭皮上，以減少痤瘡、頭皮屑、脂肪團、腳趾真菌、瘙癢、咬傷引起的炎症、皮疹或促進傷口癒合。茶樹精油是治療皮膚問題的、最受歡迎的精油之一，因為它具有抗菌、防腐、抗真菌和其他清潔特質。
舒緩疼痛和炎症
為了幫助舒緩緊繃的肌肉、關節疼痛、發炎造成的組織損傷或頭痛等引起的疼痛，可以吸入或塗抹不同的精油。治療關節炎疼痛的常用精油包括姜、沒藥、薑黃和柑橘類。你可以用其他的精油來緩解幾乎所有的疼痛，包括治療頭痛的精油，如薄荷、綠薄荷、迷迭香和乳香等。
緩解疲勞｜提高警覺性
《國際神經科學期刊》的一項研究發現，芳香療法對警覺性、測試能力（這裡指的是測試數學問題）和整體情緒都有積極的影響。
有助於控制癌症症狀及副作用
芳香療法可用於癌症患者在治療期間的支持性護理，用於減輕壓力或疼痛管理，或僅僅用於總體的幸福感。與癌症作鬥爭的人通常會嘗試不同的補充治療方法（包括按摩療法、冥想或針灸），其中可以搭配使用精油。
改善消化｜緩解噁心
生薑、薑黃、葡萄柚、薄荷、檸檬、洋甘菊和尤加利等精油，可以幫助抑制胃酸逆流、潰瘍、噁心、消化不良、孕吐或經前綜合症引起的胃痛等。
改善性慾
芳香療法在改善性慾、通過增加血液流量來提升能量和治療性功能障礙方面有著悠久的歷史。用於改善激素平衡、"女性力量"和性健康等較流行的精油包括：快樂鼠尾草、檀香、迷迭香、天竺葵、依蘭依蘭和橙花。
芳香療法的益處和廣泛用途包括減少焦慮和抑鬱、感冒、咳嗽、疲勞、疼痛、經前綜合症、更年期症狀、噁心、潰瘍或消化不良以及關節炎、關節疼痛等。
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