波姐語錄：宋祖兒現身《快本》，身穿套裝波點裙俏皮可愛，出落得越發甜美可人。擁有「童顏女神」之稱的宋祖兒可鹽可甜，近日現身《快本》纖細的小蠻腰讓人羨慕不已，你還有什麼理由不去鍛鍊呢？跟著波姐練習瑜伽，讓你也和宋祖兒一樣美！
「娃娃臉」的宋祖兒可愛俏皮，一直都是觀眾眼中的「團寵」，這樣的她同樣也擁有好身材，宋祖兒最近參加《快本》，一身黑色波點套裝搭配齊肩短髮俏皮可愛，光是曼妙小蠻腰和旁人一比就十分纖瘦，嬌小的身材也越發顯得甜美非常，你喜歡古靈精怪的她嗎？
宋祖兒此次選擇的是白色波點連衣裙，拉長了整個人身形的視覺比例，看上去嬌小可愛，能夠彌補個子上的不足，小個子妹子可以學起來。腰部用黃色絲綢收腰，有了明顯的分界，可以勾勒出她完美的腰身，宋祖兒年齡小，身材保持得非常好，纖細的小蠻腰幾乎沒有一點贅肉，實在是太讓人羨慕了！
白色的內襯簡單不壓色，起到了很好的搭配作用，圓領的設計突出了宋祖兒精緻的鎖骨部分，看起來幾乎可以養小金魚了。露出的纖細美腿又長又直，白皙的皮膚非常亮眼，腳踩一雙大頭復古短靴摩登時尚，綁帶的設計也能給這身搭配加不少分，整體上看起來簡單卻不失高級感！
腰部金屬質感的鏈環修飾了腰型，同時為這身搭配增加了亮點，垂下的一粒粒圓珠晶瑩剔透，和她的年齡相符，非常精緻。宋祖兒上身線條流暢，一雙美臂格外纖瘦，短髮的造型隨意洒脫，有種蓬鬆的美感，在夏天這樣的裝扮一定很清爽，宋祖兒渾身散發出青春的氣息，少女感滿滿！
宋祖兒看著小，其實身材很有料，在活動中和宋茜等人站在一起並不輸氣場，看來女孩子有娃娃臉並不是變美的決定性因素，重點還是得有好的身材，如果我們能夠天天堅持鍛鍊，那麼你也可以玩轉可愛和性感，一起來試試瑜伽吧，可以帶給你不一樣的驚喜！
Look1：讓你擁有小蠻腰
練就小蠻腰並不費力，少吃多運動，經常練就腹部運動體式，可以幫助你及時減掉增長的贅肉，擁有平坦小腹不再是夢！
雙人體式，小手臂彎曲支撐地面，身體倒立過來，面部朝下，雙腿併攏，小腿向後側彎曲，腳尖繃直，調整呼吸，另一個人做同樣的動作。
身體向右側翻轉，側偏在地面，左小腿向後側彎曲，右腿向上抻直，雙手臂打開，左手臂繞過頭部，抓住左腳尖，右手朝下舒展抓住右腳。
單腿撐地，保持身形，另一條腿向身體後上方的位置抬升，腳尖繃直，手臂朝後，左手臂抓住左腳尖，右手臂放在膝蓋的位置，保持不動。
Look2：讓你擁有大美腿
大腿贅肉很難減，很多人認為自己大腿粗壯是遺傳問題，其實並不是，這是體質問題，堅持運動往往就是在和易胖體質作鬥爭，相信瑜伽可以幫助你！
雙腿呈「一字馬」打開，腳尖繃直，上身坐直，腹部微縮，雙手臂自然打開，左手臂放在左小腿位置，右手臂放在右小腿位置，頭部偏轉。
藉助支撐物，右腿抻直，右腳著地，左腿支在支撐物上，左腳尖接觸，上身向後仰，雙手臂自然舒展，頭部向後仰，動作難度係數較大。
左腿直立，右腿向上抬升，和左腿呈180度的夾角，腳尖繃直，上身向下壓，面部朝下，手壁自然舒展，左手抓住左小腿肚，保持不動。
Look3：讓你擁有小翹臀
翹立的臀部可以提升身體線條，看上去身形優美不少，下面的體式能夠幫助你擁有翹臀，這是擁有完美身姿的重要一步！
藉助支撐物，右腿貼在支撐物上，左腿和右腿呈90度的夾角打開，身體倒立過來，手臂打開，右手臂扶在支撐物上維持身形，左手臂舒展。
左腿站直，上身下壓，左手五指打開撐地，右腿向上方舒展，右小腿回折，右手抓住右腳腳尖，保持身形，注意藉助腰腹的力量，腹部微縮。
左腿和右手臂同時撐地，身體側面支撐在地面上，右腿抬起，左手臂繞到右小腿膝蓋下方，右手做「OK 」狀，面部偏向一側，維持這個動作。
雖然高顏值是天生的，但是好身材卻是可以通過後天努力獲得的，擁有曼妙身材簡直是所有女人的夢想，以上給大家推薦的瑜伽體式效果還是不錯的，長期堅持下去，可以瘦身減肥提升氣質，你會看到一個不一樣的自己！