波姐語錄：陶虹天生麗質，48歲身材還像少女一般迷人，前凸後翹很吸睛。最近氣溫升高，人們開始脫下厚衣服穿上春裝了，如果你也想在露肉的季節一鳴驚人，那麼今天波姐為大家介紹的瑜伽體式一定不要錯過。
影視劇作品中有很多經典不曾被人們所遺忘，如《春光燦爛豬八戒》就是其中之一，演員陶虹也因在其中飾演「小龍女」一角而被網友們所熟知。陶虹一直憑藉精湛的演技在圈中有著很高的口碑，而且網友們還表示，相比於眾所周知的炸裂演技，他們更關心陶虹的曼妙身姿，非常好奇她是如何在中年時期仍然保持少女身材的。
正好最近網上有一組陶虹的近照，我們一起來欣賞一下吧！陶虹雖然已經48歲，但在保持身材和衣品方面卻不容小覷，照片中的陶虹身穿黑色亮片外套和闊腿褲，展現出女王般的強大氣場。她將頭髮全部梳起，簡單幹練，同時將她的臉部輪廓全部展現出來，稜角分明五官精緻立體，更為驚艷的是她的臉部皮膚緊緻光滑，沒有絲毫皺紋。
陶虹的這身亮片服裝本來就非常搶眼，再加上不可多得的好身材，簡直是天作之合。常見的深V領口設計露出胸部皮膚，將頸線拉長，整體氣質比白天鵝還優雅，同時明顯的事業線下也展現出來，可見纖瘦的陶虹還是很有料的。另外，在珍珠項鍊的襯托下，她的鎖骨也更加明顯，十分抓人眼球。
陶虹用事實告訴我們，不管是裙裝還是褲裝，收腰設計一定不能忽視，那套亮片服飾通過收腰設計將腿部線條拉長，黑色裙裝也是如此，給人帶來腿長兩米的錯覺，所以收腰設計一定是高明之選。另外，收腰設計還有一個好處就是展現出纖細腰肢，從而使身材整體的S型曲線更加突出。
陶虹在事業方面的努力程度是我們有目共睹的，而她在身材方面的努力程度更是我們該學習的。前不久陶虹在社交平台上曝出一組在家做瑜伽的照片，「一字馬」說來就來，不少網友表示震撼，可見瑜伽運動是陶虹好身材和優雅氣質不可忽視的功臣，下面波姐為大家介紹幾組瑜伽體式，我們跟著陶虹一起練出好身材吧。
Look1：瑜伽助你練出平坦小腹
平坦的腹部幾乎是女性的畢生追求，它其實沒有那麼難擁有，堅持以下瑜伽體式就可以。
站於地面，左腿向後邁出一步，左腿伸直左腳踩於地面，身體向左上方旋轉與地面垂直，右臂向下伸直右手支撐地面，右腿向上抬起伸直與地面平行，右腳背繃直，左臂繞過頭頂左手抓住右腳後跟。
右側身體接觸地面躺於地面，兩腿彎曲，頭部及胸部向後仰，左腳背繃直腳尖抵住頭頂，右臂向後彎曲右手抓住左腳尖，右腿彎曲右腳抵住左大腿面。
身體向下彎曲頭頂支撐地面，右臂彎曲右手五指支撐地面小臂與地面垂直，兩腿抬起彎曲，左膝蓋抵住右大臂，左小腿與地面垂直，右腿彎曲與地面平行，右腳踝放於左腳背前，左手抓住右腳掌。
Look2：瑜伽幫你放鬆腿部肌肉練出小鳥腿
大長腿幾乎是每個女孩的夢想，小鳥腿也不例外，堅持練習以下瑜伽體式，幫你輕鬆搞定小鳥腿。
坐在椅子上，左腳踩於地面左小腿與地面垂直，右腿向後大腿放於椅子上小腿向上抬，身體向右側傾斜，左臂抬起彎曲左手抓住右腳尖，右臂繞過右小腿。
坐於地面，右腿彎曲右腳放於左大腿根部，左腿向上抬起伸直左腳背繃直，左臂繞過左腿，左手抓住左小腿，右臂抬起繞過頭頂，右手抓住左腳後跟。
一人坐於地面右腿伸直，左腿在左肩後向上抬起伸直，左臂在左腿前向後伸出伸直，右臂向上抬起右手抓住左腳掌，搭檔左腿伸直左腳踩於地面，右腿向上抬起向前伸出伸直，右腿放於右肩上，右臂放於右大腿上，左臂向上抬起彎曲左手抓住右腳掌。
Look3：瑜伽助你練出輕薄肩背
雙腿併攏蹲於地面，兩大腿貼合兩小腿，腳後跟離地腳尖支撐地面，上身向左上方旋轉，兩臂在胸前彎曲，雙手合十。
左臂彎曲左小臂及手掌支撐地面，右臂彎曲右手支撐地面小臂與地面垂直大臂與地面平行，身體向上抬，眼睛看向地面，右腿彎曲膝蓋抵住右大臂，左腿向上抬，兩腳背繃直。
瑜伽這種運動比較柔和，適合零基礎的人來練習，但是它的效果卻是很顯著的，不僅能讓你身材變好氣質變優雅，皮膚也會更加緊緻有光澤，趕快行動起來吧！