在比賽中，籃球中至關重要，從幾十年前NBA都是中鋒年代就可以看出，得籃板者得天下，現在的恩比德，約基奇，德拉蒙德，還有以往的奧拉朱旺，卡爾-馬龍等等，身高固然重要，但搶籃板的技巧也很重要，例如喬丹的隊友大蟲羅德曼，半獸人法里德等等，都是搶籃板的好手，今天就來講講搶籃板的技巧，你也可以變成下一個櫻木花道。
一、卡位技巧：與對方中鋒接觸時，把腳卡在對方雙腳中間，手臂握拳擋在他胸前，之後再壓低重心抬高手臂擋住對方中鋒。
在等待籃板球時，不斷用手臂卡住對方，不讓對方有往前站位的餘地，籃板球來時，可以將對方往後擠頂開對方，再去搶籃板。
二、搶籃板腳步：除了卡位，搶籃板的腳步也十分重要，在擋住對方內線時，重心壓低雙手張開，此時用背部臀部感覺對方的位置，然後做螃蟹步平移，可以有效阻擋對方搶位。
如果對方意圖往推動你，想往內線推進，那麼你可以壓低重心左右來回做小碎步阻擋他。
三、搶籃板姿勢：最穩定的搶籃板姿勢莫過於雙手搶板，雖然十分穩但起跳的抓球高度稍低，適用於對抗較小的情況下使用。
另一種就是單手抓球，這種起跳高度較高，適用於對抗性較強的比賽，一隻手可以用來卡住對方內線，另一支手用來抓籃板，這兩種搶籃板的姿勢依情況自己判斷即可。
四、搶籃板護球：最後則是搶到籃板後的護球姿勢，不管是雙手還是單手搶板，我們在搶到籃板後都要雙手牢牢抓住球，張開雙肘。
張開雙肘的目的是為了更好的護球，這樣準備傳球或者轉身打算下球時，對方會躲避你的肘子（但注意別惡意揮肘啊，文明打球），這樣護住籃板球才更穩。
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