看球多年的老球迷都知道，十多年前的NBA還是一個對抗激烈的時代，球隊強大的防守往往決定了總冠軍，看看馬刺你就知道了。而到現在，雖然防守不怎麼強烈了，但仍可以對局面產生決定性的作用，本期就來說說幾個常見的防守步伐練習。
一、滑步防守：最基礎的防守腳步，壓低重心張開雙手，左腳向左移動時右腳蹬地滑動，反之亦然。這個姿勢需要你上體稍微前傾，抬頭目視對手，雙臂隨著進攻者的動作來回擺動干擾。
可以先從無球練習開始，大致明白防守步伐後就可以開始讓進攻者運球練習防守了。
二、側滑步防守：當對手企圖從某一方向突破時，我們就需要用側滑步來阻止對手的前進路線了，而與滑步防守基本相同，只是變成了左右橫移而已。
三、Z字滑步防守：這是個不錯的防守步伐，左右走Z字來回練習防守，可以提高我們的橫向移動能力，也可以讓自己的腳步更加靈活。
四、碎步防守：不停使用小碎步步伐，讓你的腳步更加穩健，也可以讓你根據對手的進攻快速做出反應，容錯率低！
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