減脂餐你只吃了嗎？減脂餐不意味著水煮菜或者單一飲食，科學的減脂餐原則是：控制合理的熱量範圍，熱量需要大於基礎代謝值，同時均衡膳食營養，這樣才能健康的瘦下來。
下面分享一份公認的減脂餐食譜，一周可以掉秤2-3斤！
早餐：半個蘋果，一根水煮玉米或者2片全麥麵包，一顆雞蛋，一杯黑咖啡
午餐：一拳頭米飯，2拳頭西藍花胡蘿蔔炒雞胸肉，半拳頭菌菇類；
下午加餐：半個蘋果，一杯黑咖啡
晚餐：一拳頭紅薯或者一碗粗糧粥，一碗豆腐花甲湯或者紫菜蛋花湯，一碗耗油生菜；
PS：每天喝水量不低於2L，多個時間段補充，拒絕各種零食跟含糖飲料。
黑咖啡是低卡飲品，不含糖，早餐後喝一杯可以促消化，下午喝提升精神狀態，趕走疲憊，運動前喝一杯，提升訓練效率。
文章來源: https://twgreatdaily.com/f41d9e690fe1ab8c9c486be6df818937.html