6個「發胖壞習慣」，若能糾正，離減肥成功就不遠了！
壞習慣1、喜歡飯後喝湯、吃水果，這個習慣容易將胃容量被撐大，久而久之，熱量攝入也會超標，不利於減肥。我們要學會飯前喝水喝湯，吃點蘋果，這樣可以控制正餐進食量，有助於減肥。
壞習慣2、晚餐大魚大肉，吃得太豐盛。晚上臨近睡眠時間，吃得太多身體沒有足夠的時間進行消耗，多餘的熱量也會轉化為脂肪堆積起來，不利於減肥。晚餐在8點前完成，選擇一些低熱量的食物，晚餐熱量控制在600大卡以內，身材自然會慢慢瘦下來。
壞習慣3、心情不好時喜歡暴飲暴食，用美食來釋放壓力，這樣很容易讓你腸胃出現問題。心情不好的時候去跑步運動，唱K，這樣可以有效釋放壓力，還能提升卡路里消耗。
壞習慣4、口味比較重，各種煎炸、紅燒、辛辣之類的食物熱量是非常高的。我們要選擇一些清淡、輕加工的食物來代替，才能控制卡路里攝入。
壞習慣5、喜歡喝奶茶，如果你一周喝飲料次數超過2次，身材是不容易瘦下來的。我們要選擇喝溫開水，代替各種飲料，這樣可以避免多餘熱量的攝入。
壞習慣6、總是跳過早餐，不吃早餐會導致早上飢腸轆轆，午餐也容易過量進食，容易誘發腸胃疾病。
早餐是開啟身體代謝的關鍵，吃早餐是很有不要的。早餐不能吃垃圾食品，而補充優質蛋白跟碳水，比如：吃2片全麥麵包，一顆水煮蛋來開啟身體代謝，促進腸道蠕動，提升身體的卡路里消耗。