3個月不見閨蜜，沒想到她暴瘦了一圈，原來她花了60天時間就掉秤15斤，速度快還不反彈，她說減肥沒有秘訣，只需要堅持這3點：
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1、早上空腹狀態進行運動，做半小時以上慢跑或者健身操，燃脂效率非常強；
2、戒掉各種甜食，尤其是蛋糕、曲奇、巧克力之類的發胖食物，嘴饞的時候喝水，減肥之路就成功了一大半；
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3、不要杜絕主食，適當的主食（每餐主食100g左右）可以給身體提供代謝動力，避免乏力、脫髮、暴飲暴食的情況出現，有助於減肥。
主食方面，會少吃精細主食（米飯、麵條、饅頭），多吃粗糧，比如：早餐吃2片全麥麵包、一顆雞蛋或者牛奶，給身體補充碳水能量，飽腹感強，熱量還低；晚餐2片全麥麵包，搭配大量的蔬菜（西藍花、胡蘿蔔、生菜、甘藍、番茄等），吃飽的同時還刮脂。
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