減掉小肚子的7個方法，你學會了嗎？
方法1、吃飯速度要慢，一頓飯20分鐘，飯吃八分飽停下來，縮小胃容量；
方法2、用清蒸水煮的方式代替煎炸、紅燒的方式，可以有效控制食物熱量，同時降低食慾；
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方法3、每天蔬菜的攝入量不低於500g，促進腸道蠕動，幫你抹平小肚子；
方法4、一定要多喝水，每天喝水量在2L左右，多個時間段補充，代替各種飲料；
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方法5、主食攝入量不超過250g，少吃一些精細主食，適當吃一點粗糧，比如麥包、燕麥、玉米、薯類、豆類食物等。
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方法6、動起來，每天安排600個開合跳，或者10分鐘調整或者1小時健身操，或者40分鐘慢跑訓練，選擇其中一種運動，提升活動代謝，促進脂肪的分解；
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方法7、每次運動前可以喝一杯咖啡，提升心率，加強刷刷刷效率。小編支持國產黑咖啡，經濟實惠，口味香醇，性價比高。