氣溫驟降會影響情緒？快來學學怎麼給情緒上點「暖色調」
「最近天冷，娃的起床氣越來越大。搞得我也沒什麼耐心了」「天冷了，別說孩子，我們大人都起床困難，還要送小孩上學」……氣溫驟降容易讓人情緒」上頭「、缺乏耐心，給親子關係帶來一定挑戰，如何給多變的情緒上點「暖色調」？
近日，一場名為「惠心谷」的親子關係主題療愈活動在定海路街道社區第一睦鄰中心舉辦，通過心理彩繪，讓親子關係更加融洽。
活動現場，家長們根據近期發生的各種親子問題互相討論，大家發現易怒、缺乏耐心、煩躁等負面情緒似乎占據了上風。
為了解決家長們的難題，活動邀請了專業的心理諮詢師為大家現場作答，通過一對一專業諮詢，了解現場8組親子家庭各自的問題根源。「其實，溫度確實會對情緒帶來一定影響，但這些問題的發生歸根結底還是在於對情緒的控制。」
如何更好地控制自己的情緒？心理諮詢師向大家介紹了「曼陀羅繪畫」這一心理療法。曼陀羅繪畫作為呈現心理的一種形式，通過繪製曼陀羅圖畫，能夠讓人靜心減壓，緩解焦慮，產生心流體驗，同時促進自我覺察和反思，幫助孩子自我成長，幫助家長領悟人生。
在專業心理諮詢師的指導下，在場的親子家庭開始動手繪製屬於自己的曼陀羅圖畫，他們將心中的情感、想法和體驗通過畫筆融入色彩斑斕的畫布中。在這個過程中，親子們不僅能夠增進彼此之間的理解和溝通，還能釋放內心的壓力和焦慮。
在溫馨和諧的氛圍中，親子們分享了自己的畫作和創作心得，互相傾聽、理解和支持。通過繪畫這一形式，親子們共同度過了一段愉快的時光，增進了彼此之間的感情。
「曼陀羅有兩種繪畫形式，一種是彩繪曼陀羅，另一種是繪製曼陀羅。家長們平時在家可以將這兩種繪畫整合，先和孩子一起繪畫輪廓再一起上色，這個過程不僅可以讓孩子們集中注意力，也有利於緩解彼此的負面情緒，讓心情更加平和。」心理諮詢師介紹說。
據悉，此次活動由海楊浦陽光社區服務管理中心與太保藍公益組織聯合舉辦，得到了社區親子家庭的一致好評。未來，定海路街道社區第一睦鄰中心將繼續舉辦更多公益活動，不斷豐富社區居民的文化生活，提升居民的精神滋養和文化享受，營造更加和諧、溫馨的社區氛圍。
文字：陳露
圖片：陳露 丁海
編輯：奚宇軒
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