進入冬季，民間素有數九的習俗，每九天為一「九」，從「一九」數到 「九九」便春深日暖了。
從今天開始，就正式進入數九天氣，也是冬季最寒冷的一段時間。
數 九 來 源
「數九」又稱「冬九九」，是我國冬季一種民間節氣。「數九」從每年陽曆12月下旬初「冬至」日開始。
在傳統文化中，九為極數，為「至陽」之數，又是至大之數。
「至陽之數」的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，「春已深矣」了。
數 九 習 俗
- 唱《九九歌》，心懷春的期盼
「數九」的習俗很多，以「九九歌」最為廣泛和悠久。
【北京版】
一九二九不出手。
三九四九冰上走。
五九六九沿河看柳。
七九河開，八九燕來。
九九加一九，犁牛遍地走。
【四川版】
一九二九，懷中插手；
三九四九，凍死豬狗；
五九六九，沿河看柳；
七九六十三，路上行人把衣擔；
八九七十二，貓狗臥陰地，
九九八十一，莊稼老漢田中立。
【河南版】
一九二九，不能伸手；
三九四九，冰冰上走；
五九六九，抬頭看楊柳；
七九河凍開，八九燕子來；
九九楊落地，十九杏花開；
九盡花不開，果子擺滿街。
【湖北版】
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九大甩手；
七九八九抬頭看柳；
九九楊落地；
十九杏花開；
就我國多數地區而言，二九過完時，天氣並非最冷；四九完時，差不多是「大寒」節氣了；五九以後，大地漸漸回春，天氣由冷漸暖；
七九八九，已經可以聞見春的氣息，暖陽照身；到了九九，已是「驚墊」節氣，所以「九九聞雷，響聲持久。」
- 畫九九消寒圖，祈願美好平安
在中國民間還有從數九這天開始畫《九九消寒圖》的習慣。
明代《帝京景物略》載：「冬至日，畫素梅一枝，為瓣八十有一。日染一瓣，瓣盡而九九出，則春深矣，曰九九消寒圖。」
意思是：先畫一枝不染色的梅花，一共畫出八十一個花瓣，表示自數九開始的八十一天。數九後，每天用顏色染在一個花瓣兒上，等到八十一個瓣兒染完了，春天也就到了。
- 寫九：認真生活，記錄美好時光
繼「畫九」後，清代又出現了「寫九」的習俗。
「寫九」的文化味也是很濃的，往往用「亭前垂柳珍重待春風」或「春前庭柏風送香盈室」九字（當然是繁體），先雙鉤成幅，從頭九第一天開始填寫（類似書法練習中的「描紅」）。
用粗毛筆著黑色，每字九筆，每筆一天，九字填完正好八十一天。有意思的是，每天填完一筆後，還要用細毛筆著白色在筆畫上記錄當日天氣情況，所以，一行「寫九」字幅，也是九九天裡較詳細的氣象資料。
數 九 養 生
俗話說：「冬天進補，開春打虎」。
數九寒天，天地陰氣極盛，此時進補往往有事半功倍的效果。
這時候注意養生，來年開春才能身體健康，精力旺盛。
- 冬季養生指南 -
- 進補可食肉類
肉類含有豐富的蛋白質，可降低高血壓風險，冬季進補，肉類是首選。
1、烏雞肉：補虛益氣
《本草綱目》認為烏骨雞有補虛勞羸弱，制消渴。
烏雞富含胺基酸、鐵元素，遠超普通雞肉，是營養價值極高的滋補品。
冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補腎陽，又不用擔心內熱積聚上火。
煮雞肉的時候，可以放些枸杞、桂圓，清甜不油膩，溫補不上火，是冬季上等的佳品。
2、牛肉：暖胃強身
羊肉性熱，牛肉性溫。冬季溫補，牛肉更佳。
牛肉富含胺基酸、蛋白質，可以補中益氣，強筋健骨，可以讓人們在冬天避免感冒侵擾。
牛肉還能健脾養胃，提高消化吸收能力，更適合中老年人食用。
3、魚肉：保護心腦血管
俗話說：「畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉」。
魚肉每一百克的脂肪含量不足2克，對於想要冬季進補，但是又不願意攝入過多脂肪的人來講，是最好的選擇。
我國民間有「冬鯽夏鯰」之說。
鯽魚營養豐富，所含脂肪少，蛋白質及微量元素多，具有益氣健脾的功效，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。
- 冬季養生三秘訣 -
1.數九至，防寒護陽
冬天是陰氣最盛，陽氣偏虛的時候，極易受到寒氣侵襲。
俗話說：寒從腳底生。頭又是諸陽之會。頭和腳的保暖同樣需要重視。
所以冬天外出要戴好帽子圍巾，每天晚上用熱水泡腳，注意頭和腳的保暖。
另外要注意，睡前和早起不適合洗頭。人體陽氣，容易在頭部聚集，也容易在頭部散發。
晚上睡前頭髮不幹透，會使氣血瘀滯。早上天氣寒冷，頭髮沒有擦乾，極易引發感冒。
2.起居宜早睡遲起
冬日陽氣肅殺，尤其在晚上更甚，所以要「早臥遲起」。
早睡養陽氣，遲起固陰精。
俗話說：秋收冬藏。作息也要遵循自然規律，在「藏」字上下功夫。
起居最好是早睡遲起，冬季早晚溫差大，老年人應更加謹慎，鍛鍊得當，適應氣候的變化。
3.注意換氣，保持空氣濕潤
冬天天氣乾燥，門窗緊閉，容易空氣不流通。
室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，因此冬天非常容易誘發呼吸系統疾病。
可以開門窗換氣，每隔3~4小時通風一次，儘量保證室內空氣清潔。
其次要多喝熱水，保持呼吸道濕潤，每天不少於2000~3000毫升。
同時家中可以使用加濕器，或在暖氣上放一條濕毛巾，保持濕度。
- 冬季養生三重點 -
- 冬季穴位養生 -
1.補腎安眠
湧泉穴位於腳底凹陷處，是腎經的井穴。
按摩時，取30克艾葉，放到熱水盆中泡腳，雙手揉搓湧泉穴，來回300下，可以起到補腎安眠的作用。
三陰交在腳的內踝尖上四指寬處。
每天早上5~7點，用力按揉腿部的三陰交穴，15分鐘左右，能起到保養子宮和補腎的作用。
在臨睡前按揉或艾灸三陰交，有安神助眠的作用。
2.「三窩」排毒法
冬至後，氣溫降低，在防寒保暖的同時，還可以通過按摩腋窩、肘窩和膝窩，來給身體排排毒。
具體方法：
腋窩：左右手交替按揉腋窩，早晚各1次，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，幫助心臟祛除火郁毒素。
肘窩：在肘窩的位置，用手掌連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。常按可幫助排除心肺火氣和毒素。
膝窩：連續拍打膝窩(膝蓋里側中央)5~10分鐘，1~2周拍打一次。膝窩中的委中穴，走膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。
數 九 祝 福
雪花又飄飄，祝福來送到！
吉祥的雪花親吻你，好運無邊；
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遠方的朋友問候你，心窩暖暖。
願你心情愉快沒煩惱，
願你身體健康沒病鬧，
願你家庭美滿臉常笑，
願你天氣寒冷別感冒，
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收到祝福的你，
一定萬事如意，心想事成。
送出祝福的你，
一定好運連連，福氣滿滿。
快把祝福送給家人朋友，
願您幸福常伴，健康常駐！