現在由於工作學習等諸多原因的影響使得很多人久坐不動，久坐不動對人體的危害是極大的。儘管工作忙，也應該抽出適當的時間走動，因為長久坐著對身體極其有危害，小編告訴你有那些危害。
1、傷肉
中醫早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。
2、傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
3、傷神
雖說我們在平時工作的時候只需要開發一點腦力，但是經過一天長時間的工作，明顯感覺到大腦透支的現象。我們每天面對著電腦的輻射，本來長時間的久坐導致心肺活動放緩，加上空調房裡面嚴重的缺氧，導致大腦難以發揮最佳狀態，很容易導致疲勞上身。
對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後別立刻回辦公室，放慢腳步在周圍轉一轉，放鬆身心。
4、傷皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那麼近，自然也逃不過池魚之災。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。
5、傷眼
目不轉睛在這裡得到了完美實現——用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4-5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。
對策：調螢幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的螢幕亮度應比周圍高3-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，但一天內使用別超過6次。
6、傷筋骨
（1）頸椎
過高的電腦桌讓螢幕高高在上，眼睛緊盯螢幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策：將電腦的高度降低，女性適用高度約為65厘米，這樣能夠保持頸椎的自然向下彎曲，有利於減輕頸部肌肉的緊張度，從而預防頸椎疼痛的發生。
（2）肩膀
想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
（3）手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族裡俗稱「滑鼠手」。使用電腦時，上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的滑鼠，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
（4）下肢
在電腦前久坐，空閒的下肢也要發點兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓；而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前後調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。