三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。
一個字：太熱！
三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行於外、陰濕潛伏於內。
而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。
昏昏欲睡，腸胃不佳，精神不振，四肢沉重，皮膚起疹等都是濕氣重的表現。
所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。
1、含糖多的食物
中醫講「甘助濕」，日常的瓜果以及常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴槤等含糖量都很高 ，這些食物會讓濕氣集聚在體內，所以要少吃。
此外，含澱粉多的食物也易生濕，要注意吃法，適量很重要。
2、冷飲、生果蔬
寒涼傷脾，大量食用生冷食物傷了脾，脾運化水濕的能力下降了，濕氣也就更容易產生。
夏天備受喜愛的冰啤酒、雪糕、冰激凌等等，都是濕氣的來源。
而且夏天很多人喜歡涼拌菜，但是這對中老年人並不好，會產生一定的濕氣。
3、煎炸、燒烤食物
火鍋、燒烤、油炸食物等比較油膩的食物，熱量很高不容易消化，食用過多會給脾胃增加負擔，影響脾胃的運化，使身體內更容易產生濕氣。
1、紅豆水
紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血等作用。之前也有很多明星經常喝紅豆水，說對皮膚好，是有一定作用的。
如果想要祛濕效果好，中醫建議搭配薏仁，因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。
此外，紅豆的纖維質含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，可以適當吃紅豆減少便秘。
2、薏米
薏米是大家都熟悉的祛濕食材，但要注意，薏米偏涼，更適合濕熱體質的人群，寒濕體質的人群最好把薏米炒一下再用。
炒薏米的做法：薏米放入鍋中後開火，小火炒至微微變黃，盛出來晾涼即可使用。
夏天燥熱，很多人不喜歡喝粥，這個時候就可以適當喝一些薏米茶。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
中醫講究藥食同源，能食療則不藥補，祛濕必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。
取紅豆薏仁，再搭配芡實、大麥、茯苓、橘皮、梔子、甘草這幾種食材，搭配在一起製成茶包，熱水沖泡5分鐘，每天一杯，趕走濕氣。
除了食療的方法，人體還有很多隱秘的「排污口」，這3個地方，平時大家可以拍一拍打一打，趕走濕氣很輕鬆。
1、腋窩
腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經鬱火，趕走濕氣很簡單。
2、肘窩
肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的「排污口」，經常按揉，能幫助排出體內濕氣。
3、膕窩
膝蓋後面同樣有一個窩，叫「膕窩」，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。
膕窩中心的委中穴，也是一個重要的「排污口」。刺激這裡，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。
經常感覺睏倦，精神萎靡、四肢無力，有的產生食欲不振、腹脹腹瀉等消化功能不良的現象。如果出現上述情況，你可能被濕氣「困」住了！現在正是排濕的好時候，大家學會了嗎？
#祛濕#