隨著科技的發展，電子產品的普及，智能產品走進了每一個家庭，也走進了孩子的學習，現在很多孩子學習都需要用到手機或者平板跟讀、學習，如果沒有把握好時間，長時間盯著螢幕，會對眼睛和視力造成傷害的，平常除了叮囑孩子養成良好的用眼習慣，我們還可以多給孩子做一些富含葉黃素的食物，有助於緩解眼疲勞，補充營養，藏在身邊的天然「護眼菜」，富含「葉黃素」，孩子常吃聰明視力好。
南瓜
食材：南瓜 150克、小米 50克、冰糖
1、切掉南瓜的硬皮，挖乾淨裡面的瓜瓤，把南瓜切成小塊。
2、小米用清水沖洗一遍，放入小米可以增加濃稠度，喝起來更順滑。
3、將南瓜和小米放入破壁機里，加入適量清水和冰糖，啟動米糊功能即可。
玉米
食材準備：玉米面 500克、白糖 適量、中筋麵粉 200克
1、將玉米面和麵粉倒入盆里，放入白砂糖，充分的攪拌均勻。
2、把開水緩緩的倒入盆里，不要一次倒太多，一邊倒一邊用筷子攪勻。然後揉成柔軟的麵糰。
3、麵糰揉好後蓋上保鮮膜放置15分鐘醒面。
4、取適量麵糰整理成窩窩頭的形狀，全部做好後放入蒸鍋大火蒸20分鐘即可。
鵪鶉蛋
食材準備：鵪鶉蛋 適量、可樂 1罐、生抽 3勺、八角 1塊、姜蔥 適量
1、鵪鶉蛋洗凈後冷水下鍋，大火煮10分鐘，撈起後剝掉蛋殼，用小刀在上面劃幾道裂口，這樣鵪鶉蛋更入味。
2、炒鍋放入少許油，放入姜蔥和八角炒出香味，倒入鵪鶉蛋，倒入可樂。
3、放入生抽，大火煮開後轉中小火煮20分鐘，關火後讓鵪鶉蛋繼續在裡面浸泡30分鐘味道更佳。
胡蘿蔔
食材準備：胡蘿蔔 1根、嫩南瓜 半個、大蒜 2瓣、食鹽 適量
1、胡蘿蔔去皮後對半切開，再切成薄片。嫩南瓜洗凈後切成和胡蘿蔔大小差不多的薄片。
2、炒鍋熱油，先放入大蒜炒香，再倒入胡蘿蔔和南瓜一同翻炒。
3、放入1大勺清水和適量鹽，翻炒至胡蘿蔔和南瓜變軟斷生即可。
豌豆
食材準備：新鮮豌豆 500克、黃油 25克、白糖 35克
1、把新鮮的豌豆洗凈，放入開水鍋里，加上少許食鹽，大火煮8~10分鐘左右，把豌豆煮熟。
2、將煮熟的豌豆撈起放入冷水裡降溫。豌豆冷卻後撈起放入破壁機里，加少許清水攪拌成細膩的豌豆泥。
3、把鍋燒熱，轉小火，放入黃油，黃油融化後倒入攪拌好的豌豆泥，放入白糖不斷翻炒至豌豆泥成團，水分收干。
4、模具上刷點油，取適量豌豆泥放入模具里按壓緊實，再將豌豆糕推出脫模，冷卻後食用味道更佳哦。