端午節後，正值梅雨季節，通常會出現頻繁的降雨天氣，因此被稱為「龍舟水」，在這高溫多雨、炎熱潮濕的天氣里，飲食不當常會導致人體內有濕氣滋生，以免影響身體健康。端午節後，少碰這5樣，「濕氣」越吃越重，很多人還在天天吃。
一、生冷食物
天氣炎熱，人們常常選擇吃西瓜、喝冷飲，比如冰鎮果汁、冰咖啡、冰茶等等，盡情享受著美食美飲帶來的愉悅，緩解夏季的高溫、緩解煩躁、放鬆身心，感受夏日的清爽和悠閒，但與此同時，我們的腸胃卻備受煎熬，脾臟喜溫畏冷，進食寒性容易傷脾，導致水濕運化不全，引起濕氣，應該適度食用。
二、高糖食物
「甘入脾、甘助濕」，甘指的是食物中的甜味，通過食用甜食，可以幫助脾胃消化，在一定程度上促進體內的營養吸收。但是，過多食用甜食確實會助長濕氣，造成人體的不適，如身重、乏力、頭痛、肢體酸痛等。因此，儘管甜味有助於脾胃消化，但也不能過多地食用，應該適量搭配其他食材。
三、辛辣食物
天氣炎熱食慾下降，雖然辣味可以增加食慾，但是對於容易上火的人群，尤其需要注意控制辣食的量，夏季氣候炎熱潮濕，人體的新陳代謝加快，這時候進食辣食會使身體感覺更加燥熱，容易口乾舌燥、上火，很多人吃辣的時候喜歡搭配冷飲，這樣會對胃腸造成刺激，也容易加重濕氣，出現腸胃不適。
四、高鹽食物
現代生活中很多人都喜歡吃快餐、方便麵等高鹽食品，夏天氣溫高，人體在代謝時需要大量排汗，若水分攝入不足或攝入過多食鹽，加上生活壓力大、休息不充足，鹽分過多使體內細胞外液體滯留，就會對身體健康產生負面影響，損傷人體健康，長期如此損耗脾胃，濕氣容易入侵。建議大家飲食以清淡為主，合理調配營養，才能保證身體健康。
五、油炸食物
油炸食品的製作過程以高溫油炸為主，在這個過程中，食材本身的營養價值大大降低，同時油炸食品中會使熱量和脂肪會迅速上升，此外，油炸食品中還可能含有過多的反式脂肪酸和鈉，對人體的危害極大。