現在人們的生活水平提高了，飲食也越來越豐富了，而且很多的生活習慣改變了，經常久坐不動缺乏體育鍛鍊，這樣一來很容易出現肥胖。過於肥胖會導致身體出現健康問題，會增加心腦血管疾病等慢性疾病的風險。所以，大家要了解肥胖的原因以及減肥方法。
1、飲食不規律
往往肥胖都是長期的飲食生活習慣導致的，不良的飲食習慣會不斷增加身體的負擔，影響到正常的新陳代謝，新陳代謝的功能出現異常，對於脂肪的分解就有了障礙，脂肪持續堆積，就成了現在肥胖的模樣。很多導致肥胖的飲食，都是油炸食品和辛辣油膩的食物，這些食物本身的膽固醇就比較高，熱量也不低，相當於對身體營養的過量補充，導致多餘的脂肪無法處理。
2、缺乏運動
如果長期不進行運動，那麼即使飲食比較規律和健康，也有可能導致肥胖。肥胖的主要原因是脂肪的堆積，無法讓身體正常分解脂肪，體育運動可以加快新陳代謝的進行，消耗身體多餘的能量，這時就能引導身體對脂肪進行分解，因此長期不進行體育運動，脂肪的堆積也是會很明顯的。
3、疾病原因
也有很多疾病會導致人體發胖，這些疾病一般都是影響到了身體正常的新陳代謝，會阻礙身體激素或消化酶的分泌，這樣就相當於消化系統的功能被削弱了，即便正常的飲食也會導致人發胖。
1、加強運動
體育運動可以幫助減重，合理的進行體育運動，對於脂肪的分解可以有明顯的促進作用。一般可以選擇自己身體所能承受的有氧運動並長時間堅持，不出多久就能看到明顯的效果。
2、少吃高糖食物
少吃高糖食物是減肥的必須條件，不僅僅是減少脂肪的攝入，高糖由於能量的大量攝入，雖然不會直接影響發胖，但是會影響到減肥這個過程。進食高糖食物後，大量的能量得到補充，在這些能量消耗完之前，身體是不會開始脂肪的燃燒的，因此也就阻礙了減肥的進行。
3、多吃蔬菜水果
肥胖的人群可以考慮多吃蔬菜水果，水果中含有大量的維生素和人體所需的微量元素，這樣可以幫助代謝系統正常的工作，而蔬菜中含有纖維素，能夠幫助消化，這就可以輔助減肥的進行。
肥胖往往會導致很多的伴隨疾病，合理的解決肥胖問題才是當務之急。當然除了伴隨疾病吧，很多人擔心的都是外觀和形象問題，在減肥後，還需要大量的鍛鍊以及自律的生活習慣，才能保證形體上的完全恢復。因此，最好將減肥所做的改變當做一種日常的生活習慣，而不是當做任務去完成它，否則很容易因為不良的習慣再次反覆。