文｜金惠靜（簡單心理Uni·心理諮詢師培養計劃 2019秋季班學員）
時光荏苒，一轉眼從2017年我轉行做心理諮詢師已有6年，在2021年8月我成為了註冊助理心理諮詢師。
2022年很開心的事是在1月29日收到了「通過簡單心理實習諮詢師的入駐申請」郵件，信中特別提到，為了支持你更好地在平台執業，建議：
持續積累個案經驗；
堅持個人體驗；
持續參加穩定的個體督導。
對平台以上3個建議，我對個人體驗頗有體會。
剛開始做諮詢的時候，作為一個諮詢師，我熱情高漲，很想和當事人在一起，在這段諮詢的旅程當中，用我們的關係去展開這場探索，儘快幫助他們助人自助。
希望陪伴當事人一起去經歷、體驗和理解最真實的自己，共同面對一直迴避的問題，挖掘一直隱藏起來的情緒；希望當事人有一天從諮詢師走出去，會擁有愛和工作的能力，更好地與這個世界相處。
願望是美好的，但現實是骨感的。
從業的某個階段，我在某一刻遇到某個當事人者講到一些東西，也許我會下意識地想迴避，或者有一點點讓我淪陷，這就是體現自我的真實狀態；
做完諮詢後，有時會有強烈的情緒體驗冒出來：難受、無力、憤怒、傷心等，這個時候我會感覺焦慮、迷茫、無奈等，是移情還是反移情，是防禦還是阻抗。
有時我甚至分不清楚這是我的感受還是當事人的，而這背後可能就是我的未完成事件。有的時候覺得很耗，感覺被掏空的感覺，有時要休整一小段時間才有動力繼續接諮詢。
後來，在簡單心理中階實習的時候，我的團督導師建議我，除了常規的個督和團體督導外，我應該去做個人體驗，去舒展自己，可以去做更多的覺察，去做個人體驗處理那部分議題。
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如果不去處理，那一刻我作為心理諮詢師會完全自我關注，沒有額外的心理空間去識別當事人的那個部分，這是對諮詢很大的阻礙。
如果諮詢師有這麼強烈的脆弱性，就很難去高效能地工作。因為一個人的創傷或者情結被喚起，諮詢師在諮詢中會喪失觀察性自我的狀態，諮詢師就不能保持中立，就不能從當事人者的角度去理解問題。
我的個體督導也告訴我，當事人就是你的一面鏡子，溫暖別人前，要先照亮自己。如果你無法處理自己的情緒，不能成為一個抱持的容器，又怎麼去幫助當事人處理他們的情緒、接納他們呢。
什麼是個人體驗？簡單來說就是心理諮詢師自己接受的心理諮詢/治療（Macran & Shapiro,1998）。可以是一次或幾次（短程），也可以是長期，甚至持續多年的（長程）；可以是一對一的個體諮詢，也可以是團體諮詢。
換句話說，只要是心理諮詢師本人接受的心理諮詢，任何取向、形式，都可以稱為「個人體驗」。
作為一名新手諮詢師，個人成長是整個職業生涯中必要的主題，想成為一個好的諮詢師需要不停地學習、刻意練習並實踐、自省和修通。
圖/Pexels
現在我在平台每天都在努力接個案做諮詢，個案工作超過1000+小時從業背景；每周都有固定的1對1的個體督導100+小時和團體督導300+小時；
關於個人體驗，對我從事諮詢工作有療愈作用，我從中階實習後就預約了匹配自己的諮詢師開始個人體驗了。
通過定期的個人成長體驗，不光提升了我的諮詢工作能力，同時內化了我的能力。再接類似的個案，我可以用這部分作為資源來檢視這些個案，對它進行更有效的觀察，這些體驗都讓我受益匪淺。
我覺得諮詢師做個人體驗，有以下效果：
01
提升諮詢工作能力及個人成長
心理諮詢是一個逐步探索痛苦深處，一步步解開心結的過程，是一趟需要咨訪雙方共同努力去奔赴的旅程。心理諮詢師是一輩子的事業，需要我們不斷的學習提升自己。
親身體驗來訪者的位置，有助於作為新手諮詢師的我理解來訪者。
例如，諮詢師的提問方式、諮詢師如何與來訪共情與詮釋才有效、來訪對諮詢師有哪些期待、來訪是如何表達出自己的憤怒的……有了這些親身經歷，有利於諮詢的高質量推進。
覺察就是改變的開始。心理諮詢師的主要工作是幫助來訪者通過循環提問梳理問題，給予共情、關懷、陪伴、理解和鼓勵。
作為一個新手諮詢師，也是一個普通人，首先要保證自己心情穩定及心理健康，才能給來訪提供幫助或者自我成長。
否則在諮詢中涉及到一些危機干預、創傷等詞彙，會調動自己早年經歷中未解決的議題而產生較大的情緒反應，影響諮詢效果。接受心理諮詢可以更好地幫助作為新手諮詢師的我認識並處理產生的情緒反應。
同時心理諮詢師也需要進行心理的健身，以避免出現職業倦怠的情況。長程的個人體驗可以幫助作為新手諮詢師的我保持情緒化解，提升自己在心理諮詢個人成長提升的心理機制，能讓我能量滿滿走進諮詢室，和來訪者一起去遇見未見的自己，幫助你我他更好的發展。
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02
穩定的自體與整合的人格
作為一個新手諮詢師，剛開始執業我會用心用情很用力，也會給來訪很多建議。但剛開始的脫離率還是在90%以上，很是苦惱。
儘管我不是心理動力學流派的諮詢師，我也希望讓自己從來訪者的角度去理解諮詢是怎麼開展工作的。
通過諮詢師培養計劃的學習及個人體驗，了解了人格包括五個面向:氣質、內在客體關係、防禦機制、認知和自尊。除了氣質外，其它四個面向都可以做改變，但改動的程度不會太大。
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其實，諮詢師所能做的就是幫助來訪者的人格結構發生改變，而不是症狀。我也越來越清楚知道諮詢師不是要指導來訪怎麼去做，他們才是自己的生命專家。
諮詢師要儘可能去傾聽、理解、詮釋等，帶著來訪者用五因素表格（事件/想法/情緒/當時當刻的行為/結果探索來訪原本的模式），突破限制性信念才有選擇的自由。
通過每周一次的個人體驗，我開始明白了，為什麼剛開始諮詢我的首單脫離率會那麼高。
作為一個新手諮詢師，我會特別想幫助來訪，這種快就會拽著來訪往前跑，沒有照顧來訪的情緒，給到他們足夠的共情和理解，來訪者會覺得諮詢師不太懂他。
當來訪者沒有被看見被聽見，就不能建立良好的咨訪關係，就沒有辦法深入探索諮詢目標，也沒有辦法建立任務聯盟。
通過固定時間的個體體驗，我的個人諮詢師給我DEMO了專業的諮詢示範，讓我深切地體會到了諮詢的長程方案及效果，諮詢師要以來訪者的福祉為前提。
通過個人體驗，諮詢師的個人議題可以得到處理和化解。通過探索領悟行動助人自助，在諮詢中恪守倫理，保持好奇和中立，避免反移情或者阻抗對諮詢產生負面影響，而且可以增加諮詢師的諮詢經驗及提升諮詢的質量。
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通過一段時間的個人體驗，它的好處具體體現在我的首單脫離率從原來的90%下降至50%，也漸漸可以做到用心用情不用力。那我是怎麼做到的呢？
一方面通過人格的整合、認識自己、識別防禦、安全激勵、區分反移情等，都能幫助我去識別修通自己的問題和樹立健康人格，增加我的心理成熟度，提升我的心理健康程度， 促使我有一個穩定的自體，能用更整合的人格去面對當事者；
另一方面也幫助我內化了我的工作方式，Ta的人格特質，Ta的一些優良品質，Ta的工作方式，Ta的那種淡定，穩定的對話狀態。這種成功的內化體驗，讓我帶回到我的個案中。
發現當事人之前沒有給心智化留下空間，隨著諮詢的進展，當事人開始慢下來。有了心理移動空間，出現間隙，不再密集，心智化體驗就可以參與進來了。
人與人之間的互動是相互影響的，這就是一個無意識調節過程，改變就發生了，這部分也幫助我提升工作能力。
03
自我照顧
在長達5年的時間裡，剛開始除了馬不停蹄地在積累個案時數，培訓、督導、個人體驗、團體成長等都需要大量的金錢投入。
面對一萬小時定律煉成專業人士的壓力，一般情況下，我是不敢懈怠去的，經常是日程排得滿滿的。
剛開始覺得還能撐得住，時間久了，就覺得有些耗了，漸漸地有些力不從心了，甚至想放棄了。
直到2019年加入簡單心理的諮詢師養成計劃，我的個人體驗師分享了他定期會給自己休假，我也學著慢慢制訂我每年的放假計劃，沒有安排任何的工作。
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後來在讀書小組看到了南希的《精神分析治療實踐指導》中的關於諮詢師的自我照顧這一章的內容，讓我在成為諮詢師的第4年，第一次感受到了休息的價值和意義，我真正體驗到了諮詢設置中諮詢師的意義：
諮詢師要做的是在約定的時間，準時出現，這種穩定的感覺對於來訪者來說，是非常重要的療愈。
作為一個新手諮詢師，定期休假非常重要，做好心理建設，保持諮詢和生活有張有馳，每天給自己一些留白的時間給自己放空和賦能，照顧好自己是助人自助的前提，所以學會怎麼自我照顧是非常重要的。
心理諮詢這個職位，需要我們用自己的感受和反應來作為諮詢和幫助他人的工具，諮詢師作為觀察性自我常駐的角色，我們除了精進諮詢技能提升外，還要好好自我關愛好自己，路漫漫吾將上下而求索！
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機會就在眼前
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本科及以上學歷
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願意付出時間和精力，踏實成長
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報/名/流/程/
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