hi，歡迎來到「請問諮詢師」欄目，我們邀請平台諮詢師對你最關切的心理、人生困惑進行回答。讓諮詢師視角的洞察，幫助我們更好地找到人生答案。
Q
提問者：來訪者
為什麼心理諮詢不給建議，不給建議怎麼起效呢？
A
1. 來訪者更需要的是涵容和理解的空間，而不是一個建議
諮詢師：白露
當來訪者帶著自己掙扎已久的困境見到諮詢師時，希望能夠把諮詢師當作專家，希望能夠儘快地擺脫痛苦，當然可以理解。尤其是當痛苦被感知為某種缺失時，就會產生一個多少有些理想化的對他者的呼喚和需要。
但是，願望總是衝突的，人類從兩歲就開始憎恨被別人告訴要做什麼，我們在生活中最不缺的可能就是所謂的建議了。我們必須承認，絕大部分問題都是複雜的（尤其是來訪者願意付費帶到諮詢室里的問題），我們對來訪者的了解是有限的，任何人給出的建議都可能是無效的。
《心理治療如何改變人》里提到，來訪者往往比諮詢師更清楚自己該走哪條路，諮詢師的功能是試圖讓受阻滯的或運轉失靈的心靈重新開始工作。具體來說，心理上的痛苦是沒有被充分地言述、感知、反思和消化的東西，而諮詢師的功能是陪伴和引導來訪者一起去看看 TA 豐富的內心世界在發生著什麼，TA 感受到了什麼，是什麼讓 TA 衝突，TA 想要什麼，又擔心、害怕什麼，是什麼樣的感覺在阻止 TA 做決定。
我們需要放棄從理智上理解困難的唯一意志，停止主動尋找「為什麼」和「怎麼做」，以接納的態度傾聽自己內心情感的維度。只有當我們從情感上、體驗上（而不是單純從頭腦上、認知上）真正理解自己時，做決定或者做出改變才會沒有那麼多糾結和障礙。諮詢師能夠提供的就是一段高質量的情感和關係經驗，是能夠靠近和滋養真實自我的一片肥沃土壤，讓來訪者的心靈自然地舒展和發展。
另外，心理諮詢里並沒有一條規則是不能給建議，如果來訪者可能在做比較危險的決定，我們可能會選擇指出並邀請更多地討論；如果來訪者進入到危機或者應激的狀態，諮詢師會給出簡潔明確的建議來確保安全。只是在大多數情況下，來訪者更需要、也更難獲取的是涵容和理解的空間，而不是一個建議。
人生總是充滿各種各樣的選擇，沒有人能永遠給你建議，但了解自己、理解自己會讓你找到自己的方向。
2. 減少對諮詢師的依賴，幫助來訪自主做出人生選擇
諮詢師：喻安
為什麼心理諮詢中諮詢師是很少給建議的，我認為有以下幾個考量。
第一，面對一個陌生的來訪者，諮詢師僅聽了幾十分鐘的敘述，就要給出影響對方人生決定的建議，這件事情不可行也不負責任，雖然諮詢師有很多專業培訓背景，但一兩次的諮詢，還不足以讓諮詢師對來訪者形成完全準確的評估和判斷，所以並不會給出建議，更多的是引導來訪者從不同的角度探索自己和看待事物。
第二，即使面對長程來訪，諮詢師也很少給建議，因為要避免來訪者形成對諮詢師的依賴，而放棄為自己的人生承擔選擇的後果，諮詢師更多的是會幫助來訪者看清 TA 的困境和選擇，從而由來訪者聽從自己內心的意願去行動。
第三，給建議常常是沒有效用的，因為來訪者從別處聽到過太多的建議了，但是聽到和做到中間還差了很多，諮詢師是幫助來訪者覺察和探索自己為什麼做不到，以及看到自己面臨的選擇是什麼，是去勇敢做到並承擔責任，還是維持做不到的現狀並承受代價，選擇無好壞，在於來訪者更需要什麼。
3. 相信來訪者是一切的答案，尊重做出的任何選擇
諮詢師：張倬婭
「你有什麼建議嗎？」「我想知道，我接下來應該怎麼做？」「如果你是我，你會怎麼做？」
諮詢中，來訪常常變著法地想讓我給出一些建議。剛剛從事諮詢工作時，我只是刻板地秉持著「諮詢不給建議」的原則來化解來訪的疑問，伴隨個人的學習與領悟，我慢慢更加深刻理解了這背後的原因。
（1）為來訪者負責
在諮詢工作中，不可避免地，諮詢師會被放在更權威的角色上，這使得諮詢師的建議很容易左右來訪的抉擇，而任何抉擇所產生的結果都是由來訪所承擔的。由此看來，諮詢師左右了來訪的選擇，而後果由來訪者承擔，這是不負責任的行為。
（2）源於對各種不同人生選擇的尊重
什麼選擇是對的，什麼選擇是錯的，該不該愛那個人？該不該結束這份工作？該不該與父母和解？說實話，我也不知道，準確而言，是我也不知道什麼樣的人生選擇對你而言是最好的。或許對於諮詢師而言，這些並非是有標準答案的客觀題，而是主觀題，來訪者此時此刻的回答就是答案。這絕非是在和稀泥，而是諮詢師發自內心地相信你的選擇，尊重你的決定。這些決定是不是最正確的，反而沒那麼重要。
（3） 默默支持著來訪者去探索
諮詢師不給建議，諮詢又是如何起效的？在我個人體驗的經歷中，令我感觸頗深的，就是那份源於諮詢師的尊重與支持，TA 不帶有任何的評判，默默地支持我去探索，這曾讓我感到治癒，相信也能治癒你們。
如果你有情緒壓力、戀愛婚姻、個人成長等各種人生困惑，歡迎和本期諮詢師聊聊：
封面：《比海更深》
首圖：Unsplash
作者：諮詢師白露、諮詢師喻安、諮詢師張倬婭
編輯：什麼鳥人
責編：kuma