我們出發去北方需要帶哪些裝備呢？

我們該如何判斷自己是否被凍傷了？

凍傷症狀分為三個階段，感覺也不同：

凍傷的第一階段（輕微凍傷）：凍傷的皮膚呈紅色至紫色或比自然膚色淺。皮膚可能感到寒冷、輕微疼痛和刺痛。

凍傷的第二階段（淺表凍傷）：需要藥物治療。我們的皮膚可能會感到局部溫暖發熱，但其實皮膚中的水正在慢慢凍結成冰晶。由於我們的皮膚含有超過 60%的水分，所以可能會產生「針刺」的感覺。然後，皮膚會出現刺痛或腫脹。恢復溫度後，皮膚會出現疼痛、脫皮、起水泡。

凍傷的第三階段（嚴重凍傷）：深層的皮下組織開始凍結並完全麻木。一兩天後，凍傷的皮膚上會出現大水泡。凍傷的皮膚變黑是因為皮膚細胞在冷凍後死亡！！！輕微凍傷可以自行處理，但是發展到淺表凍傷建議諮詢醫務人員或者就醫，深度凍傷則需要緊急就醫治療！

如果發生輕度凍傷，我們可以這樣做：

1.立即脫離寒冷的環境：可以去附件有暖氣的商場逛逛或者打車回酒店。

2.儘快使凍著的位置恢復溫度：

• 四肢：可以把凍著的手或者腳放入溫水（約42℃）中浸泡至皮膚轉紅 (尤其指甲床變為潮紅) 、組織變軟為止，時間不宜過長，水溫不宜過高。
• 面部、耳朵：對於面部或耳朵凍傷，可以用42℃的溫水浸濕毛巾，局部熱敷。
• 如果沒有溫水，可以用衣物進行保暖（如帽子、手套、口罩）等。

3.喝溫熱的液體：茶、咖啡或湯可以幫助我們從內部取暖，但是注意不要喝酒。

發現凍傷，千萬不要做哪些事：

• 回溫時儘量不要移動凍傷部位，避免用凍傷的腳趾或腳走路。
• 千萬不要把凍傷的位置直接烤火、或者加熱墊、電熱毯直接暖手，也不要用或者用過熱的水回溫，因為凍傷的位置可能會暫時性麻木，過熱會引起燙傷、燒傷。
• 不要去揉搓凍傷的位置，更不要用雪去揉搓我們凍傷的皮膚，因為揉搓凍傷後堅硬或麻木的皮膚會加重組織損傷。

如何用藥物來緩解凍傷帶來的不適呢？

——請在醫生或藥師的指導下使用

戶外再美，也要定時去室內溜溜，回回溫！畢竟我們南方小土豆們真的不抗凍，收藏好這份防凍攻略，等待春節假期，帶上家人們快快樂樂出發去北方玩雪吧！

作者：廣州醫科大學附屬第五醫院藥師 彭丹