導語：明日秋分，「秋分吃三寶，秋冬腿腳好」是否有道理？怎麼吃？順應時節身體棒！
民諺說「春分秋分晝夜平分」，這轉眼間就來到了秋分時節，它是二十四節氣中的第十六個節氣，據《春秋繁露陰陽出入上下篇》中記載：「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平」，意思就是秋分當天，晝夜平分，故稱之為秋分。隨著秋分的到來，氣溫也會逐漸下降，晝短夜長，因此生活習慣和飲食習慣也要做出相應的調整。
秋，在天為涼，在地為金，在人為肺，因此秋天進補更應該注意，特別是中老年人，秋天的到來很容易加重「老寒腿」，很多人會在秋天就注意，因此有「秋分吃三寶，秋冬腿腳好」的俗語，那麼是否有道理？怎麼吃？明日秋分，千萬別忘記！
一寶：高蛋白
秋冬氣溫開始下降，中老年要適當的補充蛋白質，目的是增加抵抗力，增強免疫力，以便更好的抵禦寒冷對我們身體的侵襲，因此高蛋白的食物要經常吃，常見的有魚類、牛奶、海鮮、瘦肉和雞蛋等。
推薦美食：蔥油海參、油燜大蝦和清蒸大閘蟹。
二寶：豆類
秋天是各種豆子豐收的季節，有紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、毛豆和扁豆。無論哪一種豆子，它都含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，還含有豐富的蛋白質，比牛肉中的蛋白質都多，卵磷脂的含量也比我們經常吃的雞蛋含量多，常吃能提高人體免疫力，起到健脾寬中，潤燥消火，清熱解毒、促進骨骼發育和改善腿腳無力渾身疲乏等症狀，因此有「常吃豆，勝過肉」的說法。
推薦美食：黃豆燉豬蹄、醬香黃豆、醋泡黑豆等。
三寶：地下果
所謂地下果，就是指地下的果實，這一類東西在秋天比較多，經過一個夏天的孕育，營養極其豐富，比如說紅薯、芋頭和花生。《本草綱目》對紅薯是這樣記載的：補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰之功效；而芋頭含有13%的碳水化合物，主要是澱粉、蛋白質和少量脂肪，農村每家每戶都要種一些，既可以當菜又可以當飯，是強身健體的主要食材；花生則被稱之為「長生果」，它的營養價值比糧食類高，可與肉類、雞蛋和牛奶等一些動物食品相媲美，和黃豆一樣有著「植物肉」、「素中之葷」的美譽。
推薦美食：烤紅薯、紅燒芋頭和水煮花生。
但是秋分過後，由於季節的變換，這些食物應儘量少吃，一個是過於油膩的食物，會增加胃腸的負擔，導致身體不適；第二個是寒涼食物，天氣變冷，再吃寒涼食物對胃腸會造成傷害，從而導致胃腸疾病；第三是辛辣食物，辛辣食物會刺激口腔黏膜，導致上火和咽喉痛，因此秋分後不宜吃辛辣食物。
「半城青綠半城黃，日斜西山循陰陽，雷始收聲灑細雨，秋實芬芳掩微涼。」明日秋分，「秋分吃三寶，秋冬腿腳好」是否有道理？怎麼吃？順應時節身體棒！祝大家一整年都平安又健康！今天的分享就到這裡了，我是曉峰，喜歡我的分享，不要忘記關注吃貨峰子哦！
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