這一代年輕人是懂如何進行養生、抗衰保養的，已經手握保溫瓶，泡枸杞，注重用護膚品和內調飲品。無意間了解到吡咯喹啉醌（PQQ）這一物質，小編相信，很多人在這之前可能都不知道PQQ的存在。
PQQ被《Nature》和《Science》這兩大頂尖學術期刊，多次報道其具有強大的抗衰老和細胞減齡作用。PQQ在2022年3月也獲得了中國「三新食品」原料認證，意味著PQQ的安全性得到認可，集齊了五大全球權威認證。對於這個備受矚目的PQQ，我們究竟了解多少呢？
PQQ是什麼？
PQQ，叫吡咯喹啉醌，世界醫學界稱其為第十四種維生素；是一種氧化還原酶的輔酶，是人體必須的營養素，擁有多種生物功效，具有獨特的鄰苯醌化學結構。PQQ在自然界廣泛分布，同樣也存在於人體的各種組織中，特別富集在母乳中，是嬰兒健康發育的必需因子。
PQQ有什麼生物功效呢?
1. 促進生長與增強免疫力：PQQ作為各種生物體不可或缺的「生長因子」，對免疫力至關重要，研究表明，PQQ不足可能導致免疫細胞功能障礙，降低機體的免疫能力。
2. 延緩衰老：PQQ有助於增強和優化線粒體功能，改善細胞的能量代謝；隨著年齡的增長，線粒體的數量和功能會逐漸下降，導致機體老化。PQQ能夠促進線粒體的生成和修復，延緩機體老化的過程。
3. 優秀的抗氧化劑：PQQ能夠激活內源性抗氧化機制，激活長壽蛋白SIRTUINS家族。
4. 保護臟器健康：PQQ對大腦、心臟、肝臟等都具有保護作用。
5. 保護神經和大腦健康：PQQ被證實，能促進神經營養因子生成，保護神經元抵禦神經毒性物質的損傷，減少神經細胞的凋亡並改善腦血流；有效緩解疲勞，提高睡眠質量，改善認知功能和記憶力。
總而言之，PQQ這一成分儲存著大大的「能量」，對人體具有較多的益處；雖然人體自身能夠合成少量的PQQ，但仍需通過食物攝入更多的PQQ來增強機體健康。
PQQ的食物來源
在日常飲食中，可以選擇富含PQQ的食物，如納豆、菠菜、綠茶和獼猴桃等都是主要的食物來源；以下是一些食物的PQQ含量值。
特別提示
本文僅用於向大家科普認識PQQ這一物質，並無其他用途。雖然PQQ具有豐富的生物功效，如需補充膳食補充劑的話，請諮詢相關醫學專業人員。
審稿專家：廣東藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理主任
作者：廣州醫科大學附屬第一醫院 藥學部 茹銳貞