波姐語錄：如今是一個全新的社會，是一個全民健身的時代，人們對自己身材越來越在意來，無論男孩還是女孩，瑜伽都是練出好身材的一個法寶。
今年27歲的古力娜扎，是北京電影學院科班出身的女演員，是無數少男少女心目中的女神，一個很重要的原因就是她的高挑身材搭配上她的無敵顏值，這讓她變得舉世無雙。如果你的身高本來就占優勢，那麼只要你的身材稍為好一點，你就一定會成為萬眾矚目的焦點，擁有好身材的最簡單的辦法就是勤於鍛鍊。
古力娜扎一襲黑色連衣短曲，腳踏黑色長筒靴，再加上她的黑色小方包，簡單大方中透著一種成熟知性的美。上衣手臂的蕾絲設計，又給她增添了一點性感的元素。流蘇設計的耳墜，給沉悶的黑色加入靚麗的點綴，成熟知性當中又透出一些青春的氣息。簡單的披肩發，兩片烈焰紅唇，整個人看起來更加幹練。
長筒靴在膝蓋以下，給人帶來強烈的視覺衝擊，將整個腿部曲線拉長。古力娜扎身穿黑色超短裙，將腿部曲線如數托出，腿部皮膚緊緻光滑，一定在平時做了不少的保養工作。高腰收腰設計，將她的腰部線條完美展現出來，小腹平坦，不像其他女孩子那樣有贅肉，是標準的說蛇腰。
古力娜扎不僅是個長腿女神，她的上身身材比例也很勻稱，緊身上衣，將她的胸部曲線勾勒殆盡，展現出標準的S形身材。雙手手指白皙修長，都說手是女人的第二張臉，古力娜扎真是天生的美人坯子。圓領上衣，將她的深陷的鎖骨展現的淋漓盡致，修長的頸線也是吸睛的法寶。所以，不是衣服如何好看，而是你的身材能駕馭怎樣的衣服。
很多女明星的身材都很好，這不是他們天生擁有的，而是通過後天鍛鍊得到並保持的。女孩子們不再問別人怎麼穿衣顯瘦了，有這個時間不如多做一些運動，讓自己擁有一個好身材，這樣你就可以駕馭任何衣服啦。對女孩子來說最好的運動就是瑜伽，因為它不僅可以幫你減少贅肉，也能幫你提升氣質。
Look1：瑜伽助你練出修長美腿
如果想讓自己看起來身材高挑，並且比例勻稱，你就首先要讓自己擁有大長腿，瑜伽是幫你練出大長腿的最有效的運動。
身體向後彎曲，雙臂伸直，五指分開手指向後，雙手支撐地面，右腿微微彎，腳後跟離地，腳尖點地，左腿向上伸直，腳背繃直。
雙臂彎曲，雙手支撐地面，眼睛看向地面，左腿彎曲，左膝蓋放於左大臂上，右腿伸直，腳背繃直，與背部平行。
雙臂伸直向後支撐地面，上身向後靠，左腿從兩臂中間伸過伸直，腳背繃直，右腿伸直，腳掌貼合地面。
Look2：瑜伽助你練出輕薄肩背
肩背是最能暴露女孩子年齡的部位，也是最能決定女孩子可以穿什麼衣服的部位，以下幾個瑜伽體式可以幫你練出輕薄肩背。
雙臂伸直，雙手呈碗狀支撐地面，身體向上抬起，向後彎曲，兩腿伸直分開，左腿向前，右腿向上伸直。
雙臂伸直支撐地面，兩腿盤起，右腳放於左大腿根部，左腳放於右大腿根部，雙腿貼合胸部，雙臂將身體撐起。
右臂彎曲，小臂支撐地面，左臂伸直，手掌支撐地面，身體向上抬起，向後彎曲，兩腿彎曲分開，左腿向前，右腿向後。
Look3：瑜伽還你平坦小腹
女孩子們右一個共性，無論哪個年齡段，小腹總會有一點凸起，如何擁有平坦小腹就成了女孩子們的心病。以下幾個瑜伽體式，幫你練出平坦小腹。
雙臂彎曲，小臂及頭部支撐地面，身體抬起，小腹與地面平行，雙腿彎曲，腳背繃直，左小腿與地面平行。
右腳後跟抵住左大腿根部，左大腿向上抬起伸直，右臂從右大腿繞過放於背後，左臂向上抬起，抓住右腳掌。
跪於地面，身體向後彎曲，兩小腿抬你，頭部抵住雙腳，雙臂向後伸直，五指併攏指向雙腿，雙手支撐地面。
好身材是每個女孩子的夢想，但是你想擁有好身材的話，就要多加鍛鍊，對女孩子來說，瑜伽是最好的鍛鍊方式之一，以上瑜伽體式多加練習長期堅持，你一定可以擁有好身材的。