文/七月
韓國是一個盛產美女的國家，不管是從長相、皮膚還是穿著打扮來說，一眼就能分辨出韓國女孩子和我們的區別。
今天要分享給大家的是韓國的知名網紅模特，還被稱為是''氧氣美女''，她就是長相精緻，身材傲人的孫允珠。1992年出生於韓國，身高167公分，體重45公斤，是韓國一家小有名氣的網店模特。
據孫允珠INS上介紹，她的生活中，除了工作，就是健身，作為一名網店的模特，她經常要穿著那些時髦的單品拍攝宣傳照，而韓國的審美和我們差不多，也是''以瘦為美''，所以，漂亮的衣服幾乎都是小碼，但凡長胖一點點就會穿不上。
為了保持身材，孫允珠在飲食方面一直都是嚴格的控制進食量，絕對不會讓自己的熱量超標，與此同時，她每周還會安排4天左右的時間去健身房進行塑形，運動量也是相當大。
除此之外，她還會堅持晨跑，在她看來，想要保持身材，就要將有氧運動和力量訓練結合起來，這樣才能達到長久燃脂瘦身的目的。
身為模特的她，經常也會將自己的工作日常和健身照曬到INS上，因為甜美的長相和姣好的身材，她收穫了大批粉絲的用戶，也因此帶動了網店的銷售，讓她成為了韓國網店模特中的當紅''炸子雞''，帶貨能力一流。
有不少粉絲也向她請教該如何做才能像她一樣，既能健康的減肥瘦身，又能輕鬆的保持下去？為此，她也是為廣大粉絲做了總結分享：
飲食方面
很多人長胖的原因大多都是因為貪吃，只要是有毅力能管住自己的嘴，基本上就離瘦下來不遠了。健康的飲食習慣應該是，根據自身的基礎代謝率攝入身體每天需要的熱量，不能多也不能少，多了會堆積脂肪，少了不足以支撐一天的活動消耗。
而且碳水、蛋白質和脂肪都要合理攝入，並不是說減肥期間就不能吃碳水和脂肪，只是儘量少吃精製的碳水，多吃粗糧、糙米、穀物等，而脂肪儘量選擇優質的，比如雞鴨魚等。
每餐的比例按照主食一份，肉類一份，蔬菜兩份，每份食物不超過自己的拳頭大小。
作息方面
大部分減肥失敗的人都以為飲食和運動才是關鍵，睡眠和休息並不重要，但其實，睡眠也是影響減肥成果的重要因素，長期睡眠不足或者喜歡熬夜的人群，減肥對她們而言要比其他人更困難。
因為身體只有在夜間才會啟動各種修復功能，包括分泌一種叫做''瘦素''的物質，來幫助維持體重，但如果總是不能在有效的時間內進入休息狀態，久而久之，內分泌就會紊亂，讓身體更容易堆積脂肪。
運動方面
我們不管處在哪個年齡段，都要讓自己保持運動的能力，很多運動並需要多大的投資，例如戶外跑步、跳繩，騎單車等。甚至是堅持每天做家務、散步，只要做到了飲食和睡眠的健康，日常的活動也是能幫助身體消耗熱量的。
寫在最後：
減肥或者塑形，其實說到底，是健康的生活習慣養成的過程，它們是一個整體，有著密不可分的關係，只要其中一個環節出錯，就會影響整個身體狀況，因此，想要保持身材還是先從生活習慣開始改變吧。
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