曬曬一家三口的晚餐,30分鐘端上桌,雖然素了點,但營養豐富好吃

2020-02-14     泥鰍的美食廚房


最近一直宅在家裡,陪孩子,做做飯,寫寫美食,日子過得倒也充實有意義。基本上一周外出採購一次就夠,能解決一周的吃飯問題。

無論怎樣,不能虧待了身體,尤其是在這個特殊時期。不用山珍海味,普普通通的一日三餐,營養均衡搭配,家人在身邊一同享用,就是一種知足和幸福。

我家的晚餐大多快手,營養美味卻不減分。一家三口基本要保證四個菜,有葷有素,大多時候還會有一道湯。今天的這頓飯30分鐘就做好了,雖然偏素,但全家都夸好,最的竟然吃得精光。

【蒜蓉西藍花】

這道菜是我兒子特別喜歡的一道菜,百吃不厭。雖然是素菜,但比肉菜還受歡迎。西藍花的營養豐富,常吃對身體有好處。炒這道菜無需過多的調味料,只需要一種即可。

做法:西藍花掰成小朵洗凈,放開水中焯半熟。另起鍋,放油,油熱後放蔥花煸香,倒入西藍花翻炒勻,倒入蚝油炒勻。出鍋前加入蒜末炒勻出鍋。

【海帶燉丸子豆腐】

這道菜應該算是帶點葷腥兒味的菜,丸子是肉丸子,但放的不多。豆腐用的是凍豆腐,吸足了湯汁的豆腐更入味更香。海帶提味,更營養。白菜不多說,冬天最佳美食。

做法:鍋中放油,油熱後放入蔥姜八角煸香。加入海帶翻炒,倒入適量的熱水,煮開。加入豆腐塊,肉丸子,白菜,煮開。再加些鹽提味即可。

【素京醬肉絲】

這是買的現成的。豆製品被稱為「植物肉」,蛋白質含量高。

【西紅柿炒雞蛋】

再家常不過的一道百姓菜了。各家的做法大致相同,但味道卻都是媽媽的味道。

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