朋友們大家好，我是「小蘇媽媽」，每天會在這裡給大家分享一些關於健康養生的小知識，希望能幫助到大家，大家有什麼疑惑或者不明白的，也可以在評論區踴躍留言評論，謝謝大家，您的安康是我終生的期盼！
睡眠對於我們身體健康是非常重要的。尤其是隨著年齡的增大，可能很多人都會出現失眠或者是睡眠質量不好的問題。時間一長就容易形成神經衰弱，也容易出現注意力不集中，頭暈頭疼等現象。其實在睡覺之前我們堅持做這幾個小動作，不僅可以幫助我們排出體內的垃圾，對睡眠也會有一定的改善
一、睡前梳頭
大腦是我們身體的司令部，所以起著舉足輕重的作用，我們的大腦分布著豐富的血管以及經絡穴位的，所以我們能夠在睡前刺激我們頭部的穴位，不僅對於大腦功能會有一定的改善，也能夠起到一定的養生作用，預防疾病的發生。對於經常失眠有時間衰弱的人，不妨在睡前堅持用木梳梳頭刺激頭部的穴位可以起到一定的靜心寧神作用。其實除了用梳子我們也可以用我們的手指來代替，把手指張開沿髮際線一直到後腦以及頸椎進行有效的梳理，不僅可以緩解頭皮，也能夠使大腦得到一定的舒緩，每天堅持或許能夠給你帶來意想不到的效果。
二、睡前揉肚子
我們每天吃那麼多的東西經過腸胃的消化然後排出，我們的腸道中依然還是會存積一些垃圾毒素，如果在睡前我們堅持用順時針的方向揉小腹不僅可以促進腸胃蠕動有利於腸道中垃圾毒素的排出，也能夠起到一定的舒筋活血疏通經絡的作用。不知不覺中也可以幫助我們燃燒腰腹脂肪對減肥有一定的效果。
三、睡前敲膽經
膽經也是我們身體非常重要的一個排毒經絡，膽經在我們的大腿外側沿褲子中心線的位置，每天晚上睡覺前或者是在早晨起床後我們可以通過按摩敲打膽經刺激穴位來疏通經絡起到排毒的功效。但是敲打膽經不易時間過晚，否則的話不僅沒有有利的作用，還會使肝膽上火。
其實在生活中有很多的小動作對於我們的養生保健都是有一定作用的，比如不起眼的伸懶腰，很多人都覺得這是一個不好的動作，其實在久坐過後或者是身體疲勞的時候伸伸懶腰可以使身體肌肉放鬆對身體的健康是非常有利的。今天給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果你還有更好的意見和建議，可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享。