昨天一早，就看到朋友在微信上給我留言：
我看了一眼時間，是前天晚上近12點發來的。
於是安慰她，再堅持一下，或者換一個工作，給自己一年時間看看。
她馬上回復我：
我大概知道她的不甘心，之前也聊過好幾次。
「北京工作三年月薪沒有過萬」「工作太清閒，學不到東西」「不敢辭職，沒有收入更焦慮」……她的這些擔心不瞞你說，我也有，身邊的同事、朋友幾乎都無可倖免。
這是一個完全被焦慮侵襲的時代。
每個人都急著賺錢，社交，拚命工作，同時每天也被不少媒體和營銷號洗腦：走出舒適區，年輕要多打拚，不要怕吃苦。
一旦比別人慢，就會焦慮。
但你有沒有仔細考慮過，這種焦慮真的有必要嗎？
國際知名廣告公司「智威湯遜」一項涉及全球27個國家的調查發現，有71%的人經常焦慮。其中，中國的數據為57%。而荷蘭一項最新研究發現，長期焦慮不僅影響生活，還會讓人早衰5年。
「全民焦慮」已經成為社會通病。幾乎無人倖免。
小到柴米油鹽，大到住房、結婚、孩子教育。人生的各個階段，不是在焦慮這個，就是在焦慮那個。
所以，你實在不必擔心自己好像是異類。
也許你會疑惑，為什麼有人比自己壓力還大，卻比自己成功呢？
其實是因為他們對焦慮情緒消化比較好。
你羨慕他們光鮮亮麗，身居要職，做什麼都遊刃有餘。自己做得不如他們，是因為不如他們智商高、視野寬。其實不僅僅如此。
我記得去年年底參加一個讀書會時，有一位30左右的男士就分享了自己的故事。
現年33歲的他，在北京一家金融行業私企做市場總監，因為大環境經濟情況低迷，他們也受到了牽連，新市場不好打開，維繫原本的市場也稍顯費力；加上今年家裡又給了壓力，年紀不小了，跟女朋友的婚事也該提上日程了，可他還沒有達到在北京買房的條件。
「非常焦慮，但是沒有辦法，平衡好這種狀態，一步一步來。」
所以，焦慮情緒人人都有，它是人體遇到困難與逆境時正常的應激反應。關鍵看你怎麼對待，處理好了就是成長，處理不好可能久病成疾。
2017年8月的時候，我新入職了一家影視公司做策劃，每天就是伏案想創意，然後落實下來，因為之前沒有接觸過這部分工作內容，新公司也沒有入職培訓或前輩指導，只能靠自己摸索。
當時每天都很痛苦，花了幾個小時想出來的點子，老闆只看一眼，就斃掉。如何修改，老闆沒說。
好在每天不加班，可以回家通過刷劇、看書來緩解壓力。我記得那會兒正好二刷《請回答1988》，看到煽情處，就止不住想哭。
萌生出一種「我這樣活著有什麼意義呢」的消極想法。
從心理學上來說，我已經從焦慮，發展成輕度抑鬱了。
意識到自己出現問題，我便開始尋求自救的方法，開始看一些書籍，從網站上相關資料。
差不多一個月後，隨著辭職的決定，我徹底走出了這階段的焦慮。
為什麼是「這階段」的焦慮？
老實說，焦慮不是一種生理上的病痛，有效用藥就可以徹底根除的。它其實就是我們的生活方式出現了問題，才導致的身心的不適。
但是，因為兩年前那場自救，每當我焦慮時，我就會想起當時理智的想法和做法，然後按部就班，就可以順利走出。
現在，我把自己總結出的辦法教給你，希望它對你有用：
你需要做到這5點：誠實、簡單、現實主義、幽默、鼓舞。
誠實，就是要敢於直面自己的焦慮情緒。有些人覺得承認焦慮會讓自己更焦慮，也有人壓根沒有意識到自己已經焦慮了。
如果你常常晚上睡不著，早上不想醒、白天沒精神、時時覺得恐慌，就需要注意了。
簡單，指的是治癒焦慮的操作方法必須很簡單。跟減肥一樣，越簡單，越可能被實施。
現實主義，舉個例子，當領導問你這份PPT多久能交時，你為了給領導好印象，承諾下班前交，結果領導掐點催著你要PPT。這時候你能不焦慮嗎？所以儘量實事求是給自己一個比較寬鬆的時間，避免得不償失。
幽默，懂幽默的人生活中的樂趣也會多很多。當別人開玩笑時，不妨嘴角上揚微微一笑，觀察一下，只是做了這個動作，是不是心情也會跟著變好呢？如果可以，給對方一個幽默的回應，氣氛就會變得更好。
鼓舞，焦慮的根源說白了就是沒有把握、不夠自信。我們會擔憂別人是否滿意自己的工作，從而琢磨很多。每天跟自己說聲「加油」「你可以」「你很棒」，就會起到正面的作用啦。
總得來說，焦慮情緒的出現，其實就是我們的生活方式出現了問題。要與焦慮和解，必得改變現有的生活方式。
日本作家安藤俊介有一本書《不焦慮了》，書中提供了80多個幫助治癒焦慮的小竅門。
可以看作是對上述5點治癒焦慮的方法的細化與補充。看完一條，即糾正自身一項不足，簡單實用。
這點從書中目錄即可看出：
它圍繞我們生活的各個方面，錢、工作、人際關係、個人生活、人生意義等等，都給出了十分有效的做法。
工作的本質就是為了賺錢，改善生活。但在網際網路飛速發展的今天，各類營銷充斥了我們的眼球，大牌想買，網紅款想買，新品想買，月薪過萬依然0存款的人大有人在。
改掉亂花錢的習慣，是治癒焦慮最首要的一點。
作者給出了別去便利店、錢要用在刀刃上、花錢找專業的人做專業的事等幾點，既滿足了我們的生活需求，又省去了不必要的浪費。
星期一對於大多數職場人來說都是黑色的，有人甚至因為明天要上班焦慮得睡不好覺。也有人是因為工作壓力大。
這樣很容易造成大家都把時間花在了「焦慮」這件事上，大腦跟著宕機，無法理性思考工作具體思路。進而不斷拖延，直到deadline，才一次次驚險過關。
真正能讓自己在工作中不焦慮的辦法只有一個，那就是給自己制定計劃，一步步落實，即使加班，也要「當日事當日畢」。
中國是人情社會，交際圈很多時候確實能帶給人很多便利。但同時也是對自己的消耗。而且很容易產生對比心裡，認識的人越優秀，自己就越焦慮。
也許你該整理整理自己的人際關係網了，哪些是必須砍掉的，哪些對自己的焦慮有害無益的，儘量精簡。
有些人自己待著的時候，不知道做些什麼，無心學習，也不想娛樂，沒什麼愛好。還不如去公司加班。
長此以往，就會覺得無聊。人也變得沒意思起來。
不妨稍稍改變一下自己的生活方式呢。例如早起吃飯期間看看以往不看的新聞聯播，下班前不要急著回家，去花鳥市場，買一束小花裝點房間。
畫畫、做飯，都是讓自己個人生活充實不焦慮的好辦法。
我們生在這個快速發展的時代，焦慮註定不可避免。《人民論壇》雜誌的一項調查發現：81.1%的受訪者認為焦慮情緒會「傳染」。
如果心裡沒有自己的原則，很容易被傳染上焦慮。
例如走出「舒適圈」。媒體筆下的「舒適圈」往往代表著不思進取。不想年紀輕輕就自我放棄，就必須跳出這個圈子。
於是，很多原本做著安穩工作的公務員、國企員工們，紛紛湧入新媒體、網際網路行業的大潮，卻被現實狠狠打了臉。
「舒適圈」就這麼差勁嗎？
你看蔣昌建，就是因主持《最強大腦》走紅的那位，他的一生就足夠「舒適」，從安徽師大一路讀到耶魯博士，不急不躁，在自己擅長的學術領域裡，一待就是幾十年。年少時就已經顯露卓越才華的他，曾經離出名那麼近，卻在近50歲因豐富的學識成名。
待在「舒適圈」，並不表示一個人就是失敗的。最重要的是要認清自己的喜好與擅長的領域，然後踏踏實實去做，在有足夠餘力情況下，發展自己的興趣愛好，不斷活成小時候夢想中的樣子，才是不焦慮的不二法門。
所以說白了，焦慮的根源就在於不知道自己想要什麼，所以才會在別人發達的時候羨慕，進而焦慮。盲目丟棄自己擅長的東西，拿自己的短處跟別人的優勢比較，誰都會焦慮。
不妨給自己好好做個規劃吧，自己夢想的究竟是怎樣一種生活，自己現在所做的，是離夢想生活更近了嗎？如果不是，那就找出心底最渴望的活法；如果是的，就告訴自己，目前只是實現夢想的短暫陣痛而已，這種焦慮就是良性的，不必擔憂。
人生短暫，人的活法也千千萬，適合自己的才是最好的。
幻想一下，幾十年後，當我們回首往事時，你更希望看到自己大半輩子都因為焦慮而不快樂，還是充實有趣呢？
這個答案得你自己去找。