拳法者，衛身禦侮之善術也，其原始於少林。吾邑張孔昭先生，曾遇異人傳授，其術獨臻神妙。其時從學者甚眾，而得其真傳者，惟程子景陶、鬍子我江、張子仲略三人而已。嗣後支分派衍，漸失其真，間有能者崛起，名震一時。大都皆筋努骨突，任氣用力，而於先生運用之法，變化從心之妙，概未之聞也。蓋先生拳法，藏神在眉尖一線，運氣在腰囊一條，發如美人之採花，收如文士之藏筆，諸葛君之綸巾羽扇，羊叔子之緩帶輕裘，差可仿佛。夫豈有圭角之可尋哉?余兄弟四人，余行列第三，伯兄衍春，字佩玉，處凌弱暴寡之鄉，常恐受侮，甚好武技，家嚴不之禁，更為博請高明教之。時餘年十三，從塾師讀書，每自館歸，隨之練習。年十八，得孔昭先生從余族高伯祖，在壺關縣任中，所撰《拳經》，藏之館中，如獲異寶，日夕研求，至練打十則之法，志一神凝，苦心思索，忽夢有二老人為余指授，自後數夢之，覺身益軟、手益活，心悟練氣之妙。及年廿八，因屢應童試不售，遂出門求進取，數次皆病困而歸。此後乃專心習藝，漫遊江淮、兩浙、荊楚間，閱人甚多，所遇勁敵，不能悉數，幸無敗衄。今退隱於家，追思既往，尚覺暴氣未除，深自韜晦。因諸同志，欲廣其傳，不容自秘，爰就平日所得，將《拳經》詳為解釋，並圖各象式，以虛待賓之法，使人一目了然，便於練習。然用法之妙，全憑內力，非言語所能盡，必如病僂丈人之承蜩，如養由基之射虱。用志不紛，乃凝於神，始有得心應手之能，更無筋努骨突之弊。於以上追孔昭先生之真傳，其庶幾乎?不揣固陋，謹序其耑。時乾隆四十九年，歲在甲辰，陽月中浣之吉，曹煥斗在東識。
拳法之由來本於少林寺，自宋太祖學於其中，而名遂傳天下。其後溫家有七十二行拳、三十六合鎖、二十四棄探馬、八閃翻、有十二短打，呂紅有八下之剛，山東有李半天之腿、鷹爪王之拿、張敬伯之打，此皆名傳海內，各得其妙者也。然或有上而無下，或有下而無上，惟可取勝於人，未可概為全美。至於張鳴鴞者，生平極好武藝。於是挾重資，游海內，遍訪名家。或慕其下盤之善，而效其下焉；羨其上架之美，而學其上焉。兼而習之，久而化焉，遂獨成其一家：真所謂善之善者也。爰編成一帖，以啟後學，百法皆備，有志其業者務以會意，法以神傳，必當竭盡至力，須宜實致其功。細事細磨，斷不可用努筋突骨之功，而致百身之病。舒筋舒脈之謂何?而猥知鹵莽，是彰乎知，此則臨敵應變，無不可以取勝於人，此所謂千金不可換也。慎之慎之，無視以為戲玩也。
問答歌訣二十款悉盡其中之秘
問曰：勢雄腳不穩何也?答曰：在勢去意來。勢若去時要猛狠，意旋迴時身步穩。百骸筋骨一齊收，後手便順何須恐?
問曰：弱可以敵強何也?答曰：在偏閃騰捺。偏閃空費拔山力，騰捺乘虛任意入。讓中不讓乃為佳，開去翻來何地立?
問曰：下盤勝上盤何也?答曰：在伸縮虛實。由縮而伸帶靠人，以實擊虛易為力。下盤兩足管在斯，撐拳托掌誰能敵?
問曰：斜行並閃步何也?答曰：在避直跳沖。避沖飛斜勢難當，跳直非閃焉能防。用橫用直急起上，步到身傍跌見傷。
問曰：里裹與外裹何也?答曰：在圈裡圈外。圈裹自里裹打開，圈外自外裹入來。拳掌響處無間歇，骨節摧殘山也頹。
問曰：勝長又勝矮何也?答曰：在插上按下。身長插上正相宜，身矮按下一般齊。眼鼻心口腎囊上，不遭打損也昏迷。
問曰：短打勝長拳何也?答曰：短兵易入。長來短接易入身，入身跌撥好驚人。里裹打開左右角，外裹打入窩裡尋。
問曰：腳步能勝人何也?答曰：用堅墮跪。前腳彎兮後腳箭，前足如矢後足線。用肩推靠不能搖，墜跪勾撻隨人變。
問曰：身法能壓人何也?答曰：排山倒海。一身筋節在肩頭，帶靠從來山也愁。翻身用個倒海勢，縱然波浪也平休。
問曰：拳法足以克敵何也?答曰：在披竅導竅。一身筋節有多般，百法收來無空間。誰能熟透其中妙，恢恢遊刃有何難?
問曰：掌起可以百響何也?答曰：陰陽幻化。陰變陽兮陽變陰，反托順托不容情。手外纏來懷中出，兩手搬開奔身靠。
問曰：勾撓能進身何也?答曰：在柔能勝剛。拳出腿來勢莫當，勾分並挽柔勝剛。若人犯著勾挽法，進身橫托不須忙。
問曰：用膝可以敵人何也?答曰：在推上擊下。兩手相加亂擾攘，無心思到下盤傷。橫直撇膝因穴道，縱是英雄也著忙。
問曰：輕勾可以倒人何也?答曰：在手不在足。承手牽來將次顛，用腳一勾邊自然。足指妙在勾身用，微微一縮望天掀。
問曰：跌法能顛越人何也?答曰：在乘虛用勢。乘虛而入好用機，見勢因之跌更奇。一跌不知何處去，體重千斤似蝶飛。
問曰：拿法可以奪人何也?答曰：在反筋偏骨。膂力千斤真箇奇，筋骨乖舛任施為。緊拿不許鬆鬆放，神迷牽來莫鈍遲。
問曰：抓法能破體何也?答曰：在便捷快利。進退輕跳稱便捷，伸縮圓活快利間。體破血流紅點點，指頭到處有痕斑。
問曰：身法當如何操持?答曰：在收放卷舒。常收時放是操持，舒少卷多用更奇。一發難留無變計，不如常守在心頭。
問曰：練法更如何得竅也?答曰：在會意用力。筋力人身本不多，在乎用法莫蹉跎。心在何處力隨往，上下一線似金梭。
問曰：拳法何由得精也?答曰：在熟不在多。拳法千般與萬般，何能精透沒疑難。須知秘要無差漏，一熟機關用不完。
周身秘訣十二項
頭第一：頭者身之魁，直豎而若頂千斤，不可抬高，不可俯視。向左則略顧左，向右則略顧右，隨身法以相應。高仰則有僕後之病，低視則有僕前之虞，學者先宜凜之。
眼第二：眼者身之主，宜精神注射，破敵全憑之，故認腿認勢皆賴手眼也。兼視一身，上下相顧，前後左右相防，皆不可不用眼。
頸第三：頸為頭目之樞，上下相顧，呼吸相通，以靈活為主。要直豎而不可太偏，顧左顧右，隨身法以相轉，學者亦當領會也。
肩第四：肩為一身之前鋒，宜帶靠而陡來。宜下與膝相對，不可過於膝，亦不可不及於膝，至若偏閃，更要靈活為要。
臂第五：臂乃一身之門戶，宜狹不宜開，開則身法渙散。敵人可揭可挑，而我之身難保矣。宜以氣應之，臂力使上，則氣吸上；臂力使下，則氣降下。臂力開，則隨身法以相轉，不可使孤行為要。
手第六：身之圍護者手也，要輕鬆圓活，剛柔相濟，上下前後左右相顧。左上則右下，右上則左下；亦有左則俱左，右則俱右。此以身法速轉，方可如此。更有變陰變陽之妙，長短伸縮之玄。總之，以熟為要。
胸第七：胸乃我身之牆壁，宜開之成其一片，亦不可俯仰，兩手常須護持，勿使敵人攻入。苟使近身，縱有能者，亦難敵矣。
腰第八：身之樞軸者腰也，腰要靈活圓熟，直鞭堅固。況力皆從腰出，氣亦由腰所運；一屈則氣阻力閉，上下不能相通矣。
臀第九：下身之所重者在臀，宜與肩相應而成一片。肩過右則擺右，要陡然相衝而帶壓下，故一身之筋節俱緊貼敵人身上，所謂百法收來無空間是也。
腿第十：管腳之攙力，腿亦有功焉。宜懸而縮，宜活而硬。要循腰藏陰而帶曲尺樣，此下盤之緊密者也。
膝第十一：下盤之門戶在膝，宜平分內里，不可外開。若開足尖亦開，下盤必不密矣。要在略帶壓下跪勢，仗身法坐至將平即住。若過於坐平則腿力不堅，腰曲無力，種種失真矣。此法不必拘，要在能者變用耳。
足第十二：足系一身之根，根不穩，則百體雖強，皆為虛器矣。妙在足指釘下，足根堅固，不可虛前虛後，退步宜輕，踹步宜速，探步宜活，其餘百盤步法，俱遵成式運用。根既堅固，周身俱活，隨其所之，無不顛人矣。
下盤細密秘訣
吾家自張先生相傳至今，百餘歲矣。而百法之妙，總可外此以訪之，所謂避實擊虛也。至於下盤之法，非經口授，難以通曉；未能盡悉其異，且不加辨晰，更多差謬。其法須要見境生情，而囤囷曲折，不可不細講究。凡我後輩傳授之法，潛心習練，苟能應心得手，無不倒人。其所取勝於人，全在此處也。但行道之時，不可傳人，非端人血親，亦不可談及。如張先生之名徒，不能悉數，而能曉此法者，亦不過程子景陶、鬍子我弘、張子仲略，數人而已。可不藏之，以為防身之秘要哉!
雙管秘法第一：將左腳偷在他人左腳外邊，或離三五寸，然後右腳縮為一球，只須要懸空離地，臀與大腿膝尖，從人腿邊軟處，並膝腕邊，盡力一齊壓下，則人之左腳自然離地，而我之右腳，已射過他人右腳外邊矣。此雙管之妙訣也。
又附張先生原歌訣 雙管之法果希奇，須記腳尖是線羈。其力要從軟處得，將人雙腿一縛之。
雙管圖式(我之臀尖、腿膝尖，熟縮一球，從敵人腿邊抵進而帶壓下，將人兩膝縛作一堆)
此法須要記清，一片總是手隨身，身隨臀，臀隨大腿，大腿隨膝尖，膝尖隨腳，一片而抵入，不可視此圖是幾希。
中管秘法第二：走中盤，必將左腳，偷在他人右腳裡邊，或離三五寸，然後將右腳縮起，先以腳尖射入，須是一齊插進，而臀亦緊貼身為滿盤。此中管之妙，不可不知也。
又附原歌訣：中管之法果奇焉，膝尖好似箭離弦。其力須知一片入，將人掀跌自天然。
我之膝尖、臀尖、腿，從此縫中射入。
又此法須要記清，膝尖射進，臀腿緊貼方稱老到。
外管秘法第三：走外盤必將左腳跌一步，離彼腳或四五寸然後將右腳縮起，鉏下腿心、腿腕、臀、與大腿，亦須一片用力。又有以臀，從人腰下軟處坐進，亦甚猛狠。
又附歌訣：外盤管腳實難當，猛虎倚山勢更強。身臀一片須顛進，將人掀跌獨擅長。
搶滿則為外盤雙管，此盤必要搶滿為主。不然，或有破處，一搶滿，則千斤重體，似蝶飛矣。以我之臀、大腿，從人腿腕坐下去。
此法就是用顛步，全要臀邊看力。又名反煞盤，最為雄猛，亦名回回步。
邊盤秘法第四：走邊盤，必將左腿偷在他人左腳外邊，或離三五寸，後將右腳縮起鑽入，必射過腿心腿腕，方為滿盤。
又附歌訣：邊盤偷巧任施為，妙法須知軟處投。也宜腳去過尺五，方為老到有算頭。
腳法之妙，雖亦多端，橫直撇膝，總要視穴道而入，自然百法百中。今特擇其尤要者，精切詳言之，初學熟此，則臨敵自然變化無窮矣!寶之記之。
少林寺短打身法統宗拳譜
百拳之法，以眼為綱。反側前後，求察陰陽。渾身著力，腳跟乃強。起伏進出，得先者王。拳無寸隔，沾衣便亡。腰無少主，巧終狽狼。如釘若矢，緊倚門牆。自頂至足，節轉輪防。接應變換，無仇為良。八風不撓，隨顛隨狂。
其一則：百拳者，諸家之拳也，以眼為尊，謂精神巧處全在眼上。如天上有日月，凡來去隱，躍、橫、直、斜、正，無不照徹於人。對敵時，或開或閉，或虛或實，或高或下，俱要一眼觀定，然後進破，自無不合。故先賢曰：由諸心，而發諸手眼為尊焉。
其二則：反側前後者，諸人立身立足之法，不外此四字也。人一身佇立之間，須要配合陰陽，方知陰來陽破，陽來陰破之妙。若不明陰陽，則無變化之妙，而有呆鈍之嫌。先賢曰：敵未交手，便知勝敗，乃明陰陽之理也。又曰：身法為良，乃明陰陽相生之妙也。
其三則：能明陰陽，則當察其用力，其言渾身著力也。自頂至足，須要一片，又要在一時。若不在一時，自己先有弊病，當知真實虛敗之理也。
其四則：拳無寸隔者，見肉鋒傷之謂也。沾衣便亡者，必粘著身體，而我則不可稍緩也。
其五則：起伏進出者，乃勢所用之法，申言陰陽之用，不是另立一門路也。訣言得先者王，訣言以快為主，不可濡滯也。然不是先去打人道理，是我先有預防攻誘之備。諺曰：快打慢者，即此之謂也。
其六則：動靜俱屬乎腰，腰無所主，則病生焉。上下無力無勢，進退展轉不順，雖有至巧亦無所用，須要得乎屈神之妙，則剛柔之法，斯為貴焉。
其七則：顧定對定，內中一切門戶，為貴者，謂緊倚內門也。內中門戶，明如指掌。敵一切移動，即緊就促倚之。縱技有掀天揭地之能，亦無所施其巧，若徒外勢，安得稱為上等之法?故學者，內門二字，宜逐一摩究也。
其八則：言自頂至足者，節轉輪防之謂也。凡人進身，動以立勢，靜以潛形，直為進步，閃為進出，俱要節節轉換如車輪之狀。其皮骨筋脈，皆要一順為妙。
其九則：言必接應變換相連，應用之玄機也。彼來入外門，則接之；入內門，則連而應之。其不可攻者，順而變之；其不可變者，則佑而換之，皆機字之玄也。識破機字，方稱上等法字。
其十則：言八鋒不撓者，非八面對敵之說，乃配合身法之妙也。我身之鋒有八利焉。手、肘、肩、臀、臂、胯、腿、腳是也。以我之鋒，攻彼之鈍，則無法而不利矣。故琢磨者，雖顛而實不顛，雖狂而實不狂也。
場中切要：一眼、二快、三不善，全在遇空則攻進。
守身切要：拳要上下左右俱顧，顧者，固之謂也。我身之上下左右，皆能堅固無失，則隨其所往無不利矣。
步法：邊盤斜拗步最強，單鞭硬步怎提防。須知玄步從之換，之字串步要緊忙。梅花步法人稀少，錦繡跕上下量。雀步顛跳連環轉，多少玄機裡面藏。此是拳家真秘訣，學者授是為賢良。外有坐馬寒雞步，鯉魚散子亦堪詳。
手法：五陽三島手、拂塵手、旗鼓手、棚措手、九流手、倒淘手、八犯手、攻槍手、五雷千斤手、騎虎手、九纏三串手、斜插不迎手、迎風鐵扇手、金鏢奪槍手、推槍三換手、雙挆斜飛手、回龍倒跌手、七聳高迎手、八字分襟手。
肘法：里鸞肘、外迎肘、蹲坐肘、下挫肘、後搗肘、占陰肘、挑心肘、搕肘、泰山壓肘、團肘、頭肘、羊蹄肘、肩肘。
偷步法：偷步須要在有意無意之間，點步、站步、抵步，皆從此出。
奸步法：奸步乃邁開之意，其力弱者，取勝全在於此，所謂讓中不讓也。
梅花步法：梅花五步，乃太極之義，循環無端，前後左右，皆可操練。其法每以步步占中心為主。
步法跌人勾法：勾腳之法，在手不在足，蓋以下勾上必推故也。妙在腳尖帶起，腳跟站地，須以快利為主，倘敵人闖滿，須跌開一步(能手不必用此法)。
搭法：搭腳之法，手與身腳俱要一齊著力；敵人管腳之時，即以搭法跌之。跌一步，最能取勝(寧可學跌法，不可學搭法)。
提法：此乃破勾腳之法，敵人勾時，我腳虛懸，言不必用力，隨其勾去之時，一齊壓下，則人自跌矣。
顛法：顛腳之法，以腳踹人節縫處，以快為主，以後腳著力。
法(，疑是字)：此法最難，觀敵人之形勢，而以膝頭一跌之，須要攻其空處。
踹法：此法不是以腳踹至空處，與顛法相似，以腳板用力。
剔法：剔腳之法，將腳尖懸起，望人腳臁剔去，或望膝尖與節縫邊，當用暗力，亦可跌人。
身法操持：凡與人對敵之時，身法帶縮，腰法帶彎，偷步宜快宜活，須以腳指粘地，兩手必換護，兩眼必須射敵人，身手一動，即以身法步法，擊至空處，此秘法之要訣也。
附原歌訣：與人對敵要推詳，身體從容不用忙。破敵全憑一雙眼，躲拳須要側手防。他拳放過須忙進，腋下輕舒難抵擋。若要短打敵長手，跟身到腋是良方(身法總是一個橫行直撞，即所謂側進身偏也)。
審勢：與人對敵之時，總要攻其空處，空處何?兩脅、胸、腰、與腋、並腿心、腿腕是也。能攻空處，則敵人無所用其力，自能百法百中，則所謂避實擊虛之法也。對敵之時，敵人一動手，須要認手理清，方為妙法。
粘身：與人對敵之時，須要平心舒氣。敵人一動時，則以腳踏進，更以我之手肩，粘住敵人脅邊，轉身一齊著力，則人自難逃閃矣。
到身：到身之時，手、身、肩、膊、臀、與大腿、膝頭，須要一段而進，更要一齊著力，前後手要相應，前後腳亦要相應。前手用四分力，後手用六分力；前腳用四分力，後腳用六分力。後手第一要曳得緊，後腳第一要拴得直；以後腳過身法，以身法送前手。又以後手曳住，須以勒馬狀樣。故知拳家之定舵，須在一隻後手，要領會也。後腳拴得直，所謂勢去也；後腳曳得緊，所謂勢來也。一段而進，所謂百骸筋骨一齊收也。煞手之時，用力須在眉尖一線，所謂一身精力在眉尖，咬牙帶皺山也愁是也(又名：眉尖帶蹙，心最狠也)。
一片：身法一片，須是以我之肩膊，挾住人肋，以我之手肘，墊住人腰；以我之臀，貼住人臀；以我之腿，夾住人腿；以我之膝頭，擊人之腿腕；俱要一齊直射，一齊著力，不可稍有先後，腳法是顛，此一片之法也(又云：拳法要神形一片左右爛熟，齊進齊退，思過半矣)。
用力：周身用力，逐一細推：頭如頂千鈞，頸如搬樹轉，下頦如龍戲珠而挺出，肩膊如鐵渾堅而陡來，前手如推石柱，後手如扯拗馬，前腳如萬斤之石壓，後腳如門閂之堅抵來，臀如坐剪夾大銀，身如泰山無可撼。此周身用力之妙，摹神設想之巧者也。
一線：一線用力者，見肉鋒傷之言也。此須以意會，而不可以言轉。譬如與人對敵之時，自己先已慌張，力皆先出，則到身之時，必無力矣。須於未敵時，平心靜氣，若毫不介意；待敵人動手之際，而我方分分清清。一片射進，通身之力用在一時，如舞錐子鑽入，牙齒帶咬 ，眉尖帶蹙，此所謂煞手之妙也。
借力：敵人進來之時，兇狠難擋，而我須兩眼認清。或用躲、或用閃，借其勢以跌之，所謂見勢因之，跌更奇也。
偷力：敵人來時，縱然兇狠，而我須於軟處，或節縫處，斗之。則彼之力無所用，而我得以伸其力矣。故謂之偷力。
總論入身煞手猛迅精微秘要
拳法之精漸，須要功夫到十分。然有十分功夫，而拳法仍不及精微者何也?入身之要處，未造其極也。然則入身之妙在何處?其法在探步上見之，假如陣中對壘時，必先用個探子，觀其虛實，然後可以進兵。苟不用打探，而妄殺入，未有不受其虧者。又如船家往左往右，其妙不在船頭，而在船舵，船頭往何處，即將船舵一擺便是。今試之其妙，凡與人對敵之時，或走左盤、或走右盤、或走中盤、或走外盤，須要審定敵人形勢，即如左右盤，其腳便要探在他人腳外邊，以我腳尖對彼腳尖，又不可過遠過近，須離三五寸為規，過近則翻身無勢，而兩相觸矣；過遠則翻身不滿，而人必不到矣。即如中盤，其腳更要探在人腳裡邊，亦以三五寸為程。至若外盤，其探一步，最宜快捷，須要似跌步樣。總之，探步之法，宜快宜活，宜輕宜浮，不可作言，不可露形：此乃入身之妙也。然則煞手之神，又在何處?其神在眉尖見之。譬如耕種之家，三歲孩童，俱在田內用力，而一家之大小 ，無不用力可知矣。人之一身，眉尖上面，有何力處?而眉亦似用力，則一身之用力，不待言矣。試言其神，大凡裏手行拳，未然之先，毫不用力，猶如風吹楊柳，柔軟無力。及至然手之時，正如天神下界一般，渾身如鐵，而不可犯。雙眉帶蹙，牙根似咬，而眉如山之陡來 ，一身如石之堅固，而又非若努筋面赤者之妄用其力也。其用力時，在煞手一刻；其神處，在眉尖一線，所謂一線之力在眉間是也，即所謂煞手之神也。至於迅猛要處，總是未入身之時，須要縮在一球；既入身之後，一身俱可著力鞭開。雙眉帶蹙，牙齦似咬，身法是直撞，腳法是顛，渾身儘是一片射入，此所謂迅猛之要也。至若合此三者，更能得一段神氣；射進之時，更能刻入幾分。如此起，可論精微矣。
射入二字，再要理會，如射進身時，不能滿到十分，便不可言射入；不至射到十分，亦不可言射入。即人射之數丈，而我之精神便止，猶不言射入，二字之精微也。射入猶如我之神一身，盡要射至人心肝膽肺里，才為快之，方是射入。
張橫秋先生傳授習練手法秘要
拳家秘要，總要一個身法。身法者，亦如用兵之有主將也。然手法道理，最難得至妙處，亦且正多弊處。何則?身法貴乎低，然低而腰曲，則腰失其真矣。身法貴乎豎，然豎而頭仰，則頭失真矣。甚至有手到而身法不到者，有腳到而身法不到者，甚至有鋒芒反逆者，此皆大病也。身法有三訣焉：一曰伸縮。伸縮者，如龍之靈變，如虎之快利也；二曰直射。直射者，如箭之快入也；三曰一片。一片者，手到、腳到、身到之謂也。能致此三者，則身法備矣。謹將練法、打法，次序開列於後：
第一練力法：兩腳站定，先將左腳並身法略縮一下，縮時須要右腳懸縮在左腳一堆。又須左手放在胸前，右手縮在肋下，通身更要會意，一片縮緊。然後盡力一片射出，務要身、手、腳一齊俱到。到時一齊盡力鞭開，後手比前手更要著力。此所謂百骸筋骨一齊收、一齊放也 。
第二半步練法：兩腳站定，先將左腳並身法，略擺一下，右邊射入。其百法俱要與前身法一 樣。
第三齣步練法：先將左腳略偷一步，以腳指粘地，速即以腳跟一擺，轉身。其到身之法仍與前無異，此練身法之秘訣，斷不可輕易說破，且是拳家三昧，破敵全在於此也。拳家最難得者，在身力，苟不會意，雖功夫用盡，而其妙處未得，然其訣自有在也。其訣在何處?在後腳上得之。射去之時，後腳不可呆死，必雖要緊跟前腳半步，入地之時，更要望前盡力一抵，則身力自然得矣。此眉尖一線在此悟也。一抵之時，雖是盡力望前，更要會意，腳跟望地一擎，腳指望地一撾，方盡其妙。
口傳百法
練打之時，要兇狠盡力。從硬打做軟，從有力打做無力，方有精法。開始就以軟打，後來終無精法，故拳要軟中硬者，此也。又練法之時，如設一敵人在面前，手當如何進?肩當如何入?腳當如何管?俱要算定，打時必要認真著力。
人練打之時，肘、胯、肩先下，是要緊關頭。譬如一動手時，而兩肩一跌下，則身法自然低，隨身轉打，俱是恰對敵人空處，所謂垂肩帶靠者是也。
又練打之時，前手如探子，必要理清。就是敵人一動手時，精神必要為之掀開，令彼自露其空處。然後一轉進身，便處處是空中投石。所謂乘虛而入，好用機是也。
又煞手之時，緊記後手一曳，必須要後腳一抵，而其最妙之處，便在坐，望下一踵，則通身皆精其法也，自無仰前仰後之弊。
論一閃之法(即虛步也)
閃乃身法，腳步之根本，而實拳家之秘法也。與人對敵之時，前後左右，皆可攻入，而周身皆到更無破綻可窺。此為拳家第一妙訣，但非其人，實不可妄傳耳。
走左右盤開法
與人對敵之時，敵人或以拳打來，而我即將左手望手肘邊推開，要將左腳速偷一步，但須離三五寸，後將身法腳步一片由縮而伸，右手從腰邊打入，右腳從人腿心腳腕邊抵入，右肩從人臍下鑽入。至於前後左右，俱是此打法，此百法得一之妙也，此更不傳之訣也。大凡進步，總以腳搶滿，為第一要著。
走中盤閂法：敵人拳來甚急，未及偷步，而我即將左腳略擺一下，右腳由縮而射入，此為半步打法，其法快捷無對。大凡走中盤，須記是腳膝尖射入，正似離弦之箭。
走外盤閂法：敵人拳來之時，而我須用左腳略跌一步，或離三五寸，後將右邊一起騰起射入，此閂步打法，最能取勝。大凡走外盤，須記闖滿為主，乃是外盤雙管其最摻力處，須至臀上。
凡此三盤，須起裏手妙訣，而其中要分托、交、挽、拉之異。走左右，須用挽拉手；走中盤 ，是用交手；走外盤，是曰托手。故曰拳按陰陽次第掀也。
提勁運用之法
拳家誠能熟此，以上諸法，而未得心內提勁運用之妙，仍不能稱為能手，今再論其法：
提勁運用之法：大凡運勁之法，在乎氣。而氣之虛實，全憑小腹下運之，蓋周身運量氣為之先。若氣不在小腹，而在上胸，此上實下虛，而下步必不能堅固緊密，其何取勝於人耶?夫氣者力也，拳家之根本，藉手氣之足，則力亦足，不可亂出；苟或亂出，則如大力之人，多有一遇對敵，力轉不能以自伸，所謂氣阻力閉，而無循環相生之妙也。然則勁當何用力之必從腰轉出，方能得法。如右腳出時，其腳要熟點而出，身法一低，兩肩一垂，兩手掩胸，左夾提起，右夾放鬆，腰望前一低，而周身之氣，望下腹一沉，則上虛下實，而下步自能堅固緊密矣。至於前後左右，俱是如此。此出步提緊之運用也。
迷拳
凡人之立勢，有前有後，有左有右。前後左右，而直攻之謂之正；前後左右，而沒攻之謂之奇，遇正則力健者矣。至健力雄者，失其雄，皆出於定料揣度之外者也。故人披而我掛，人掛而我搬，人搬而我削，人削而我遁，人遁而我角。拳出拳外，莫之參酌；拳入拳內，莫之審度。變化無數，古今偉勃，因之不可端眸，故名之曰迷拳。
迷拳用肩法
歌云：一身筋力在肩頭，則拳之妙，以肩為重，而手不過補之。其法若不道破，徒以兩手相往來。試思人之一手，其力果有幾何，而能取勝於人耶?然肩亦非一種，有用直肩者焉，有用壓下肩、讓肩者焉，有用倒前、倒後肩者焉，有射起、陡起、凝挺肩者焉，其中各有妙處不同，貴所用之得法耳。今列肩頭法於後：
披，用壓下肩(人短，用直肩亦妙)。揭，用倒後肩(周射起肩亦可)。閉陰，用倒前肩(用直肩更妙)。戲珠，用射起肩(用讓肩更妙，俱無人識耳)。抱蟾，用倒前肩(讓肩如車輪之狀)。展翅，用射起肩。壓頂，用壓下肩。
第一節從上劈下：敵人當面來，我步右腳進。右腳角反發，左腳縮相救。步兒胯兒行，左拳輪打去。拳打才加時，右批反輪救。救時顧管跌，望上一搵驟。搵就怕停留，裹頭斜左溜。敵見我溜時，誰知閉陰後。閉陰不空發，翻身雙披計。
第二節烏龍戲珠：敵人若打來，左抗斜里去。斜進終倒身，右拳戲龍珠。敵人走左邊，右抱左戲去。披將手打來，抽手脫身計。人見護己身，誰知閉陰後。閉陰當收時，在身雙披驟。要知敵人長，此拳不可廢。
第三節黃龍抱蟾：左肩出勢立，左右橫打去。打去才到腮，右拳旋抱救。後起豎肘來，照心一坐計。敵非不後退，管腳居其後。力雄難跌倒，斜步閉陰透。彼若趕進來，雙披反身驟。
第四節鳳凰展翅：左手抱頭顏，右手切將去。右手抱頭顏，左手亦如是。倘有敵人披，兩手斜抽去。左手反批來，右手反披驟。右手甫及發，左手橫拴湊。此及敵左旋，敵右無雙計。筋節要打熟，任我翅飛去。
第五節閉陰掃陰：我若前行去，趕來左掌就。須起陰囊上，反身右掌救。若身敵左行，右閉隨將就。若敵朝左來，將身右邊溜。總之要閉陰，橫豎損不去。若要打得真，撩陰終打透。
第六節泰山壓頂：欲知泰山壓，左右雙輪劈。劈他步旋風，橫步不可歇。步若可用長，丈余管腳跌。於中要求熟，一節壓一節。壓之未為齊，誰知節破節。打得專方妙，那管人撥跌。
醉八仙歌
醉者，醉也，號八仙。頭頸兒，曾觸北周巔，兩肩誰敢與周旋。臀膊兒，鐵樣堅；手肘兒，如雷電。拳似抵柱，掌為風煙。膝兒起，將人掀；腳兒勾，將人損。披削爪掌，肩頭當先。身范兒，如狂如顛；步趨兒，東址西牽，好叫人難留戀。八洞仙跡，打成個錦冠顧天。
第一節：漢鍾離，酒醉仙。胡蘆兒，肩上安。讓來讓去，得他便。雖則是玉山頹樣，也須要躲影神仙。膝兒起，撇兩邊，起時最忌身手便。牽前踏步，帶飛推肩。
第二節：呂洞賓，酒醉仙。背上兒，雙飛劍。披手披腳隨他便，隨他便。雖則是兩手如矢，也須要直利牽拳。反後步，要身偏，偏時要閉陰囊現。從上劈下，石壓山巔。
第三節：韓湘子，酒醉仙。竹筒兒，手內拈，重敲輕打隨他便，隨他便。雖則是，里裹外裹，也須要，插掌填拳。魚鼓兒，咚咚填，打時誰知掃陰現。去時躲影，來若翩遷。
第四節：曹國舅，酒醉仙。手兒里，拂塵翩。直臂橫肘隨他便，隨他便。雖則是，身步齊進，也須臂膊渾堅。頂肘開，頓肘填，坐時誰知身坐連。臀肘右下，左臂身旋。
第五節：何仙姑，酒醉仙。鐵爪籬，懷中見，上爪下爪隨他便，隨他便。雖則是，鸞顛鳳倒也須要，側進身偏。指上爪勝鐵鞭，爪時誰知血痕見。長伸短縮，通臂如猿。
第六節：藍采和，酒醉仙。兜的是，花籃艷，上勾下挽隨他便，隨他便。雖則是，蜻蜒點水，也須要，搬開爭先。眼兒緊，望下邊，望時只怕腿尖現。挽拳挽腳，里進填拳。
第七節：張果老，酒醉仙。拿的是，鐵栗片，拿來拿去隨他便，隨他便。雖則是，金絲纏洗，也須要，骨反筋偏。身窈窕，採摘堅，采時離託人前面。拿拳拿掌，後手緊拈。
第八節：鐵拐李，酒醉仙。倒戴的，金剛圈。左投右撞隨他便，隨他便。雖則是，黃鶯磕耳，也須要，腳管肩先。腳兒彎，好勾臁，勾時鄭重人後面。翻身進步，身倒腳掀。
死手解救
敵人起身，或扭我胸，或箍我腰，一時無法可制。我將二中指，望兩眼插進；又將大指，望鼻子勾進，望前一拖，敵人自然松放。此法名為二鷹捉兔。
敵人拳來正狠，無可躲閃，而我用雙手望下一撥，隨後腿鑽心踢之。此法名為火焰鑽心。
敵人當心進來，我亦不用挑，不用打，只望胸窩口一肘頓下。此法名為釘心肘。
敵人當面扭我胸，我手拿住他手，隨以身倒退，用反掌，望喉嚨一剮。此法名為雙刀殺鴨。
敵人當面，箍住我腰，我亦用雙掌望喉嚨一剮，須以手跟著力。此法名為雙反刀。
有人背後，將我兩手箍住擒起。我將兩手緊緊帶著敵人袖口，只將右腳一縮，望他人腳膝上一，自能解救。此法名為猛虎出柙。
拳法備要
總歌訣：舒衫立勢袖填拳，掌按陰陽次第間。審勢分明知躲閃，防身斜側識端偏。進攻推託步偷半，插打搬拿學貴全。欲不臨場心手亂，閒居發奮讀斯篇。
身法指要：頭端面正手平分，直豎身昂腿護陰。斜立足分丁八字，勢如跨馬挽弓形。腳腿不浮身便穩，足指須擺捉靈。腳動腳跟同進退，肩投腰襯豚齊行。反伸復縮隨舒捲，偏閃騰 勢勢承。練習常如寡敵眾，橫衝直撞莫留停。
手法指要：撐拳托掌若風煙，劈欲抓拿勢貴偏。挺進牽來腳管硬，勾搬裹挽削披連。三盤內外須純練，前後高低渾打全。一日無閒三歲滿，包能發手倒山巔。
步法指要：兩膝微彎力自然，撐前箭後練成堅。之從順閃騰步，玄經斜出反迴圈。翻覆旋風肩平硬，膝雄跟踹帶勾臁。跟落指懸神化用，輕浮堅固步中玄。
眼法指要：兩眼睜睜若朗星，頭端審勢更分明。點前顧後疾如電，展動周旋似轉輪。覷定敵人身手腳，乘虛攻擊法如神。臨場對敵人難近，全在雙目練得清。
氣法指要：緊閉牙關口莫開，口開氣泄力何來。須知存氣常充腹，煞手休將氣放懷。迴轉翻身輕展動，灌通筋骨壯形骸。終朝習練常如是，體質堅牢勝鐵胎。
百法同源：箇中奧妙在深玄，道在師父學在專。拳法千般學不盡，機關萬種卒難言。總之熟便能生巧，處處相承節節連。
道勿濫傳：百般砥礪始能成，費盡精神用盡心。衛國保身方可用，持強逆理莫欺人。賢良秘授紆危困，邪妄休傳害眾生。大道等閒若輕授，須防九族盡遭刑。
步法之圖
交盤口訣：大凡交盤之法，先固自己，再應他人。內外用力彼不知上來下去、左來右去之妙。第一不犯破，第二不犯交架。或寒雞步，或壓步進，或顛狂步進，或梅花步進，或之字步進，或玄字步進，或回龍勾步進。忌要配分身法，手不可過眉，胸不可挺，肋不可開，臀不可露，不可遲滯，不可驚畏。著著在人空處血道邊，必無輕放。手為規，足為矩，規矩成，則百法備矣。
論玄字步：前腳帶點出，足指用力著地，腰帶挾用力一轉，亦百骸筋骨一齊收放之意也。
又玄字步是走中盤，用三角步、拗步，皆從此脫出。
顛狂歌訣：顛狂妙著孰知音，一閃一消便進身。他若卸身搬樁著，左來擒結可相親。
雙閃歌訣：撥肘閃步如虎狼，左右靠山不可當。外加兩步勾蹭踹，八陣圖中勢少雙。
寒雞步訣：寒雞來賣腳，君家貪搶不知覺。左擒右就必拿起，傍人笑我心腸惡。
鐵牛耕地：耕地勢來指面龐，泰山左壓右掀樁。不露臀兮肩著力，腳跟鐵打也難當。
閃步歌訣：閃步邊鎖原是驚，左掃右刷為真情。泰山封閉用仙招，打傷狼狽不知音。
左右鐵掃：左右兩邊掃，滾步一邊靠。順人加顛狂，回踢打穴道。
論下步秘要：臀力全見之於坐下，與左右，據身法倒左則擺右，倒右則擺左，實如其所至，則敵人腳不能自粘，且一身俱緊密。此第一要著也。
腳步之法，全在活潑，其快如箭，其利如針。可長可短，能屈能伸，進則無形無影，退則雨散風停。不可遲緩，不可硬坐。此腳法之要領也。
少林寺短打推盤步法
兩下合掌客步行，著地撥勢認分明。若還連珠之步進，左右兩拗隨後跟。連珠步進單鞭出，回馬則用撒步行。倒騎龍勢梅花步，緊轉開門認分明。梅花五步牽連進，拗單鞭下勢法門。他若高時高探馬，我若低盤雀地龍。一上一卸一補著，此是盤中第一功。有人識破其中妙，敵縱高強莫逞雄。