來炎龍一年多了，練功有了一點體會、一點感想，不敢獨專，草以成文，請各位師長、同好批評指正！
我已近四十歲，以前站過樁，不過已間斷八年多了。現在通過四百多天的鍛鍊，有了如下的收穫:視力感覺有提高，視物較以前清晰一點；肩部松活，肩胛骨已基本貼平、開合明顯，在練功時能感到勁比以前整、大，能聽到肩胛松沉時的響聲；腿部彈性有力，腰胯有力；練開合連環掌等動功時後背經常感覺氣血活躍的很；最大的感受就是精神好，恢復疲勞很快！
我認為練功尤其是站樁，要心平氣和！！！認識上到位後，抓住幾大要素，力爭大形不變的情況下進行體認「傻站——傻站——傻站」！這個時侯不需要你想太多，只管站就是了。
下面說說幾個自己在站樁時摸索出來的小竅門;
1、站樁時腿力不支的現象：單純的耗，有的朋友會兩股戰戰，幾欲先走，再加之肩僵疼痛，以致心煩氣浮。我讓幾位初練的兄弟「走雞步」，以動態輔助靜功，效果不錯：手心向身後，如雞的翅膀在身側張開，如護幼雛之意，隨後上身側擰與胯成九十度，頭隨之轉動，下巴虛虛扣向前肩。雙腿屈膝，交替提膝向前邁大步，走直線，不起伏，抬起之腳掌與地面平行，下落之腳有踩碾意，支撐之腳有蹬扒勁。
2、肩部的放鬆：此處難受的滋味大家都有體會。我採用「搖膀子」的動作來輔助：弓步站好，同側手臂由下、向前、向上、向後做繞環運動，手心開始時向前，至頂部時不翻手，肘部不打彎。手臂上要貼耳過，下要擦胯走。此動作可以松肩去僵，增大肩部的活動範圍 ，亦是治療肩周炎的良方！
3、上身如坐髙凳：空想確實有困難！我初練站樁時，選擇站在有高扶手的沙發前，真實的坐下去，然後儘量保持那種狀態緩緩起來，如此反覆體會。
4、關於命門後貼：其實此要求隨著練功的深入以後會自然而然出現。方法：距牆約一腳掌，背對而立。用臀部下端先去抵牆，然後慢慢的、放鬆的左右扭動身體，由下向上依次把臀部及以上的後背部位貼向牆去。剛一開始命門處的部位是不會聽使喚的，過一段時間就會有效果的。
5、膝蓋疼：有此症狀者，一是仍採用市面上的傳統站樁法，膝與臀相爭，勁都斂在兩處，膝處感覺最大。其實只要真實做幾次下跪的進行動作，體會下跪之意，就可解決。另外也有可能是腿部支撐力不行，疲於支撐，動作僵硬變形所致。再一種情況就是師長們要求的「膝外撐，與腳掌垂直一線」未做到。做對時小腿肚會發緊，膝部相對輕鬆，做下跪姿勢容易。
6、窩胸：這是過於追求裹肩、命門後突所致。其實只要上身自然豎直，如沙地立杆，自可解決。
7、身體豎直的自測：（1）眼睛是否能看見兩前腳掌（尖）聯線的中點。雖然不太準確，也有點幫助;(2)側身站樁在鏡子前，偶爾側視一下鏡子即可；（3）用拍照的方法，可以直觀的看出自己的不足。初練者，千萬不要相信自己的感覺！為啥？就因為是初練者啊！
8、練功時間：要克服惰性，一定要嚴格要求自己——上量、上量！循序漸進的進行！量真上去了，反覆幾次，堅持一段時間，下來也就不大容易了。不要用前輩說的「玩兒求之」這句話做藉口，因為他們是前輩，他們口中的玩我們現在拚命地練的量都不及。再者那句話我感覺指心態的居多。
9、再多說幾句：
（1）最好的方法為最後者：讀書——看光碟——訪友——面授（投師）。古人云：苦練三年，不如明師一點！任你聰明過顏回，不遇明師莫強猜！
（2）倒空自己的杯子，不要想當然的聯繫，抓住一個好的體系走下去，定有收穫！
（3）堅信不疑，要有懷疑心，那你就最好不要去練，效果不會太好的。當然也不排除有邊排疑邊前進的可能。
（4）不要把自身的感受向拳論、師長的教誨上靠，該是啥就是啥，不要想像。大形對的情況下，傻站就是。
（5）不要有獵奇心理，不能好高騖遠，抓住老三篇，間練一點動功，踏踏實實的打好基礎，否則以後還要回頭補課！浪費大好時光！
以上的方法我、聲導魚雷、萬物靜觀皆自得、馬陵山人、四哥都基本上驗證過！
我們的口號是：將站樁進行到底！
願與諸君共勉！