開始今天的文章之前，我們先來帶著孩子做一個小測試，看看他的平衡能力怎麼樣！
兒童身體平衡小測試
（僅供參考）
年齡：
針對3歲以上兒童
測試內容：
1.準備：讓孩子光腳站立在水平地板上
2.口令：雙手打開側平舉，目視前方，金雞獨立，保持平衡不動
要求：
3到4周歲兒童3-5秒，5到6周歲8-10秒，7周歲以上30秒。
人類在地球上的一切活動都以平衡感為基礎。
——老岳
結果分析
如果孩子做不到，可能會有如下風險
1、身體平衡障礙；
2、身體穩定性、協調性障礙；
3、語言、注意力或者學習力可能會受到影響。
平衡感不好，通常可追溯到前庭功能障礙，
而前庭對兒童語言、學習、注意力等影響巨大。
——老岳
改善建議
1
加強肌肉耐力訓練
兒童動作能力發展遵循「肌力—肌耐力—穩定性—協調性—平衡性」的基本進程，可見，兒童平衡能力的具備並非一蹴而就，而是從肌力，肌耐力一步一步發展而來的。所以，想要鍛鍊兒童平衡感，也要檢查孩子前面的基礎能力是否達標，如果【肌力】（肌肉的爆發力，我們常說的力量）不夠就鍛鍊肌力，有肌力沒有肌耐力，就鍛鍊【肌耐力】（肌肉長時間維持一個姿勢所需要的力量），肌耐力也有了，就要看【穩定性】，再看【協調性】，協調性有了，平衡感自然而然就會具備！
感覺統合動作理論
肌力—肌耐力—穩定性—協調性—平衡性
——老岳
鍛鍊遊戲舉例：
【肌力、肌耐力】鍛鍊：打鬧、跑步、爬樓梯、蹲跳......
【穩定性】鍛鍊：「金雞獨立」、單腳跳、雙腳跳、走路沿......
【協調性】鍛鍊：開合跳、爬行、跳繩......
2
加強前庭系統訓練
當孩子能夠控制自己的腦袋，抬起頭的時候，它的平衡感就已經能夠感受到姿勢的變化，並把這些感覺信息傳遞給大腦。而且在這個過程中，由平衡感主導，其他像視覺、觸覺和聽覺等多個感覺系統也都會參與其中。可以毫不誇張地說，是平衡感把其他感覺結合在了一起。
雖然在調節平衡的過程中，有很多器官參與了協調配合，如肌肉、關節、韌帶、眼睛等，但最重要的還是藏在內耳當中的前庭器官——內耳的三對半規管及耳石結構（碳酸鈣結晶體）偵測地心引力並控制頭部在活動中的方位，才保持了身體的平衡。所以，想要鍛鍊孩子的平衡感，針對前庭系統的訓練一定不能少。如何鍛鍊前庭系統呢？舉一些例子：
前庭系統掌管平衡感。
——老岳
鍛鍊遊戲舉例：
1.搖晃運動：採取腹臥位、仰臥位、側臥位等體位進行盪鞦韆，俯趴大龍球前後左右搖晃，父母在床上抬起孩子搖晃等；
2.旋轉運動：旋轉木馬，轉轉椅等；
3.跳躍性運動：蹦床，大龍球上跳，平地跳等；
4.要求一定姿勢的運動：騎腳踏車，爬行，三級跳、滑草、滑滑梯等；
5.能帶來速度感，距離感，位移感變化的運動：青蛙蹬，對牆拋接球，滑冰等。
<原理揭秘>
在內耳當中的前庭接受器一共有兩種：
一種由連接於神經元上的小碳酸鈣晶體構成，用來反應重力，叫做重力接受器。
另一種在內耳當中的三對半規管內，當三對半規管內的液體因頭部轉動產生流動壓迫接受器的時候，會產生感覺信息並經由前庭神經傳至前庭神經核。也就是說，它主要用來輸入運動感覺的。
重力接受器和半規管傳來的感覺輸入結合起來，就可以非常精確地告訴我們，在我們和地球的引力關係中，是在什麼位置，是動是靜，是快是慢，是什麼方向等。反過來講，通過動靜變換，方向位置變換的運動，就可以給前庭覺帶來豐富刺激，從而促進前庭功能的發展與完善（改善）。
- The End -
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