對於健康的正常夫婦，如何快速懷孕，增加受孕幾率呢？

最主要的是把握排卵期，能夠準確把握排卵期會增加懷孕中獎的機會。

那麼，哪些方法能測定排卵期？

聽聽 河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）女性生殖門診鄭瑞君教授 怎麼說

如何計算排卵期？

月經推算法

排卵通常發生在下次月經前14天左右。但是排卵受環境、情緒、身體健康狀況、性生活、藥物等因素的影響，有時排卵可以提前或推遲。單純根據月經周期推算，往往不能確定排卵日期。尤其是月經周期不規律，下次月經來潮的日期不好預計的女性，必須求助於其他方法。

基礎體溫檢測法

排卵後24小時升高0.3-0.5度，持續12-14天。但是，按照同房的最佳時機，測到體溫升高再同房可就晚了。所以，基礎體溫是個驗證法，不是預測法。

宮頸粘液檢查法

受雌孕激素影響，宮頸粘液排卵前後發生逐漸變化，排卵前1-2天宮頸粘液稀薄、透明、拉絲狀，拉絲長度可達7-10cm，排卵後受孕激素影響變成粘稠的漿糊狀。

排卵期痛法

據河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）女性生殖門診鄭瑞君教授介紹，在兩次月經中間，有些女性會感受到下腹疼痛，被稱為「排卵痛」。排卵痛是卵子從卵巢里排出引發的疼痛感，是排卵的一種信號，通常出現在排卵前2-3小時或排卵時。有些人會感覺突然左下腹或右下腹痛，有些人感覺像是抽筋或岔氣。

尿LH試紙檢測法

驗尿中的LH是一個比較準確的預測排卵的方法，可以用LH試紙（排卵試紙）在家裡自己完成。LH水平在排卵前24-36小時最高，測定為強陽性時第二天會排卵。

這個測定對於PCOS、卵巢早衰、HMG促排卵的患者就不准了，因為她們不排卵LH也高。

B超檢查法

臨床上最常見的方法是陰式B超觀察卵泡的發育，來確定排卵期。並可觀察卵泡的發育情況。

我們常說當女性排卵期的時候懷孕幾率最高。但這並不是說只能選擇那一天同房。受孕的時間是有一個窗口期的，這與精子的存活時間以及卵子的存活時間有關。

受孕窗口期

一般在排卵期前的2天內以及排卵後的24小時，是受孕幾率最高的時機。所以最好把同房的時間都集中安排在受孕窗口期這個時間。

據河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）女性生殖門診鄭瑞君教授特別提醒：長時間不同房，等到試孕時同房釋放出來的精子活力差，影響試孕成功率。所以，建議在正式備戰的前5－7天，最好能夠排精，這樣真正上戰場的時候，才會拿出最有活力的小蝌蚪。

如何增加精子數量、提高質量？

穿著寬鬆的內褲和長褲，洗涼水澡，而不是熱水澡，少喝酒少抽煙，最好戒煙戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子質量的說法很多，但是對此並沒有相關的研究數據。

哪些食物提高生育能力？

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。