劉伯父今年68歲，他常常在空閒之餘，坐在那把隨同他多年的搖椅上，靜靜地回味著曩昔的年月。
他曾聽說過「人老兩個坎兒，熬過就長命」的陳舊諺語，開始琢磨起那兩道「坎兒」的奧妙，心中不由湧起一股難以名狀的憂慮。
他擔心自己是否能順利跨過這兩道人生的關卡，迎來愈加長命的年月。每天，劉伯父都沉浸在這種憂慮之中，茶飯不思，夜不能寐。
他的目光中透露出一種深深的迷茫與不安，兒子看在眼裡，急在心裡，他深知父親的憂慮，所以耐心地勸慰道：「父親，您不要過於信任那些沒有根據的說法。何須為那些不知道的事情而憂慮呢？」
然而，劉伯父卻頑固地搖了搖頭，他心中的疑慮並未因而散失。他仍然想知道那兩道「坎兒」究竟會在何時降臨，自己又該怎麼去面臨。
01「人老兩個坎，熬過就長命」，這兩坎是指「哪兩年」？主張早了解
2019年，備受矚目的《自然·醫學》期刊上刊登了一項研討，它提醒了變老並非如咱們傳統認知中那樣勻速進行，而是一個充滿轉機的旅程。
在這綿長的生命長河中，34歲、60歲和78歲這三個年紀節點，被標記為「斷崖式變老」的臨界點。
研討人員深入剖析了4263名跨過18至95歲年紀層的個體的血漿樣本，發現與變老休戚相關的蛋白在這三個特定時刻會呈現驚人的波動。
這意味著，每個人的一生中都要面臨三次變老的重大應戰，尤其是當年月倉促過半，60歲與78歲的這兩道坎，更是考驗著每一位白叟的智慧與勇氣。因而，「人老兩個坎，熬過就長命」，說的是60歲和78歲。
人體好像一輛不斷行駛的轎車，雖然一直在磨損，但通常在60歲左右，這輛車的功能會呈現顯著的下滑，而到了70歲之後，儘管磨損仍在持續，但全體卻好像進入了一種相對穩定的「巡航形式」。
然而，當這輛「車」駛過80歲的里程碑時，又一次面臨了不知道的波動與危險。值得警惕的是，這兩個年紀階段也正是癌症的高發期。
據《國家癌症中心》雜誌披露的威望陳述，2016年，我國約有241.35萬患者因惡性腫瘤離世，其中，60至64歲與75至79歲這兩個年紀段，成為了男性和女人惡性腫瘤死亡人數的雙重頂峰。
面臨這兩道人生的難關，咱們更應未雨綢繆，提前做好周全的預備，以愈加從容的姿勢去迎接生活的應戰。
02年過60歲後，牢記4項長命原則
據威望統計數據顯現，2020年，我國已具有11.9萬名百歲白叟，更令人振奮的是，專家預測到2050年，這一數字將翻兩番。我國人口與發展研討中心通過深入研討，提醒了這些百歲白叟背面的長命訣竅。
1、心態達觀
這是百歲白叟共有的特色。數據顯現，高達68.1%的百歲白叟具有外向型性情，他們性情開朗、心態平和，笑對人生，這種積極的心態有助於保持身心的健康狀態。
相比之下，那些常常氣憤、情緒不穩定的白叟，由於免疫系統遭到干擾，長時間下來可能會遭到腫瘤等疾病的要挾。
2、飲食均衡
在飲食方面，百歲白叟們普遍遵從著均衡、清淡的原則。他們偏好低鹽、高纖維、偏素食的飲食方式，重視食物的多樣性和營養的均衡性。這種飲食習氣有助於保持身體健康，延緩變老。
3、保持思考
白叟們常常保持活潑的思想，不斷學習新知識，用腦頻繁，這使得他們的身體系統保持活潑，不與社會脫節，也讓他們變得愈加自信。
4、生活規則
百歲白叟們大多保持著規則的作息習氣，睡覺狀況良好，精神狀態豐滿。這種健康的生活方式為他們贏得了長命的喜愛。