導語：根據國際糖尿病聯盟（IDF）發布的威望數據，截至2019年末，全球範圍內20至79歲的人群中，糖尿病患者數量現已高達驚人的4.63億。
這一龐大的數字背後，隱藏著一個更為嚴峻的事實：這些患者中，有近一半的人尚未被確診，也便是說，他們或許正處於疾病的要挾之下，卻對此一竅不通。
這種狀況在我國尤為嚴峻。在2013年進行的一次全國調查中，我國未被確診的糖尿病患者比例更是高達63%。這意味著，每10個糖尿病患者中，至少有6個人尚未意識到自己現已患上了這一緩慢代謝性疾病。這無疑給咱們的健康辦理和疾病防備帶來了極大的應戰。
為了及時發現並操控糖尿病，咱們需求愈加重視身體的各種反常信號。其間，腳部作為人體的一個重要部位，能夠被稱為「天然的血糖儀」。這是因為當血糖超標時，咱們的腳部或許會宣布一些顯著的提示信號。
北京醫院心內科主任醫師汪芳指出，當血糖水平超出正常範圍時，腳部的血管和神經或許會遭到危害，導致一系列的症狀呈現，這是因為高血糖影響了神經末梢的功用。
這些症狀儘管看似一般，但卻或許是糖尿病的預警信號，因而，咱們應該時刻重視腳部的健康狀況。一旦發現腳部呈現反常症狀，應及時就醫查看，以便儘早發現並操控糖尿病。
01這4個壞習氣養出糖尿病，很多人還在犯
過度依賴高糖食物
現代日子中，高糖食物無處不在，從飲料到甜點，再到加工食物，都或許含有過量的糖分。長時間攝入這些高糖食物，會導致血糖水平繼續升高，添加胰腺的擔負，然後或許引發糖尿病。
忽視鍛鍊
運動是堅持身體健康的重要手法，它能夠協助咱們耗費剩餘的能量，下降血糖水平。然而，跟著日子節奏的加快，許多人忽視了鍛鍊的重要性，長時間久坐不動，使得身體逐漸變得肥壯，血糖水平也隨之升高。
長時間的精神壓力
精神壓力會導致人體內的激素分泌失衡，其間包含胰島素等調理血糖的激素。長時間的精神壓力或許使得胰島素分泌缺乏，然後導致血糖水平升高，添加糖尿病的危險。
不規律的作息習氣
人體的生物鐘關於維持身體健康具有重要的效果，包含調理血糖水平。然而，現代人常常因為工作、娛樂等原因，打亂了自己的作息習氣，使得身體無法得到充分的歇息和康復，添加了糖尿病的危險。
02每個人都怕高血糖，只因這6個危害，別想得太簡單
危害神經系統
長時間的高血糖狀況會導致神經細胞受損，引發一系列的神經病變。從纖細的四肢麻痹，到嚴峻的神經苦楚，乃至或許導致神經癱瘓，嚴峻影響咱們的日子質量。
影響視力
過高的血糖會導致眼球內的液體滲透壓改動，使眼球變形，然後影響視力。長時間的高血糖狀況乃至或許引發糖尿病視網膜病變，導致視力嚴峻下降，乃至失明。
影響免疫力
高血糖狀況下，咱們的身體更簡單遭到細菌和病毒的侵襲，導致各種感染的產生。並且，一旦感染，醫治起來也會愈加困難。
影響腎臟功用
長時間的高血糖狀況會使腎臟的過濾功用受損，導致很多的蛋白質從尿液中丟失，引發糖尿病腎病。假如不及時醫治，或許會導致腎衰竭，乃至需求進行腎移植手術。
影響心理健康
長時間的高血糖狀況會使咱們感到疲憊、焦慮、抑鬱等負面心情，影響咱們的心理健康。並且，這些負面心情又會進一步加劇高血糖的狀況，構成惡性循環。
急性併發症
高血糖還或許引發急性併發症，如糖尿病酮症酸中毒，嚴峻時乃至或許導致昏倒。這些急性併發症對患者的生命安全構成嚴峻要挾。
03血糖高不高，「腳」會說真話？
血糖水平無疑是人體健康的一面鏡子，它深刻影響著咱們的能量代謝以及全身各個器官的正常運作。關於許多人而言，特別是那些現已步入中老年階段或是有家族糖尿病史的人群，及時了解自己的血糖狀況並採取相應的操控措施，顯得尤為關鍵。
儘管血糖儀檢測是最直接、最準確的辦法，但咱們的身體其實也會經過一些奇妙的痕跡來向咱們傳達血糖的波動信息。這些痕跡或許並不顯著，但只需咱們細心調查，就能發現其間的端倪。
在眾多身體部位中，腳部因其共同的生理結構和功用，成為了反映血糖水平的一個重要窗口。醫師指出，腳部的一些纖細改變，往往能在必定程度上提醒出血糖的凹凸。特別是當腳部沒有呈現以下四種痕跡時，通常意味著血糖水平較為平穩：
04醫師：若沒有4種痕跡，血糖較平穩
痕跡一：腳部麻痹
腳部作為人體的末梢部位，其血液循環本身就相對較弱，加之高血糖狀況下血液黏稠度的添加，更簡單導致腳部末梢神經的血液供給缺乏。當腳部末梢神經得不到足夠的血液滋養時，其正常功用就會遭到影響，然後引發一系列的不適症狀。
在這些症狀中，最為常見的便是腳部麻痹或刺痛的感覺。這種感覺通常會在腳部末梢神經較為豐厚的區域呈現，如腳趾、腳底等。麻痹感或許讓患者感覺腳部失去了一部分感覺，而刺痛感則或許表現為短暫的、尖銳的苦楚，這些不適感會嚴峻影響患者的日常日子和工作。
值得留意的是，假如你沒有這樣的感覺，那麼這或許是一個積極的信號，意味著你的血糖水平或許處於較為穩定的狀況。
痕跡二：腳部皮膚枯燥
當血糖水平升高時，身體會盡力經過尿液排出剩餘的糖分，這個過程中，很多的水分也隨之被排出體外，導致體內水分很多丟失。
這種水分的丟失，最直接的影響便是皮膚。皮膚是人體最大的器官，它擔任保護咱們的身體免受外界環境的侵害，一起也是咱們體內水分丟失的直觀反映。當體內水分缺乏時，皮膚就會變得枯燥，失去原有的彈性和光澤。
腳部，作為咱們身體的一部分，相同也會遭到高血糖導致的水分丟失的影響。由於腳部皮膚較為紮實，且常常遭到鞋襪的摩擦和壓迫，因而更簡單呈現枯燥、脫屑的狀況。假如你發現自己的腳部皮膚變得枯燥、粗糙，乃至呈現皸裂、瘙癢的症狀，那麼這很或許是血糖升高的一個信號。
痕跡三：腳部感染
高血糖狀況下，人體內的血糖水平反常升高，這不只會影響身體的代謝功用，還會對免疫系統形成必定的衝擊。免疫系統是人體抵擋外界病原體入侵的重要防地，但在高血糖的環境下，免疫細胞的活性和功用會遭到按捺，導致身體的免疫能力下降。
當免疫能力下降時，身體關於感染的抵抗能力也會相應減弱，使得身體更簡單遭到各種病原體的侵襲。腳部作為人體的重要部位，由於其特別的結構和功用，更簡單成為感染的高發區域。在日常日子中，咱們穿鞋、穿襪子等習氣都或許對腳部皮膚形成必定的磨損和揉捏，使得腳部的皮膚愈加軟弱。
在高血糖狀況下，腳部皮膚的受損程度或許會加劇，因為高血糖會導致血液黏稠度添加，使得腳部末梢神經的血液供給削減，然後進一步下降皮膚的修復能力。當腳部皮膚遭到磨損或揉捏時，很簡單產生感染或潰瘍。這些感染或潰瘍不只會引起紅腫、苦楚等症狀，還或許流膿、發臭，給患者帶來極大的苦楚和不便。
痕跡四：腳部水腫
長時間的高血糖狀況會對咱們身體的各個器官形成不同程度的危害，其間腎臟便是一個重要的受害者。腎臟是咱們身體的首要排泄器官之一，它擔任過濾血液中的廢物和剩餘的水分，並經過尿液的形式排出體外。然而，當血糖繼續升高時，腎臟的擔負就會大大添加，長時間下來，腎臟的功用就會遭到危害。
一旦腎臟受損，其水分代謝的功用就會遭到影響。正常狀況下，腎臟能夠精確地調理體內的水分平衡，但當它遭到高血糖的侵害時，就無法有用地排出體內剩餘的水分。這些剩餘的水分就會在體內積累，導致身體呈現浮腫或水腫的狀況。
腳部作為咱們身體的最低點，往往是水分積累最先顯現的部位。因而，假如你發現自己的腳部呈現浮腫或水腫的狀況，尤其是在站立或行走一段時間後愈加顯著，那麼這很或許是血糖升高引起的腎臟問題的一個信號。此時，你應該及時就醫，進行相關的查看和醫治，以防止病情進一步惡化。
05糖尿病患者如何保養腳部？
定時查看腳部
糖尿病患者應每天查看腳部是否有紅腫、破皮、水泡、繭子、雞眼或指甲內陷等問題。假如發現任何反常，應立即就醫，防止小問題開展成大問題。
堅持腳部皮膚濕潤
糖尿病患者往往會呈現皮膚枯燥、瘙癢等問題，因而，每天塗改一些保濕霜或乳液，能夠有用緩解這些問題。但需求留意的是，塗改後應確保腳部枯燥，防止細菌繁殖。
挑選適宜的鞋襪
糖尿病患者應挑選透氣性好、質地柔軟的鞋襪，防止穿高跟鞋、尖頭鞋等或許壓迫腳部的鞋子。一起，襪子應挑選棉質或其他透氣性好的材質，防止過緊的襪子壓迫腳部血管。
進行腳部鍛鍊
糖尿病患者能夠進行一些簡單的腳部鍛鍊，如踮腳尖、轉動腳踝等，以增強腳部肌肉的力量和靈活性。但需求留意的是，鍛鍊時應防止過度用力，避免損害腳部。
06堅持3種辦法，糖友們可穩定血糖，避開併發症
注重飲食的多樣性
儘管咱們需求操控糖分和碳水化合物的攝入，但這並不意味著咱們的飲食應該單調乏味。相反，咱們應該在醫師的建議下，挑選各種富含纖維、維生素和礦物質的食物，如全穀類、蔬菜、水果、瘦肉和魚類。這樣的飲食不只有助於堅持營養均衡，還能提高身體的免疫力，協助咱們更好地抵抗疾病。
定時進行身體查看
除了常規的血糖監測外，咱們還應該重視自己的血壓、血脂、腎功用等指標。這些指標的改變都或許影響到咱們的健康狀況，因而，咱們需求定時到醫院進行查看，及時發現並處理或許呈現的問題。
重視自己的心理健康
糖尿病是一種緩慢疾病，需求長時間的醫治和辦理。在這個過程中，咱們或許會遇到各種困難和應戰，如心情波動、壓力增大等。因而，咱們需求學會調整自己的心態，堅持積極樂觀的態度，信任自己能夠戰勝疾病。
07閱讀延伸：身體自帶5個「降糖穴」，每天按3分鐘，輔助降糖
湧泉穴
腳底被譽為「人體的第二心臟」，其間有一個叫做「湧泉穴」的穴道，坐落腳底的前三分之一處，它與人體的內分泌系統有著親近的聯絡。每天遲早用拇指按摩湧泉穴各50次，能夠有用促進內分泌系統的調理，對糖尿病患者來說，有助於穩定血糖。
中脘穴
中脘穴坐落肚臍上方四寸處，是胃的募穴，也是八會穴中的腑會。經過按摩中脘穴，能夠促進胃的蠕動，協助消化，然後削減血糖的升高。建議每天遲早用掌心按摩中脘穴各5分鐘。
內關穴
內關穴坐落手腕橫紋上兩寸處，每天用拇指按壓內關穴3分鐘，能夠協助調理心臟功用，改善內分泌，對糖尿病患者的血糖操控也有必定的協助。
然谷穴
然谷穴坐落足內側，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。具有益氣固腎、清熱利濕、消渴降糖的功效。此穴道對糖尿病有必定療效，也可用於月經不調、小便不利等病症。