導語：根據《2018年中國成年居民高血壓患病與操控狀況研討》的權威數據，我國成年居民高血壓患病率高達27.5%。
這一數據意味著，在我國，每四位成年人中，就有一位患有高血壓，患病人數更是驚人地達到了2億至3億。這是一個龐大的數字，也反映了高血壓在我國成年人群中的普遍性。
高血壓是一種需求長時刻操控和管理的慢性疾病。關於患者來說，繼續監測血壓的改變是極其重要的，由於這直接關係到他們的健康狀況和疾病操控作用。
然而，頻繁地前往醫院丈量血壓不只麻煩，還或許耗費很多的時刻和精力。因而，購買一台家用血壓計成為了許多高血壓患者的首選。
家用血壓計可以方便快捷地幫助人們知曉自己的血壓狀況，然後及時調整治療方案和生活習慣。然而，有些人在家丈量血壓時經常會遇到丈量不準的問題。這或許是由於以下幾個方面的疏忽所導致的。
01血壓高的人，常見5種特徵，你是高血壓「候選人」嗎?
心境動搖大
高血壓的人往往簡單感到焦慮、易怒或許心境低落，這是由於血壓的不穩定影響了大腦的心境調節功用。
睡覺質量下降
或許發現自己難以入眠，或許即便入眠後也簡單醒來，而且醒後感覺疲憊不堪。這是由於高血壓或許導致大腦和心臟的擔負加劇，使得身體無法得到充分的歇息。
視力含糊
當血壓升高時，或許會對眼底的血管發生壓力，導致視力下降或含糊。假如你發現自己最近視力有所減退，或許看東西需求更加費力，那麼無妨去查看一下血壓。
耳鳴
當血壓升高時，或許會影響到內耳的血液供應，導致耳鳴的呈現。假如你發現自己經常感到耳鳴，那麼就需求警覺高血壓的或許性了。
簡單感到疲憊
由於高血壓或許導致身體各個器官的擔負加劇，使得身體無法得到充分的歇息和康復，因而簡單感到疲憊和無力。假如你發現自己最近總是感到疲憊不堪，那麼就需求查看一下自己的血壓是否正常了。
02高血壓長時刻操控不好，會對身體發生哪些損害？
導致心臟負荷加劇
高血壓長時刻操控不良會導致心臟負荷加劇，使得心臟不得不以更高的頻率和強度跳動，一朝一夕，心臟會疲憊不堪，心肌肥厚、心功用不全等問題便會接二連三。
損害腦血管
過高的血壓會使得腦血管壁承受巨大的壓力，進而呈現動脈硬化、血管決裂等問題，導致腦梗死、腦出血等嚴重後果。
影響腎臟
長時刻的高血壓會使得腎臟的血管受損，導致腎功用逐漸下降，終究或許發展為腎衰竭。
導致視力下降、視網膜病變
除此之外，高血壓還會對咱們的眼部健康構成威脅，過高的血壓會使得眼底血管受損，導致視力下降、視網膜病變等問題。
03測血壓時，測左臂仍是右臂？
測血壓時，測左臂仍是右臂？這是一個在醫療查看中經常遇到的問題，其答案並非一概而論，而是需求根據個別的具體狀況和醫師的主張來決定。以下是對這個問題的具體討論：
在臨床上，一般會挑選右臂來丈量血壓。這是由於從解剖學的角度來看，右臂的血壓往往會比左臂高出5-10mmHg。
這首要是由於右臂的血管更接近於自動脈，因而其血壓值更接近於自動脈壓，然後能更精確地反映個別的血壓狀況。因而，在大多數狀況下，醫師會挑選右臂作為首選的丈量部位。
然而，這並不意味著左臂的血壓就不重要了。實際上，為了更全面地了解個別的血壓狀況，咱們主張在首次丈量血壓時，雙臂一起進行丈量，並將成果記錄下來。這樣，醫師可以比照兩邊的血壓值，以獲取更全面的信息。
當然，在某些特殊狀況下，咱們需求根據患者的具體狀況來挑選丈量哪一側的血壓。例如，關於老年人或存在某一側上臂血管狹窄的患者，咱們應該以健側的血壓為準。例如，假如患者的左側上臂血管存在狹窄，那麼咱們就應該首要參閱右側上臂的血壓值。
總歸，在測血壓時，一般狀況下是挑選右臂，可是咱們也需求根據患者的具體狀況和醫師的主張來做出決策。
04醫師直言：不明白這些問題，或等於白測
丈量時刻
丈量血壓的最佳時刻挑選關於精確了解本身的血壓狀況至關重要。一般，血壓在一天中的不一起間段會有所動搖，而兩個特定的時刻段被認為是丈量血壓的最佳時機。
首要，早上6:00到10:00之間是血壓丈量的一個理想時段。在這個時刻段內，由於人體從睡覺狀態逐漸甦醒，身體開始活躍，血壓往往會相對較高。因而，此刻丈量的血壓值更能反映真實的血壓狀況，有助於醫師或患者了解一天中血壓的基線水平。
另一個推薦的丈量血壓時刻是下午4:00到8:00之間。這個時刻段內，人們一般現已度過了一天中的大部分活動，身體開始逐漸放鬆，但血壓依然保持在相對較高的水平。此刻丈量血壓，同樣可以較為精確地反映血壓的真實狀況。
丈量姿勢
受測的肢體應與第四肋軟骨處於同一水平上，並與心臟保持同一水平。這是為了保證血壓計的壓力傳感器可以精確捕捉到與心臟相同水平面的壓力值。一起，受測的肢體需求外展約45度，這樣做可以削減肌肉嚴重和血管壓迫，使得血壓的丈量更為精確。
接下來，袖帶的方位也是影響血壓丈量精確性的關鍵因素。袖帶應該放置在肘窩上方大約兩厘米的方位，這個方位可以保證袖帶充分包裹上臂，一起不會過緊或過松。
袖帶的鬆緊度應該適中，一般以可以放進一個手指為宜。過緊的袖帶會壓迫血管，導致血壓值偏高；而過松的袖帶則會導致血壓值偏低。
丈量環境
在丈量血壓時，保證周圍環境的安靜是至關重要的。由於喧鬧的聲音或許會分散受測者的注意力，導致嚴重或焦慮，然後間接影響血壓的丈量成果。為了獲得最精確的血壓數據，咱們應挑選一個相對安靜、無干擾的環境，遠離喧鬧的噪音源，如電視、音響或攀談聲。
此外，在丈量的過程中，受測者的合作也是至關重要的，儘量不要說話，由於言語交流或許會引發心境動搖，然後影響血壓。
其次，身體要保持穩定，不要晃動或移動，由於任何細小的動作都或許對血壓袖帶發生額定的壓力，導致丈量成果不精確。一起，也要防止對袖帶或腕帶施加額定的外力，比方用力握拳或曲折手臂，這些行為同樣會影響血壓的讀數。
血壓儀的校準與替換
血壓儀作為咱們日常健康監測的重要東西，其精確性和可靠性直接關係到咱們對本身健康狀況的了解。為了保證血壓儀可以繼續提供精確的血壓數據，定期校準和及時替換成為了不可忽視的環節。
由於長時刻的運用和磨損，血壓儀的丈量精度或許會逐漸下降。因而，一般主張每半年對血壓儀進行一次校準，以保證其精確性和可靠性。校準可以通過專業的醫療設備修理機構或廠家進行，他們會運用規範壓力源對血壓儀進行測試和校準，保證其在正常範圍內作業。
然而，假如血壓儀運用頻繁，其運用壽命或許會相應縮短。一般來說，血壓儀在丈量一兩千次後就需求考慮替換。由於跟著運用次數的添加，血壓儀的內部部件或許會呈現磨損或老化，然後影響其丈量精度。因而，及時替換血壓儀也是保證血壓丈量精確性的重要措施。
05血壓高的人，睡前不做3件事，飯前記住3個字，血壓穩不再難
睡前不做3件事：
運用電子設備
防止過度運用電子設備，由於螢幕宣布的藍光會干擾人體褪黑素的排泄，影響睡覺質量，然後或許導致血壓升高。
攝入含咖啡因的飲料
儘量防止攝入含咖啡因的飲料，如咖啡、茶或可樂，由於咖啡因會刺激神經系統，導致心跳加速和血壓升高。
過度思慮或憂慮
不要過度思慮或憂慮，由於壓力也是導致血壓升高的重要因素。保持心境安靜，有助於下降血壓。
飯前記住3個字：
「慢」
「慢」是指吃飯時要細嚼慢咽，防止過快進食導致消化不良，然後引發血壓升高。
「少」
「少」是指要操控食量，防止過飽，由於過度飽食會添加胃腸擔負，導致血壓升高。
「淡」
「淡」是指飲食要以清淡為主，削減鹽分的攝入，由於高鹽飲食是導致高血壓的首要因素之一。
總的來說，血壓高的人在日常生活中要注意調整自己的生活習慣，尤其是在睡前和飯前這兩個關鍵時刻。通過防止一些不良習慣，記住一些有益健康的主張，咱們可以更好地操控血壓，維護身體健康。一起，也要定期進行血壓監測，及時發現並處理血壓異常的狀況。
06閱覽延伸：為什麼吃了降壓藥血壓仍是很高？
當咱們面對吃了降壓藥但血壓依然很高的狀況時，首要需求考慮的是藥物是否現已被正確服用。有時，患者或許會忘掉服藥，或許沒有依照醫師的指示進行服藥，這都會導致血壓操控不佳。
其次，咱們需求考慮藥物是否適合患者的具體狀況。每個人的血壓狀況都有所不同，因而或許需求不同品種的降壓藥物或許不同的藥物組合來達到最佳作用。假如藥物不適合患者，那麼即便準時服藥，血壓也或許無法得到有用操控。
此外，生活方式也會影響血壓的操控。即便服用了降壓藥物，假如患者依然保持不良的生活習慣，如高鹽飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒等，這些都會使得血壓難以操控。因而，患者需求在醫師的指導下，積極改變不良的生活習慣，以幫助血壓的下降。